«Володар своїх емоцій» - гра-тренінг для підлітків

Найчастіше емоції захльостують підлітків, але хлопцям не вистачає умінь і навичок, щоб справлятися з ними і розуміти свої переживання. Пропонована гра допоможе учасникам познайомитися з особливостями тривоги і страху, з методами їх регулювання, дозволить попрактикуватися в управлінні своїми почуттями.

форма проведення

У грі беруть участь команди по 5-6 чоловік. Розподіл на групи відбувається за принципом вільного вибору.

Перед гравцями висить табло із зображенням базових емоцій, закрите червоними і синіми картками, - всього 9 карток, по три в ряд (Додаток 1). Колір картки означає тип завдання, яке належить виконати.

Команди по черзі вибирають картку, яку вони хочуть зняти. Після кожного виграного завдання група учасників забирає картку собі. Переможцем у грі стає команда, яка зібрала більше карток.

Червоні картки - це завдання, присвячені самим емоціям. Адже щоб керувати емоціями, треба їх добре знати. Чим більше про них відомо, тим простіше з ними впоратися. Сині картки - завдання про способи управління емоціями.

Вступна частина

Перш ніж пропонувати учасникам завдання, ведучий обговорює з хлопцями тему майбутньої гри. Їм пропонується відповісти на питання:

- Які емоції ви знаєте?

- Чи потрібно людині володіти своїми емоціями і навіщо?

Після обговорення вчитель нагадує школярам, що володіти собою і своїми емоціями непросто. Є дві особливо підступні емоції, які постійно вириваються з під контролю людини. Він просить підлітків висловити припущення, про що піде мова.

Підводячи підсумок, провідний повідомляє, що завдання будуть присвячені гніву, який ще можна назвати роздратуванням, злістю, агресією, і тривозі, нерідко ховається за велінням і страхом.

портрет емоцій

Це завдання має бути закрита червоною карткою. Так само і всі наступні завдання (до «Конкурсу прислів`їв» включно) позначені червоними картками, оскільки присвячені знайомству з емоціями.

Кожній команді за допомогою жеребкування належить визначити, яку з базових емоцій вони будуть малювати. Портрети емоцій потрібно буде створювати незвичайним способом - за допомогою асоціацій.

Гравці повинні представити, як виглядали б емоції, якби стали рослиною, твариною, меблями, їжею, комах, одягом, побутовою технікою або чимось подібним. Можливо, з емоцією проассоцііруется щось конкретне, а може бути, це буде неіснуючий, фантазійний об`єкт.

Представники кожної команди витягують з двох мішечків картки: в одному - назви емоцій, у другому - назви різних об`єктів, з якими доведеться цю емоцію порівняти (Додаток 2). Після того як команди намалювали портрети, їх представники розповідають про те, чому зображення вийшло саме таким. В даному завданні повинна бути «нічия», що дозволяє командам, з одного боку, відкрити рахунок-з іншого боку, дає можливість ведучому говорити про те, що розуміння суті однієї і тієї ж емоції у різних людей може бути абсолютно різним.

об`єкти страху

Тривога - одна з найбільш неприємних емоцій. Викликається нею занепокоєння з працею піддається контролю. Ведучий пропонує учасникам розібратися, чого ж найчастіше бояться люди. Кожна команда отримує таблицю, яку необхідно заповнити, виходячи з того, що думка всіх учасників групи обов`язково повинно враховуватися (Додаток 3).

Після виконання завдання представники команд по черзі зачитують зміст спочатку першого стовпчика таблиці, потім - другого і нарешті - третього.

Ведучому важливо звернути увагу школярів на те, що різні команди часто вказують дуже схожі предмети страху. Важливо запитати думку учасників, чому так виходить.

Педагогу слід зробити акцент на тому, що страхи є у всіх людей і вони схожі. Страхи, з одного боку, дозволяють нам вести себе обережно, уникати невмотивованих ризиків і небезпек. З іншого боку, саме страхи можуть створювати у людини відчуття дискомфорту і несвободи. Підсумком знову повинна стати «нічия».

перерахування ситуацій

Є безліч ситуацій, що викликають у людей роздратування, гнів, злість. Командам належить пригадати якомога більше таких ситуацій. На колективне обговорення їм дається 2-3 хвилини.

Після цього учасники від кожної команди повинні по черзі називати одну таку ситуацію. Завдання інших - уважно слухати один одного, тому що в разі неуваги і повторення вже названої ситуації команда вибуває зі змагання. Переможе група, яка назвала ситуацію останньої.

Завдання ведучого - бути готовим до того, що можуть бути названі ситуації, що викликають суперечливі емоції у хлопців. У цьому випадку важливо підкреслювати, що всі люди різні. Їх емоції теж можуть бути різними, не існує «правильних» і «неправильних» емоцій. Одна і та ж ситуація може викликати абсолютно несхожі реакції.

конкурс прислів`їв

Кожній команді видається картка, в якій потрібно до початку прислів`я підібрати її кінець (Додаток 4). В даному випадку оцінюється швидкість виконання завдання. Після перевірки правильності виконання завдання важливо обговорити з учасниками сенс кожної прислів`я, інакше завдання не матиме сенсу.

Пропоновані прислів`я:

- У страху великі очі.

- Вовків боятися - до лісу не ходити.

- Навіть заєць в гніві страшний.

- Зла людина - як вугілля, якщо не палить, то чорнить.

Бій повітряними кулями

Починаючи з цього конкурсу і далі йдуть завдання, закриті синіми картками, тобто присвячені способам управління емоціями. Один із способів управління гнівом - це виплеснути його за допомогою якогось безпечного предмета. Ведучий запитує учнів, що може бути таким предметом. У спільному обговоренні він допомагає хлопцям зробити висновок: побити подушку, вдарити боксерську грушу, розірвати непотрібну газету - це краще, ніж образити людину або терпіти, збирати злість і роздратування.

Завдання, що дозволяє запам`ятати цей спосіб емоційної розрядки, - «Бій повітряними кулями». Від кожної команди викликається один з учасників. Суперники встають обличчям один до одного. У кожного в руках повітряна куля, який потрібно тримати за хвостік- друга рука знаходиться за спиною. Гравцям необхідно вибити кулю з рук суперника, утримавши свій.

Змагання потрібно провести кілька разів, щоб у кількох учасників була можливість спробувати свої сили.

пушинка

Ще один із способів управління гнівом і тривогою - це сісти в зручну позу, закрити очі, глибоко вдихати і видихати, прислухаючись тільки до свого подиху. Такий спосіб допомагає розслабитися, налаштуватися на мирний лад.

Завдання, що дозволяє освоїти цей спосіб саморегуляції, - «Пушинка». Від кожної команди викликається один учасник, завдання якого - дути на пушинку з вати так, щоб вона якомога довше не впала.

Конкурс бажано провести кілька разів, щоб у більшої кількості школярів була можливість спробувати свої сили.

буриме

Ще один спосіб управління гнівом і тривогою - переконати себе в тому, що ти точно зможеш впоратися з ситуацією. Для цього потрібно кілька разів сказати самому собі - можливо, навіть вголос - слова підтримки. Наприклад: «Я спокійний, у мене гучний і впевнений голос, пряма спина, твердий крок. Я підготовлений до іспиту і зможу відповісти на питання ». Цей спосіб додає внутрішньої впевненості і допомагає опанувати себе.

Завдання, що дозволяє попрактикуватися в самопідтримки, - «Буріме». Кожній команді видається чотири римуються слова, на основі яких потрібно скласти всім разом вірш і впевнено проскандувати його всією командою.

Варіанти слів: тривога - недоторка - йди - не буди, злість - кістка - я можу - утечу.

снігопад

Ведучому важливо розповісти хлопцям і про такий спосіб управління гнівом і тривогою - умінні переключитися, зайнятися чимось таким, що потребують фізичних зусиль. Наприклад, випрати, вимити підлогу, вибити килим або щось подібне.

Завдання, що дозволяє запам`ятати цей спосіб, - «Снігопад». За сигналом ведучого кожна команда повинна дрібно нарвати видану стопку газет. За другим знаку групи повинні влаштувати «снігопад», підкидаючи рвану папір так, щоб над хлопцями весь час «парили сніжинки». Підсумок завдання підводиться за кількістю порваній газети, зібраної в сміттєві мішки. Визначати переможця можна за допомогою зважування.

Ведучий повинен бути готовий до високого рівня активності і порушення учасників. Тому дане завдання має сенс проводити в кінці ігрової програми.

свій спосіб

Гравцям потрібно придумати свої способи справлятися з гнівом і тривогою. Важливо, щоб ці способи були простими і доступними, - наприклад, випити чай, з`їсти що-небудь смачне, розповісти близьким, поплакати і інше.

Після виконання завдання представник від кожної команди вголос ділиться варіантами з іншими гравцями. Проходить обговорення.

рефлексія

Підсумком ігрової програми має стати не просто оголошення переможця, а й розмова про те, що нового і важливого для себе учасники зрозуміли або дізналися протягом ігрової програми. Способом такого роду рефлексії може стати, наприклад, створення для себе листка пам`ятки: «Що робити, якщо я дуже розсердився», «Як впоратися з тривогою і хвилюванням».