Готуємося до єді: тренінг для старшокласників

Возможності труднощі при здачі ЄДІ в основному пов`язані з особливостями сприйняття учнем ситуації іспиту, з недостатнім рівнем розвитку самоконтролю, з низькою стресостійкість учнів, з відсутністю навичок саморегуляції. Всі ці труднощі ми пропонуємо подолати через:

1) знайомство випускників з особливостями і процедурою Єдиного державного іспиту для підвищення інтересу до результатів ЄДІ;

2) підвищення опірності стресу в результаті: а) ознайомлення з основними способами зниження тривоги в стресовій ситуації-б) зростання впевненості в собі, в своїх силах;

3) розвиток навичок самоконтролю з опорою на внутрішні резерви.

Ці завдання можуть бути вирішені за допомогою пропонованої нами програми по формуванню психологічної готовності до ЄДІ. При розробці програми особлива увага приділялася таким моментам:

- створення на заняттях умов для актуалізації суб`єктного досвіду учнів і для ускладнення і збагачення цього досвіду;

- органічною взаємозв`язку інформації, яка пропонується учням, з емоціями і почуттями, викликаними цією інформацією;

- дбайливого ставлення до особистості кожного учня, забезпечення атмосфери психологічної безпеки для учасників групи.

Програма розрахована на роботу з одинадцятикласниками в навчальних групах по 10-12 чоловік. Велика частина описаних методів в програмі - більш-менш відомі психологічні ігри, вправи, методики, модифіковані для вирішення поставлених завдань.

Заняття мають певну структуру. Кожне заняття починається з розігріву. Це короткий динамічне вправу, завдання якого - підвищити енергію групи. потім слід презентація теми, тобто коротке пояснення того, про що піде мова на занятті і чому це важливо. Завдання презентації - зацікавити учнів. Потім відбувається інформування: повідомлення необхідних відомостей, які обов`язково повинні програватися і підкріплюватися, що і відбувається в змістовній частині. Завершується заняття рефлексією (обговоренням заняття з дітьми).

ЗАНЯТТЯ 1

Тема: «Що таке ЄДІ і що він значить для мене?»

Мета: познайомити випускників з особливостями ЄДІ.

розігрів

Вправа «Асоціації»

Учасники отримують інструкцію: «Асоціації - це перше, що спадає на думку, коли ви чуєте якесь слово або бачите якийсь предмет. Вам потрібно придумати асоціації на те слово, яке скаже попередній учасник. Постарайтеся не замислюватися підлягає, говорите перше, що спадає на думку. Отже, я починаю: іспит ... »

презентація теми

Ведучий. Дуже скоро завершаться ваші шкільні роки. Попереду у вас дуже важливий період - іспити. Вам треба буде здавати їх в особливій формі - у формі ЄДІ. ЄДІ відрізняється від звичних для вас форм перевірки знань.

Перш ніж переходити до інформування, потрібно попросити учнів сформулювати, що вони хотіли б дізнатися про ЄДІ.

інформування

Єдиний державний іспит - це система безкоштовних іспитів з окремих предметів. Результати ЄДІ одночасно враховуються в шкільному атестаті і під час вступу до вищих навчальних закладів. При проведенні цих іспитів на всій території Росії застосовуються однотипні завдання і система незалежного зовнішнього оцінювання (в тому числі за допомогою комп`ютера), заснована на використанні єдиної шкали і критеріїв оцінки. Іспит з кожного предмета включає питання і завдання трьох різних типів. У процесі здачі ЄДІ потрібні: висока мобільність, переключаемость- високий рівень організації діяльності-висока і стійка работоспособность- високий рівень концентрації уваги, довільності.

відтворення

Дуже важливо, щоб учні самі знайшли для себе якийсь сенс в Єдиному державному іспиті. Тому слід провести «мозковий штурм» на тему «Що може мені дати ЄДІ?». Учасникам потрібно сформулювати якомога більше відповідей на питання: чим ЄДІ може бути для мене краще традиційної форми іспиту і в чому його плюси для мене?

Вправа «Чого я хочу досягти?»

Мета: налаштувати на успіх.

Інструкція: «Посидьте кілька миттєвостей в тиші і подумайте про те, чого б ви хотіли досягти? Чому вам хотілося б навчитися? Подумайте, як ви могли б без слів, за допомогою міміки і жестів, розповісти про це. Завдання інших - здогадатися, про що йде мова ».

аналіз:

- Чи важко було вибрати важливу мету?

- Що потрібно зробити для того, щоб досягти мети?

- Чи не занадто глобальні ваші цілі, або, може бути, занадто дрібні, або як раз досяжні?

рефлексія

Підводиться підсумок заняття. Випускники відповідають на наступні питання:

- Як ви себе зараз відчуваєте?

- Що сподобалося, що не сподобалося?

- Що нового для себе дізналися?

ЗАНЯТТЯ 2

Тема: «Як впоратися зі стресом на іспиті?»

Мета: познайомити учнів з основними способами зниження тривоги в стресовій ситуації.

Необхідні матеріали: м`яч, папір і авторучки.

розігрів

Вправа «Найважче»

Ведучий. Той, у кого в руках опиняється м`яч, повинен продовжити фразу «Найважче на іспиті - це ...» і кинути м`яч будь-якій людині.

Анкета «Підготовка до іспитів.

Як протистояти стресу »

Мета: виявити обізнаність учасників в даному питанні і виявити проблеми.

Питання анкети:

1. Як ти вважаєш, чи схильна ти до стресів?

2. Чи ти читав що-небудь про стреси?

3. Чи знаєш ти ознаки стресу?

4. Як ти думаєш, на що впливає стрес?

5. Чи знаєш ти вправи, за допомогою яких можна нейтралізувати стрес?

6. Які відчуття відчуваєш у зв`язку з майбутніми іспитами?

презентація теми

Ведучий. Ситуація іспиту, непроста сама по собі, ускладнюється ще й тим, що зазвичай людина, яка здає іспит, тривожиться, турбується, переживає. Сильне хвилювання і занепокоєння заважають зосередитися, знижують уважність. Але цей стан цілком піддається свідомому регулюванню. Існують психологічні способи впоратися з тривогою в ситуації іспиту, і сьогодні ми з ними познайомимося.

інформування

Існують різні способи впоратися зі своєю тривогою. Простий, але дуже ефективний спосіб - аутотренінг. Аутотренінг дозволяє людині створити відповідний настрій, домогтися спокою. Формули аутотренінгу спрямовані на підсвідомість.

Вправа «Формула аутотренінгу»

Ведучий. Керуючись правилами, вам потрібно скласти формули аутотренінгу для себе. Бажаючі можуть прочитати складені ними формули.

Після виконання цієї вправи відбувається обговорення:

- Важко або легко було складати формули аутотренінгу?

- Що заважало, а що допомагало при складанні формул?

рефлексія

Підведення підсумків заняття.

Ведучий. Сьогодні ми з вами дізналися тільки один спосіб, який допоможе впоратися з тривогою, - аутотренінг, ознайомилися з правилами складання формул аутотренінгу, потренувалися в складанні цих формул. На наступному занятті ми продовжимо знайомство з психологічними способами, що допомагають впоратися з тривогою.

ЗАНЯТТЯ 3

Тема: «Як впоратися зі стресом на іспиті?»

(Продовження)

Мета: познайомити випускників з основними способами зниження тривоги в стресовій ситуації.

розігрів

Вправа «Стан тривоги і спокою»

Мета: дати можливість учням відчути себе в ситуації тривоги, звернути увагу на своє самопочуття в цій ситуації.

Учасникам пропонується закрити очі і як можна краще згадати або представити ситуацію, яка викликає у них тривогу або хвилювання. Необхідно звернути увагу на те, що відбувається з фізичним самопочуттям, як кожен випускник відчуває себе в ситуації тривоги.

Потім пропонується згадати ситуацію, в якій вони не хвилюються, і знову звернути увагу на фізичне самопочуття.

По завершенні цієї вправи потрібно обговорити його результати і скласти «портрет тривоги» і «портрет спокою». Необхідно звернути особливу увагу на те, що тривога супроводжується напругою, а спокій - розслабленням.

презентація теми

Ведучий. Занепокоєння - одна з головних причин поганої роботи пам`яті і концентрації уваги під час складання іспиту. Кожній людині потрібно знати психологічні способи зниження тривоги.

інформування

Стан тривоги зазвичай пов`язане з м`язовою напругою. Іноді для того, щоб досягти спокою, досить буває розслабитися. Такий спосіб боротьби з тривогою називається релаксацією. Можна проводити м`язову релаксацію або релаксацію за допомогою дихання.

Ще впоратися з тривогою допомагає медитація. По суті, медитація - це стан глибокого зосередження на одному об`єкті. Такий стан дозволяє знайти душевний спокій і рівновагу.

Вправа «М`язова релаксація»

Мета: навчити справлятися з м`язовою напругою.

Інструкція: «Прийміть, будь ласка, зручне положення, покладіть руки на коліна і закрийте очі. Зосередьте вашу увагу на руках. Вам потрібно відчути тепло своїх рук, їх м`якість. Якщо в руках є напруга, просто дозвольте йому бути.

Про те, що досягнуто повне розслаблення, можна судити, якщо руки теплішають і стають важкими ».

аналіз:

- Які почуття викликало у вас ця вправа? Чи вдалося вам розслабитися?

Розслабитися допомагає також дихальна релаксація.

Вправа: «Дихальна релаксація»

Мета: навчити справлятися з тривогою, використовуючи дихання.

Найбільш простий спосіб - це дихання на рахунок. Потрібно запропонувати дітям взяти зручну позу, закрити очі і зосередитися на диханні. На чотири рахунки робиться вдих, на чотири рахунки - видих.

аналіз:

- Як змінюється ваше стан?

- Чи виникали труднощі при виконанні вправи?

Вправа «Зосередження на предмет»

Мета: навчити справлятися з тривогою за допомогою медитації.

Інструкція: «Кожен з вас повинен вибрати будь-який предмет (годинник, кільце, ручку і т.д.) і покласти його перед собою. Протягом чотирьох хвилин утримуйте вся увага на цей предмет, уважно його розглядайте, намагаючись не відволікатися ні на які сторонні думки ».

аналіз:

- Чи впоралися ви з завданням?

- Що допомагало і що заважало вам при виконанні цієї вправи?

рефлексія

Учням пропонується відповісти на деякі питання:

- Як себе почуваєте?

- Який спосіб зняття тривоги здався найбільш підходящим особисто для вас?

- Що було легко, а де відчули труднощі?

- Які є побажання на наступне заняття?

Необхідно пояснити учасникам, що не існує єдино правильного способу впоратися зі стресом, кожен повинен вибрати те, що підходить особисто йому.

ЗАНЯТТЯ 4

Тема: «Способи зняття нервово-психічної напруги»

Мета: навчити випускників знімати напругу простими психологічними способами.

Необхідні матеріали: аркуші паперу, кольорові олівці, м`яка іграшка (сонечко) або сонце, вирізане з паперу.

розігрів

Вправа «Дорисуй і передай»

Мета: зняття психофізичного напруги, активізація групи.

Інструкція: «Візьміть по аркушу білого паперу і виберіть найприємніший колір олівця. Як тільки я хлопну в долоні, ви почнете малювати, що хочете. За бавовні передасте свій лист разом з олівцем сусідові зліва, той домальовує. Потім я знову ляскаю в долоні, і лист передається далі по колу до тих пір, поки не повернеться назад до господаря.

Може, хтось із вас хоче доповнити свій малюнок, а може бути, змінити щось в ньому або намалювати новий? »

аналіз:

- Чи сподобалося вам те, що вийшло? Поділіться своїми почуттями, настроєм.

- Чи важко було підтримати тему малюнка іншої людини?

презентація теми

Ведучий. Одним з ефективних прийомів зняття психологічної напруги є розслаблення. Основний психологічний ефект розслаблення полягає в зменшенні внутрішнього неспокою. З деякими способами розслаблення ми познайомилися на минулому занятті. Сьогодні ми познайомимося з іншими психологічними способами зняття напруги.

інформування

Справитися з напругою допомагає самовладання. У зміст цього поняття в якості складових входять вміння володіти собою, своїми діями, переживаннями і почуттями.

відтворення

Вправа «Експеримент»

Мета: дати можливість учням зрозуміти сенс і необхідність самовладання.

Кожному учаснику роздають картки, на яких написано текст з хаотичним на перший погляд набором літер, і дається завдання прочитати його.

Інструкція: «Вам необхідно за 30 секунд прочитати три послідовних уривка:

ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСІНАСПІНУІСКАЗАЛОБХВАТІМОЮШЕЮ;

НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЕстАКАДУКаКПЕРЕнестіЕТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;

НАК ОнецП помилилися Ся Топ відбігаючи УщіХ ніг.

аналіз:

- Чи одразу ви впоралися із завданням?

- Що знадобилося вам для його швидкого виконання?

- У чому полягає, на ваш погляд, самовладання?

- Як розвинути самовладання?

Вправа «Ааааа»

Мета: навчити знімати напругу прийнятним способом.

Інструкція: «Зробіть дуже глибокий вдих, видихніть. Потім наберіть повні легені повітря і видихніть зі звуком. Проспівайте в усі час видиху довге «Ааааа». Уявіть собі, що при цьому з вас випливають відчуття напруги або втоми, стомлення. А на вдиху уявіть собі, що вдихаєте разом з повітрям веселі й радісні думки ».

аналіз:

- Розкажіть про ваш стан.

Гра «Струси»

Мета: навчити позбуватися від усього негативного, неприємного.

Інструкція: «Я хочу показати вам, як можна легко і просто позбутися від неприємних відчуттів. Почніть обтрушувати долоні, лікті і плечі. При цьому уявляйте, як все неприємне - погані почуття, нехороші думки - злітає з вас як з гуся вода. Потім обтрусіть свої ноги від шкарпеток до стегон. А потім потрясіть головою. Тепер обтрусіть обличчя. Уявіть, що весь неприємний вантаж з вас спадає і ви стаєте все бадьоріше ».

аналіз:

- Ваше самопочуття після виконання вправи?

рефлексія

Вправа «До наступної зустрічі»

Мета: отримання зворотного зв`язку від учасників, підведення підсумків заняття.

Інструкція: «У мене в руках чудове сонечко (м`яка іграшка або намальоване на папері). Воно випромінює світло, тепло, радість, щастя сьогоднішнього дня. Ви будете передавати один одному це сонце і ділитися враженнями про сьогоднішній занятті (що вам дало сьогоднішнє заняття, що нового дізналися і т.д.), дарувати свої побажання ».

ЗАНЯТТЯ 5

Тема: «Впевненість на іспиті»

Мета: підвищити впевненість в собі, в своїх силах.

Необхідні матеріали: аркуші паперу (за кількістю учнів), кольорові олівці, авторучки.

розігрів

Гра «Передача бавовни»

Діти повинні по черзі один за одним грюкнути в долоні, не роблячи пауз.

презентація теми

Ведучий. Для того щоб добре здати іспит, потрібно бути впевненим в собі, в своїх силах. Ми вже говорили з вами про те, яким чином можна впоратися зі станом тривоги під час іспиту. Сьогодні ми дізнаємося, що ще допомагає відчувати себе впевнено.

інформування

Впевненість складається з двох складових: з того, як ти себе почуваєш і як ти виглядаєш. Внутрішній стан впевненості можна знайти за допомогою техніки аутотренінгу і релаксації, які ми вже освоювали. Як можна підвищити свою впевненість? Перш за все, дуже важливо вести себе впевнено. Коли ведеш себе таким чином, то і відчуття теж змінюється. Крім того, у кожного є свої власні ресурси, на які можна спиратися в стресовій ситуації.

відтворення

Вправа «Статуя впевненості і невпевненості»

Мета: розширити уявлення учнів про впевненість.

Інструкція: «Уявіть, що біля дверей школи вирішили поставити скульптуру, яка буде називатися« Впевненість і невпевненість ». Зараз ми все спробуємо себе в ролі скульпторів. Потрібно розбитися на дві команди. Одна команда будує скульптуру «Впевненість», а інша - скульптуру «Невпевненість». У скульптурі повинен бути задіяний кожен учень. Через 4 хвилини ви повинні продемонструвати свої скульптури. Потім необхідно підвести підсумки вправи і сформулювати «образ впевненості» (з яких складових він складається). Записати на ватмані, які особливості притаманні образу впевненої людини, і прочитати ».

Вправа «Мої ресурси»

Мета: допомогти учням знайти в собі ті якості, які допоможуть на іспиті відчувати себе впевнено.

Інструкція: «Розділіть аркуш паперу на дві частини. В одній частині напишіть: «Чим я можу похвалитися». Тут ви повинні записати ті свої якості і характеристики, якими можете пишатися, які вважаєте своїми сильними сторонами. Коли перша частина вправи буде виконана, озаглавьте другу частину листа «Чим це може мені допомогти на іспиті». Навпаки кожної своєї сильної сторони ви повинні написати, яким чином вона зможе допомогти вам під час іспиту. Бажають озвучують результати виконання вправи ».

Вправа «Приємно згадати»

Мета: навчити учнів самопереконання в разі невпевненості в своїх силах.

Інструкція: «Цю вправу слід виконувати в тому випадку, якщо ви відчуваєте невпевненість в своїх силах при вирішенні будь-якої задачі. Проаналізуйте досвід успішного вирішення аналогічних проблем в минулому і твердо скажіть собі: «Я вирішував завдання і складніше. Вирішу і цю! »

Вправа «Образ впевненості»

Мета: показати учням, як ще можна посилити своє відчуття впевненості.

Інструкція: «Закрийте очі і уявіть, який образ міг би для вас символізувати стан впевненості. Представили? Тепер намалюйте цей образ або символ ».

Після закінчення роботи необхідно попросити учасників показати малюнки і коротко розповісти про них.

аналіз:

- Що було легко, а де відчули труднощі?

- Як цей символ може допомогти?

Якщо діти самі не скажуть, їм потрібно підказати, що, уявивши собі цей символ у важкій ситуації, можна підсилити своє відчуття впевненості.

рефлексія

Підведення підсумків заняття.

Учні повинні продовжити фразу: «Впевненість для мене - це ...»

І кілька слів на закінчення. Оскільки експеримент по впровадженню ЄДІ з кожним роком приймає все більш широкого розмаху і проблема психологічної готовності до іспиту стає вкрай актуальною, в науці повинна вестися розробка програм, що дозволяють цілісно або частково вирішувати дану проблему.

ЛІТЕРАТУРА

Журавльов Д. Іспит - спосіб перевірки знань або психологічне випробування? // Народна освіта. - 2003.- № 4.

Чибісова М.Ю. Єдиний державний іспит: психологічна підготовка (Психолог в школі). - К .: Генеза, 2004.

Шевцов С.А. Горе від розуму // Шкільний психолог.