Гімнастика для очей. Покращуємо зір

Вправа для очей

Так просто любити

Гімнастика і різні вправи для очей, допомагають вам не тільки поліпшити і зберегти зір, але і запобігти такі неприємні захворювання, як короткозорість або далекозорість. Для зняття напруги в очах слід робити перерву кожні дві години. Для цього, треба відвернутися убік і подивитися вдалину протягом десяти хвилин. Крім того, дати відпочити своїм очам можна і таким способом - закрити їх на дві хвилини.




Вправи для очей роблять два рази в день, і бажано, в один і той же час.

Існує комплекс вправ, що допомагає відновити ваш зір:

  • Рівне сядьте за стіл. Міцно закрийте очі своїми долонями. Лікті покладіть на стіл, а спину випрямити. Тіло при цьому має бути розслаблено. Тепер подумайте про що-небудь доброму та веселому або згадайте про те, як ви їздили в теплу країну. Виконуйте цю вправу під спокійну музику. Вже за 10-15 секунд ви помітите непоганий результат.
  • Друга вправа можна робити і лежачи, і стоячи, і сидячи. Закрийте очі і носом в повітрі напишіть слова улюбленої пісні або лист другові (подрузі).
  • Третя вправа полягає в наступному. Ви тримаєте долоні на рівні очей. При цьому, легко робіть повороти вліво-вправо Розставте пальці так, щоб можна було дивитися крізь пальці, які не концентруючи уваги на чомусь одному.
  • Інші вправи припускають обертання райдужки. Розглянемо кожен з них.
  • Зробіть повільний вдих і зосередьте свій погляд на переніссі протягом декількох секунд, а потім злегка видихаючи, поверніть погляд в початкове положення і закрийте очі на кілька секунд.
  • Потім, видихаючи, зосередьте свої очі на кінчику носа, а потім також поверніться у вихідне положення і закрийте очі на кілька секунд.
  • Потихеньку вдихаючи, не напружуючи очей, до упору, подивіться направо. При видиху, поверніть погляд в початкове положення, і, знову, при вдиху подивіться наліво. Після цих вправ ще раз закрийте очі.

Так, методик і вправи для поліпшення зору і зміцнення очних м`язів існує безліч, але головне в них - це регулярність. Користуйтеся на здоров`я!

Далі розглянемо дієту для зору.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Як натренувати мову тіла? фото

Як натренувати мову тіла?


Істинне майстерність достігаеться без зусиль. з якого то фільму, про східні єдиноборства. Мова твого тіла це те,…

Як зберегти свій зір? 15 порад фото

Як зберегти свій зір? 15 порад

Як зберегти свій зір?Очі - це той інструмент, за допомогою якого ми бачимо наш світ, накопичуємо інформацію, осмислюємо…

Як прибрати живіт фото

Як прибрати живіт


Як зменшити талію, як схуднути - питання цікавить кожну дівчину, яка стежить за своїм здоров`ям і за своєю…

Як боротися з втомою очей? фото

Як боротися з втомою очей?

Хронічна втома очей супроводжує нас на роботі і вдома, коли ми дуже багато часу проводимо за комп`ютером, працюємо з…

Антистресову дихання фото

Антистресову дихання

Незважаючи на величезну кількість робіт з фізіології дихання, фахівці поки не прийшли до єдиної думки про його…

Гімнастика даосів фото

Гімнастика даосів

Екщо у Вас є час і бажання, то доцільно провести загальну розминку-енергетизації всього організму. При цьому структура…

Інтимний тренінг фото

Інтимний тренінг


У гонитві за фігурою дівчата в основному працюють над великими формами: підтягують сідниці і бюст, качають прес. А…

Релаксаційні вправи фото

Релаксаційні вправи

Большинство з нас вже настільки звикло до душевного і м`язовому напрузі, що сприймають його як природний стан, навіть…

» » Гімнастика для очей. Покращуємо зір