Гімнастика для очей. Покращуємо зір

Так просто любити

Гімнастика і різні вправи для очей, допомагають вам не тільки поліпшити і зберегти зір, але і запобігти такі неприємні захворювання, як короткозорість або далекозорість. Для зняття напруги в очах слід робити перерву кожні дві години. Для цього, треба відвернутися убік і подивитися вдалину протягом десяти хвилин. Крім того, дати відпочити своїм очам можна і таким способом - закрити їх на дві хвилини.

Вправи для очей роблять два рази в день, і бажано, в один і той же час.

Існує комплекс вправ, що допомагає відновити ваш зір:

• Рівне сядьте за стіл. Міцно закрийте очі своїми долонями. Лікті покладіть на стіл, а спину випрямити. Тіло при цьому має бути розслаблено. Тепер подумайте про що-небудь доброму та веселому або згадайте про те, як ви їздили в теплу країну. Виконуйте цю вправу під спокійну музику. Вже за 10-15 секунд ви помітите непоганий результат.
• Друга вправа можна робити і лежачи, і стоячи, і сидячи. Закрийте очі і носом в повітрі напишіть слова улюбленої пісні або лист другові (подрузі).
• Третя вправа полягає в наступному. Ви тримаєте долоні на рівні очей. При цьому, легко робіть повороти вліво-вправо Розставте пальці так, щоб можна було дивитися крізь пальці, які не концентруючи уваги на чомусь одному.
• Інші вправи припускають обертання райдужки. Розглянемо кожен з них.
• Зробіть повільний вдих і зосередьте свій погляд на переніссі протягом декількох секунд, а потім злегка видихаючи, поверніть погляд в початкове положення і закрийте очі на кілька секунд.
• Потім, видихаючи, зосередьте свої очі на кінчику носа, а потім також поверніться у вихідне положення і закрийте очі на кілька секунд.
• Потихеньку вдихаючи, не напружуючи очей, до упору, подивіться направо. При видиху, поверніть погляд в початкове положення, і, знову, при вдиху подивіться наліво. Після цих вправ ще раз закрийте очі.

Так, методик і вправи для поліпшення зору і зміцнення очних м`язів існує безліч, але головне в них - це регулярність. Користуйтеся на здоров`я!

Далі розглянемо дієту для зору.