Тибетська гімнастика око відродження

Ця тибетська гімнастика, призначена для зниження ваги, заснована на навчаннях про енергетичні зонах людей, які потрібно змусити працювати за допомогою рухів. І чим старша людина стає, тим повільніше у нього відбувається даний процес, тому його потрібно підганяти. Тибетська гімнастика око відродження включає в себе 5 елементарних вправ. Робити їх краще з ранку на порожній шлунок, або через 2-х години після вживання будь-якої їжі або пиття. Така гімнастика займе у вас приблизно чверть години, але робити її потрібно кожен день. Навіть якщо ви себе погано почуваєте або вам не вистачає часу, все одно зробіть гімнастику, хоча б по три рази кожну вправу. Тибетська гімнастика для зниження ваги заснована на правильному диханні, саме від нього залежить грамотне виконання вправ. Ченці на Тибеті впевнені, що енергія в людях рухається за годинниковою стрілкою. Через це гімнастика починається з обертальних рухів, аналогічних рухів дервішів.

Встаньте рівно, витягніть руки на рівні плечей паралельно підлозі і почніть обертання навколо себе за годинниковою стрілкою. Робіть дане вправи до тих пора, поки не відчуєте легкого запаморочення. Але новачкам краще робити по три-чотири оберти навколо себе, поступово збільшуючи кількість обертів.

Щоб виконати другу вправу треба лягти на спину, на підлозі, розслабитися, видихнути з себе повітря і, потихеньку нахиляти голову до грудей, і в цей же час підняти ноги на 90 градусів, потім зробити вдих. При видиху прийміть знову вихідне положення. Потім встаньте на коліна, і випрямити корпус, руки розмістіть на поясі або сідницях і глибоко видихніть.
Виконуючи третя вправа, нахиліть вперед голову так, щоб дістати підборіддям груди. Потім на вдиху не поспішаючи відкиньте голову назад і, випрямляючи зробіть видих.

Четверта вправа схоже на місток. Щоб його виконати сядьте на підлогу, ноги розведіть в сторони і долонями упріться в підлогу за сідницями. Потім якнайдалі голову відкиньте назад, тут же підніміть тіло на вдиху. При цьому руки повинні бути прямі, а коліна зігнуті. Коли тіло буде розташовано паралельно підлозі, затримайте дихання і максимально напружте м`язи, потім розслабте їх і, роблячи видих, поверніться у вихідну позу.

Щоб зробити остання вправа ляжте на живіт, долонями і пальцями ніг упріться в підлогу, і нахиліть голову назад і вгору. Вдихаючи, прийміть позу, схожу на прямий гострий кут спрямований вгору. Підборіддям притисніть до грудей і потихеньку опускайтеся на підлогу, в той же час, видихаючи повітря.

Прихильники тибетської гімнастики називають дану систему вправ магічною і запевняють, що якщо її виконувати регулярно, то можна схуднути і помолодшати. Новачкам рекомендується повторювати всі вправи по 3 рази, і потихеньку збільшувати до 21.