Як перестати хвилюватися

Кожна людина сприймає хвилювання по-своєму - одних хвилювання підстьобує на різні вчинки, інші, хвилюючись, починають ще більше тремтіти від страху. Проте, хвилювання не чуже нікому. Не буває людей, які абсолютно, ні в якій ситуації не відчуває хвилювання. Як не хвилюватися? Цього іноді не знають навіть спортсмени - люди загартованих тілом і духом. Найголовніше навчитися справлятися з хвилюванням, як би воно на вас не діяло. А навчитися цьому зможе кожен, потрібно тільки захотіти.

Хвилювання не є поганою якістю, так як воно проявляється на підсвідомому рівні. Перед важливою подією або виступом нервова система кожної людини працює максимально, тому хвилювання - природне почуття для живої людини. Потрібно навчитися сприймати хвилювання правильно, не боятися його. Чим більше ви загострює увагу на проблемі, тим більше хвилювання пробирається в ваш мозок і тоді важко від нього позбавитися. Потрібно звільнитися від хвилюючих причин, переключити свою увагу на іншу, більш позитивну тему.

Існує кілька методів по боротьбі з хвилюванням. По-перше, що необхідно запам`ятати, ні в якому разі не можна боротися з хвилюванням, а прийняти його як належне. Потрібно розслабитися і надати хвилювання радісні нотки. По-друге, необхідно зняти напругу, прогулятися, зробити нескладні фізичні вправи. Не потрібно впадати у відчай і прагнути до холодильника і заїдати хвилювання першим, що в руки попадеться. По-третє, зверніть увагу на позу, в якій ви перебуваєте. Сидіти потрібно спокійно, чи не схрещуючи ноги, так як це додасть вам ще більшої непевності. Якщо ви стоїте, то опустіть руки вниз, щоб все хвилювання утекло, і струсіть його, побалакавши кистями рук і пальцями. По-четверте, можна уявити, що на ваших плечах важить важкий вантаж. Посувайте плечима недовго, похрустіте, зніміть напругу. Такі руху знімуть давить на вас вантаж, і полегшить спілкування.

Дуже хорошим способом впоратися з хвилюванням є дихальна гімнастика. Зробіть глибокий вдих, на кілька секунд затримайте дихання і видихніть. З видихом все хвилювання випарується, і ви відчуєте легкість і непрінуждённость.Также допоможе самонавіювання. Перед відповідальним моментом зробіть собі повчання не боятися і не хвилюватися. Не бійтеся виглядати смішно або безглуздо, виконуючи ці вправи перед важливою подією. Розташовані поряд люди не тільки зрозуміють вас, але і піде за вашому прикладом. Не хвилюватися не так вже й складно.