Як перестати хвилюватися

Як побороти хвилюванняКожна людина сприймає хвилювання по-своєму - одних хвилювання підстьобує на різні вчинки, інші, хвилюючись, починають ще більше тремтіти від страху. Проте, хвилювання не чуже нікому. Не буває людей, які абсолютно, ні в якій ситуації не відчуває хвилювання. Як не хвилюватися? Цього іноді не знають навіть спортсмени - люди загартованих тілом і духом. Найголовніше навчитися справлятися з хвилюванням, як би воно на вас не діяло. А навчитися цьому зможе кожен, потрібно тільки захотіти.




Хвилювання не є поганою якістю, так як воно проявляється на підсвідомому рівні. Перед важливою подією або виступом нервова система кожної людини працює максимально, тому хвилювання - природне почуття для живої людини. Потрібно навчитися сприймати хвилювання правильно, не боятися його. Чим більше ви загострює увагу на проблемі, тим більше хвилювання пробирається в ваш мозок і тоді важко від нього позбавитися. Потрібно звільнитися від хвилюючих причин, переключити свою увагу на іншу, більш позитивну тему.

Існує кілька методів по боротьбі з хвилюванням. По-перше, що необхідно запам`ятати, ні в якому разі не можна боротися з хвилюванням, а прийняти його як належне. Потрібно розслабитися і надати хвилювання радісні нотки. По-друге, необхідно зняти напругу, прогулятися, зробити нескладні фізичні вправи. Не потрібно впадати у відчай і прагнути до холодильника і заїдати хвилювання першим, що в руки попадеться. По-третє, зверніть увагу на позу, в якій ви перебуваєте. Сидіти потрібно спокійно, чи не схрещуючи ноги, так як це додасть вам ще більшої непевності. Як не хвилюватисяЯкщо ви стоїте, то опустіть руки вниз, щоб все хвилювання утекло, і струсіть його, побалакавши кистями рук і пальцями. По-четверте, можна уявити, що на ваших плечах важить важкий вантаж. Посувайте плечима недовго, похрустіте, зніміть напругу. Такі руху знімуть давить на вас вантаж, і полегшить спілкування.

Дуже хорошим способом впоратися з хвилюванням є дихальна гімнастика. Зробіть глибокий вдих, на кілька секунд затримайте дихання і видихніть. З видихом все хвилювання випарується, і ви відчуєте легкість і непрінуждённость.Также допоможе самонавіювання. Перед відповідальним моментом зробіть собі повчання не боятися і не хвилюватися. Не бійтеся виглядати смішно або безглуздо, виконуючи ці вправи перед важливою подією. Розташовані поряд люди не тільки зрозуміють вас, але і піде за вашому прикладом. Не хвилюватися не так вже й складно.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Натхнення фото

Натхнення

Стан своєрідного напруги і підйому духовних сил, творчого хвилювання людини, що веде до виникнення або реалізації…

Стенические почуття фото

Стенические почуття

Позитивні емоційні стани, пов`язані з підвищенням рівня життєдіяльності і характеризуються виникненням відчуттів…

Релаксаційний тренінг фото

Релаксаційний тренінг

Релаксаціонний тренінг спрямований на самостійне зняття емоційної напруги, запобігання можливого стресу, зняття…

Передстартові стану фото

Передстартові стану

Передстартові стану.Як впоратися з хвилюванням. До важким станам, пов`язаним з переживанням стресу, психологи також…

» » Як перестати хвилюватися