Як перемогти на сполох за 6 секунд?

Як перемогти на сполох за 6 секунд? Справитися з тривогою, страхом, хвилюванням або гнівом можна за допомогою дихання. Це знають всі. Але далеко не кожен вміє це робити.

Методів дихання для повернення собі почуття спокою існує багато. Але знову-таки далеко не всі вони легко застосовні на практиці. Але насправді в основі всіх методів дихання для боротьби з тривогою лежить один і той же принцип.

Треба порушити блукаючий нерв, який зменшить частоту серцевих скорочень, знизить тиск і взагалі поверне відчуття спокою.

Щоб активізувати блукаючий нерв, дихати треба повільно. Але як повільно?

Є одна проста методика, яка доступна абсолютно кожному. При її використанні не треба затискати одну ніздрю, не треба складати руки якось по-особливому на грудях, не треба сідати в позу лотоса. Ніяких проблем.

Щоб прибрати хвилювання, надмірне збудження, неспокій і інші аналогічні емоції, треба вдихнути і видихнути на рахунок 6. Обов`язково повторити подібний повільний цикл дихання кілька разів.

Це все. Таке просте вправу, напевно, припаде до душі кожному, так як покаже свою ефективність і при цьому не потребують придбання якихось спеціальних дихальних навичок.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання