Холотропне дихання

Коли мова йде про альтернативні станах свідомості, більшість людей згадують про дії наркотиків або алкоголю. Насправді існують інші, більш здорові і позитивні способи досягти зміненого стану свідомості. Найпростіші - це сон і екстаз, більш складні техніки вимагають професійного втручання - транс і гіпноз. Медитація, усвідомлене сновидіння і холотропное дихання - приклади методик входження в розширене стан свідомості, які доступні абсолютно всім бажаючим.

Що таке холотропное дихання?

Холотропне дихання - унікальна методика трансперсональної психології, яка дозволяє увійти в альтернативне розширене стан свідомості. Вона поєднує в собі особливу дихальну техніку, медитативну музику і творче вираження.

Авторами методики холотропного дихання є американський психотерапевт чеського походження Станіслав Гроф і його дружина Крістіна Гроф. Після імміграції в США, Гроф займався вивченням впливу психоделічних препаратів в психотерапевтичної практиці. Зокрема, його цікавили ефект і наслідки застосування ЛСД в якості препаратів, що допомагають в лікуванні депресії, неврозів, стресу. Це програма фінансувалася Урядом Сполучених Штатів, і в кінці 60-х припинила своє існування. Не дивлячись, на очевидний кінець досліджень, Гроф вирішив шукати альтернативні способи входження в змінені стани свідомості. Глибокий аналіз східних духовних практик і медитативних практик дозволив вченому розробити свою унікальну методику. В її основі лежить фізіологічний механізм гіпервентиляції легких. Прискорене дихання призводить до зменшення вуглекислого газу в крові, звуження судин в головному мозку, гальмування кори і активації підкірки. Як відомо, саме підкірці відповідає за витіснення переживання і пригнічені емоції. Холотропне дихання призводить до їх природному вивільненню, що дозволяє опрацювати глибинні особистісні проблеми. Незважаючи на критику прихильників академічного психології, досвід мільйонів людей, що випробували на собі дію холотропного дихання, доводить його ефективність.

Сам процес холотропного дихання в середньому займає 2-3 години. Як правило, це групові заняття до 20 осіб. Група ділиться на 2 частини: холонавтов (тих, хто дихає) і Сіттер (доглядальниць). Після проходження одного кола, учасники міняються місцями. Завдання холонавта розслабиться і почати правильно дихати, поступово занурюючись під звуки музики в трансовое стан. Так як процес досить специфічний, в цілях безпеки холонавта і оточуючих його людей, до нього прикріплюється ситтер. Він повинен ненав`язливо піклуватися про холонавте, наприклад, допомогти йому відновити ритм дихання, укрити ковдрою або заспокоїти.

Холотропне дихання: основні рівні

Пережитий в процесі сесії досвід - виключно індивідуальний. Але існує і ряд загальних показників, характерних для всіх учасників методики. 

Станіслав Гроф розділив всі пережиті в процесі дихання стану на 4 основні рівня. Перший рівень отримав назву сенсорного бар`єра. У нього входять різні тілесні, слухові і зорові відчуття, що не мають смислового змісту. Це можуть бути зірочки перед очима, шуми, відчуття холоду або тепла. Другий рівень по Грофу - переживання з індивідуального несвідомого. Раніше забуті і витіснення емоції і образи, часто негативні і травматичні. Третій рівень - перинатальний. Він дозволяє заново пережити процес своєї появи на світло. Гроф виділив 4 базові перинатальні матриці. Перша фаза - до початку пологової діяльності. Характеризується відчуттями комфорту і гармонії. Друга фаза - початок пологів (до розкриття матки), характеризується тиском з боку матки і переживанням безвиході, страху. Третя стадія - розкриття матки. Тиск триває, але з`являється мета. І четверта - безпосереднє народження, переживання досвіду нового переродження і оновлення. 

І останній рівень - трансперсональної (надособистісний). Переживання виходу за рамки своєї свідомості, єднання з колективним несвідомим, відчуття цілісності з миром в цілому і з кожним окремим його елементом.