Як боротися з поганим настроєм?

Часто у нас буває поганий настрій - засмучення, злість, роздратування і т.д. Саме через стреси слабшає наша імунна система, хвороби атакують організм. У роздратованому стані люди роблять дурні вчинки і потім довго про них шкодують. Всього цього можна уникнути, просто треба навчитися управляти настроєм. Як боротися з поганим настроєм? Ось основні причини та способи боротьби зі своїм поганим настроєм:

1. Втома від щоденної, нудною, сімейної рутини.

Прання, приготування їжі, прибирання, закупівлі товарів - все це стомлює і вимотує. До кінця тижня навіть наближення довгоочікуваних вихідних вже не радує. Хочеш змін? Не треба звалювати все на одні тендітні плечі, члени сім`ї допоможуть тобі, просто попроси їх про це.

2. Проблеми на роботі.

Замість порожніх переживань постарайся зрозуміти, де ти допустила промах, і подумай, як можна тепер виправити помилку. Ідеально - записати план виходу з кризи і почати виконувати його по пунктах. Будинки відволікайся від поганих думок і думай про те, що тобі приємно.

3. Сезонна хандра.

Зміни ставлення до погоди, і ти подолаєш нудьгу. Радуйся, що ще є можливість зліпити милого сніговика і покататися на ковзанах чи лижах. Носи одяг яскравих кольорів, це підніме настрій!

4. Хвилюєшся перед виступом.

Взяти себе в руки допомагає вправа на дихання. Великим пальцем затисніть праву ніздрю і глибоко вдихни через ліву ніздрю. Потім вказівним пальцем затисніть ліву ніздрю (великий палець при цьому прибери від правої) і видихни через праву ніздрю. Повтори 10 разів.

5. Опоздала куди-небудь.

Стало прикро або зазнала злість від того, що не змогла потрапити на прем`єру або не встигла сісти на електричку? Іноді корисно стати фаталістом і при цьому повірити, що все - на краще.

6. Ось-ось зірвешся на колегу?

Перш ніж сказати грубість, затримай подих на пару секунд. За цей невеликий час ти встигнеш передумати і не скажеш щось образливе. І навчися не переходити на особистості.

При будь-якій ситуації тримай емоції під контролем. Зробити це допомагає спосіб внутрішньої посмішки. Освоїти його легко: розслабся, ні про що не думай. Уяви, що посміхаєшся куточками губ. Ця вправа допоможе змінити негативний емоційний фон на фон позитивний.

Діє безвідмовно!

Впоратися зі стресом допомагають фізичні вправи. Для початку просто привчи себе до щоденних прогулянок. Далі в залежності від особистого темпераменту і переваг вибери комплекс вправ - це може бути фітнес, заняття в тренажерному залі або йога.
Просто навчися мистецтву перемикати свої емоції!