Як позбутися від поганого настрою? 10 простих способів

Всіх нас часом відвідує поганий настрій. Що робити в такій ситуації, не цілком зрозуміло. Більшість вважають за краще ніяк зі своїм станом не боротися. І вони мають рацію. Саме пройде. Але якщо вас поганий настрій дуже пригнічує, спробуйте позбутися від нього за допомогою 10 описаних нижче способів.

Тільки майте на увазі, що ці рекомендації стосуються до поганого настрою, а не до клінічної депресії.

1. Не боріться з поганим настроєм. Боротися з ним, це все одно, що розмахувати руками у воді - тільки швидше потонеш. Даний стан просто потрібно прийняти як даність.

2. Використовуйте свій негативний настрой в своїх же інтересах. Це можна зробити, якщо ви відчуваєте такі емоції, як злість, гнів, роздратування. Якщо так, то ви гіперактивні в цей момент. Не дайте своїй енергії розсіятися даремно - направте її на нові звершення і швидко. Якщо не можете придумати звершень, спрямуйте свій запал на навчання, навчання все одно чого. Це можуть бути професійні шахи або англійську мову.

3. Вийміть урок зі свого поганого настрою. Якщо він є, звичайно. А він, як правило, є. Адже у вашого стану був якийсь тригер, наприклад, вчора ввечері ви занадто щільно і занадто пізно повечеряли. І сьогодні вам не зовсім добре, а тому і настрій погане.

4. Усвідомте, що ваші почуття нормальні. Навіть якщо когось іншого вони дивують, і хтось інший вважає, що ви не повинні їх відчувати. Це він не повинен. А ваші почуття нормальні саме для вас: вони обумовлені вашим психічним і фізичним статусом, вашим вихованням, світоглядом і т.д.

5. Якщо ваш поганий наполягання обумовлено тим, що ви корите себе за щось, вибачте себе, сказавши, що ви - всього лише людина, істота вельми недосконале.

6. Постарайтеся думати тільки про сьогодення. Думки про минуле змусять вас нудьгувати ще більше, думки про майбутнє приведуть до тривоги. Думайте тільки про момент нинішньому. Для цього ви можете спробувати зосередитися на якійсь своїй фізіологічної функції, наприклад, на диханні, або присвятити всю свою увагу розглядання якогось предмета, наприклад, столу.

7. Зверніть увагу на свої негативні думки. Скільки їх? Перерахуйте! Усвідомте те, скільки гидоти зараз перебуває у вашій голові. Такі міркування можуть вас навіть повеселити і вже точно виведуть на білий світ всі ваші приховані негативні емоції або хоча б деякі з них.

8. На питання «як боротися з поганим настроєм?» Прекрасно відповідає будь-фітнес. Однак якщо не ставити перед собою таких великих цілей як тренування, якщо ці цілі вам не властиві, можна просто піти погуляти. Звичайна піша прогулянка допоможе вам поліпшити психічний статус. Тільки треба уважно підійти до пошуку місця для прогулянки. Так якщо вас гнітять думки про відсутність грошей, не варто гуляти по вулицях поблизу торгових центрів. Якщо ж вас мучать думки про самотність, не треба йти в парк, де такі думки можуть проявити себе ще сильніше.

9. Подбайте про себе: добре поїжте, випийте чашку ароматної кави або чаю зі спеціями, ляжте спати раніше. І ні в якому разі не приймайте алкоголю.

10. Якщо ви потребуєте допомоги, попросіть її нарешті. Дуже може статися, що ваш поганий наполягання обумовлено тим, що ви ніяк не можете вирішити якесь завдання самостійно. Попросіть нарешті когось допомогти вас зробити це.

І ніколи не уособлює себе з капіталом. Це - остання, але дуже важлива рекомендація щодо того, як позбутися від поганого настрою.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!