Як перемогти легку депресію

Якщо ви розчарувалися в любові, розлучилися з дівчиною, не ладиться на роботі. Коли ви відчуваєте себе пригнічено, нічого не хочеться робити, забуваєте чистити зуби вечорами, а після роботи тягне тільки поспати і пожаліти себе. Знайте, такі прояви говорять про те, що у вас можлива легка депресія. Чим легка депресія відрізняється від клінічної? Тим, що при клінічної депресії, вам не захочеться вставати з ліжка, їсти, пити, робити що завгодно. Щоб цього не сталося - потрібно вживати рішучих заходів.

Все не так страшно, як може здатися. Для початку вам потрібно зрозуміти, що призводить вас в зневіру. Це можуть бути якісь думки, наприклад, навіть не відсутність грошей, а думка про те, що вони закінчаться через три дні, і замість того, щоб зайняти до зарплати, ви починаєте бичувати себе за великі витрати. Але цього робити не варто!

Як же позбутися від легкої форми депресії?

Після того, як ви зрозуміли, які думки чи вчинки вас засмучують - вам потрібно відмовитися від них. Навіть якщо вони самі йдуть в голову, просто відганяйте їх від себе. Наступний крок - розпорядок дня. Так, саме чіткий розклад того, що і як ви робите - допоможе вам розлучитися з депресією. Коли ви встановлюєте для себе режим, а саме: у скільки вставати, коли лягати, чистити зуби два рази в день, харчуватися в строго певний час і т.д. відбувається процес структуризації вашої особистості і тренується ваша сила волі. Виходить подвійна вигода!

Одночасно з цим подумайте, що радує вас найбільше - це може бути щось просте, від чого ви відмовилися раніше: малювання, танці, покупка дрібничок і багато іншого. Почніть себе радувати день у день і тоді ваш настрій почне поліпшуватися, спочатку ненадовго, але потім ви забудете, що вас щось турбувало і непокоїло.

Коли ви нарешті вийдіть з депресивного стану, то знову побачите світ у всіх його барвах. Але що робити, коли знову станеться щось сумне? Ви можете знову впасти в депресію, а можете взяти цю подію і прожити його, вирішити проблему, тим більше ви вже добре натренували свою силу волі. Не сумуйте, радуйте себе, натомість втрачених можливостей - шукайте нові, і тоді ваше життя ніколи не затьмариться.