Як «сові» стати «жайворонком»?

Навіть якби добу утримували більше, ніж 24 години, людині б все одно було мало. Проте, людський організм має деякі закономірності, і біологічний годинник є однією з них. З якого боку не подивитися на ситуацію, але людина вранці є більш бадьорим і веселим.

Головне не метушіться, слід перебудовувати ваш графік поступово. Для початку починайте вставати на півгодини раніше, ніж зазвичай. Після цього, спробуйте звикнути до нового режиму протягом декількох днів. Далі, зсувайте сон поступово на 15 хвилин. Таким чином, ви наблизитеся до бажаного результату

Відповідно, якщо ви будете вставати раніше, значить, лягати вам теж слід раніше. Після того, як ви повертаєтеся додому завершивши важкий робочий день, не навантажуйте себе домашньою роботою, дозвольте собі відпочити і розслабитися - проведіть час з сім`єю. Все, що ви намітили зробити ввечері, ви з легкістю зможете зробити вранці.

Звичайно, у вас є велика спокуса - ви хочете залізти у всесвітню павутину, написати листи всім своїм друзям і знайомим, ви хочете поговорити по телефону. Зважте і подумайте, скільки справ з вищеописаних є дійсно важливими для вас? Ви відразу помітите, як сильно можна скоротити непотрібне спілкування, при цьому замінивши його на потрібне.

Поставте будильник подалі від себе. Якщо він буде знаходитися поряд з вами, вам буде важко побороти бажання не стукати по ньому, коли він буде будити вас сутра. Будильник призначений для того, щоб будити. Тому дозвольте виконувати йому свою задачу і вставайте тоді, коли він вас будить.

Після того, як ви встали, прямуйте в ванну або кудись ще, головне не залишайтеся ніжитися в ліжку. Поки ви будете вмиватися, і чистити зуби, спостерігаючи за собою в дзеркалі, у вас відпаде будь-яке бажання повертатися в ліжко.

Не намагайтеся знайти раціональне пояснення. Ваше свідомість сама представить вам факти, чому вам потрібно повернутися в ліжко. З цієї причини, ви ніколи не будете вставати рано. Ви повинні зізнатися собі самі, що не в змозі управляти своєю волею - адже зараз мова саме про силу вашої волі. Замість того щоб поступово виконувати поставлене завдання, ви придумуєте виправдання.

Знайдіть для себе переконливу причину, чому вам потрібно встати раніше. Наприклад, ви повинні виконати важливу справу, інакше, у вас виникнуть проблеми. Припустимо, вам потрібно було приготувати костюм для походу на роботу, або ви не доробили звіт. Є у вас бажання або ж немає, вам все одно доведеться рано встати.

Хваліть і заохочуйте себе за те, що ви рано встали. Адже людина не робот, і не може постійно робити монотонну роботу щодня. Краще, якщо ви зможете отримати приємні емоції від того, що ви зробите. Шукайте їх. Наприклад, ви можете прочитати щось цікаве для вас, або насолодитися теплою ванною. Знайдіть для себе таке заняття, яке допоможе вам отримати задоволення від раннього ранкового підйому.

Використовуйте ранкові години в якості додаткового часу для своїх справ. Замість рутинної роботи займіться творчими справами. Наприклад, якщо ви домогосподарка то кращі використовувати ранковий час, як момент, коли вам ніхто не буде заважати придумувати кулінарні шедеври.

Якщо ви офісний працівник, то краще за все копітку роботу виконуйте з ранку, тому що вона вимагає осмисленості і більшої концентрації. Використовуючи ці поради, вже скоро ви помітите, що протягом дня встигаєте зробити більше, ніж зазвичай.

Дізнатися точно, ким ви є «жайворонком» або «совою» можна, пройшовши психологічний тест онлайн «Жайворонок або сова?».