Способи кинути курити

Якщо ви хочете кинути палити або хоча б знизити до мінімуму кількість викурених сигарет за день, спробуйте дотримуватися нижченаведених правил.
Куріння - огидна звичка, але викорінити її ви зможете тільки в тому випадку, якщо дійсно усвідомлено хочете цього.

Отже, якщо ви завзятий курець, швидше за все куріння стало для вас свого роду традицією. Ви звикли, що курите натще, курите після прийому їжі, курите, коли керуєте авто, в перервах на роботі і так далі. Тобто ви робите це чисто механічно, навіть не для задоволення, а просто за звичкою.

Спробуйте трохи змінити свій спосіб життя. Наприклад, якщо ви за традицією викурюєте сигарету вранці натщесерце, що не запалюйте її до тих пір, поки не поснідаєте.

Заспокойте себе тим, що ви все одно покурите, тільки трохи пізніше. Коли ви почнете переносити процес куріння на півгодини пізніше, а потім і на дві години пізніше, ви зрозумієте, що нічого страшного не сталося, ви спокійно прожили цей час без тютюну. Ламайте традиції.

Якщо ви хочете кинути курити, обов`язково почніть займатися спортом. При всьому вашому бажанні, при бігу, фізичних вправах і інших різних видах фізичного навантаження ви не зможете в цей час палити.

Один мій знайомий розповідав, що коли твердо вирішив кинути палити, а тяга як і раніше мучила його, він в такі моменти відразу починав віджиматися або присідати. А потім і зовсім зайнявся активним спортом і стверджував, що саме з його допомогою і кинув згубну звичку.

Непогано б так само поміняти свій психологічний ставлення до куріння. Адже насправді в цьому немає нічого цікавого, корисного і красивого. І найголовніше, ви просто вселили собі, що не можете прожити дня без цигарки.

Спробуйте ставитися до цього простіше, не робіть з куріння культу. Адже ви жили колись без сигарети, і озирніться навколо. Вас оточує маса людей, які не курять і при цьому відчувають себе щасливими і нормальними людьми. Як би там не було, куріння - це шкода, він псує легені, зуби, голос і шкіру, послаблює імунітет.

Щоб стимул кинути палити був ще більше, підрахуйте, скільки грошей ви витрачаєте на сигарети кожен місяць, а потім рік і так далі. Невже вам дійсно подобається «викидати» ці гроші на згубну звичку, від якої псуватися ваше здоров`я і здоров`я оточуючих вас людей.

І, наостанок, якщо ви хочете позбутися від своєї залежності, уникайте місця і компанії, де є спокуса знову закурити. Відвідуйте кафе та інші заклади, де не курять.

Попросіть ваших близьких і друзів-курців, які не диміти при вас. Знайдіть собі заняття, які вам цікаві і будуть вас відволікати. Балуйте себе чим-небудь, за кожен прожитий день без сигарети.

Тільки не потрібно переходити з однієї крайності в іншу. Багато, кинувши палити, починають, є всі поспіль в нереальних кількостях. Це не вихід з положення. Краще запишіться на масаж, займіться спортом, проводите більше часу на свіжому повітрі.

Ще один спосіб - це купити електронну сигарету, імітатор справжньою сигарети, яка навіть димить (тільки водяною парою). З нею ви як би курите, затягується за звичкою - але насправді, поступово відвикати від справжніх сигарет.

Доведіть собі, що ви маєте силу волі і здатні відмовитися від шкідливої звички. Пройде час і ви будете пишатися за себе. І ваші близькі будуть вам вдячні.

Читайте ще
Способи кинути пити
кидаємо курити