Чим можна замінити сигарети коли кидаєш палити?

Куріння є тією звичкою, позбутися від якої буває непросто. Це пов`язано не тільки з відсутністю сили волі. Нікотин, що міститься в сигаретах, стає частиною організму, він бере участь в обмінних процесах. Тому при відмові від куріння людина може погано себе почувати. Це фізіологічна потреба в нікотині. Різкий відмова може бути дуже болючим для активного курця. Не менш сильною є психологічна потреба курити. Рефлекторна тяга за сигаретою, вироблена роками, нескоро забувається. Потрібна заміна одного рефлексу іншим. Замість куріння можна зайнятися чим-небудь іншим.

заміна сигарет

Є чимало варіантів, чим можна замінити звичне. Вибір залишається за самим курцем, але слід враховувати деякі особливості. Різні засоби, які були винайдені для заміни нікотину, можуть нашкодити. Коли кидаєш, слід зменшувати дозу надходить нікотину в організм, але при використанні електронних сигарет з нікотином, пластирів, таблеток і інших засобів, що містять цю отруту, можна неправильно розрахувати кількість. Рівень нікотину в організмі може підвищитися. Це згодом приведе до посилення фізіологічної залежності.

Замість сигарет можна використовувати такі засоби:

електронна сигарета;
нікотинові жуйки і пластирі;
таблетки з нікотином і безнікотинові таблетки;
цукерки, насіння, прийом їжі.

Будь-які перераховані кошти, використовувані замість «паличок здоров`я», мають свої переваги і недоліки. Це слід враховувати, здійснюючи вибір замінює засоби при спробі кинути палити.

Електронна сигарета

Цей замінник був винайдений в допомогу людям, які кидають курити. Електронна сигарета виключає потрапляння в організм шкідливих канцерогенних речовин, які проникають в легені при курінні звичайних сигарет. Але цей пристрій містить картридж з рідиною, пар якої вдихає людина. До складу рідини входить нікотин. Це дозволяє позбавити людину від ломки. Але контролювати рівень поглиненого отрути неможливо. Він значно перевищує обсяг нікотину, що надходить в організм при курінні звичайної сигарети.

Таким чином, електронна сигарета не послабляє залежність, а посилює її. Людина навряд чи зможе позбутися від ломки, якщо відмовиться від куріння електронної сигарети. Крім цього, процес куріння електронної сигарети нагадує ритуал куріння звичайних сигарет. Психологічна залежність підтримується, рефлекс, вироблений роками, зберігається. Що ж краще в результаті: замінити звичайні сигарети електронними або далі продовжувати палити?

Нікотинові жуйки і пластирі

Нікотиновий пластир був розроблений для підтримки певної концентрації нікотину в крові. Фізіологічна тяга до сигарет відсутня. При цьому не підтримується сам ритуал пристрасті. Психологічна звичка до паління стає менш сильною.

Але пластир теж має свої недоліки. Його слід використовувати помірно, поступово знижуючи дозування нікотину. В іншому випадку фізична тяга може посилитися. При правильному використанні потреба в нікотині буде знижуватися.

Нікотинова жуйка має схожу з пластиром дію. Вона постачає організму отруту. Використовують нікотинову жуйку при кожному випадку виникнення бажання покурити. При зниженні частоти жування жуйки можливе зменшення потреби в нікотині. Але можливий і зворотний ефект при надмірному використанні кошти від куріння. Існує також ризик, що жуйка виробить у курця нову залежність: людина може замінити жуванням нікотинової жуйки звичку курити.

Таблетки від куріння

Було розроблено чимало медикаментозних препаратів, щоб замінити куріння. Існують таблетки, що містять нікотин. При їх прийомі нікотинова залежність не зменшиться, а в деяких випадках навіть може посилитися. Користь від таких медикаментозних засобів сумнівна, а от шкода очевидна. Звичайно, ритуал куріння відсутній, людина звикає жити без пауз для перекуру, але це ж можна сказати і про нікотинових пластирах і жуйки.

Таблетки, які містять нікотин, здатні стати замінником сигарет. Найбільш відомими з цих таблеток є табекс. До складу входить цітізін, речовина, кілька схоже з нікотином, але трохи менше шкідливий. Його дія здатна перебити бажання покурити. Залежність дещо знижується, поступово, зменшуючи бажання потягнутися за сигаретами.

Але препарат має чимало протипоказань. Не всі курці можуть його застосовувати. Чи не використовують препарат при вагітності та в період годування дитини грудьми. Чи не рекомендовано застосовувати таблетки людям із захворюваннями серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту.

харчові замінники

Замість сигарет можуть застосовуватися льодяники, цукерки, насіння і т.п. Ними можна замінити сигарети, коли кидаєш. При кожному бажанні закурити варто використовувати льодяники, які відволікають від думок про тютюнопаління. Відмова може бути поступовим, курцеві можна спочатку поєднувати куріння з вживанням цукерок і насіння. Але поступово можна повністю витіснити згубну звичку.

Процес переходу може бути досить тривалим. Але ефект поступово проявиться. Нікотинова залежність ослабне згодом, а рефлекторний процес куріння стане більш усвідомленим. Коли кидаєш, це дуже важливо. Курець повинен курити усвідомлено, а не автоматично, коли навіть порахувати викурених стає складним.

Безумовно, є і мінуси такої альтернативи. Можлива поява надлишкової маси тіла, що пов`язано з великими обсягами споживаної їжі. Також можлива поява проблем з зубами через великої кількості солодкого. Можуть бути протипоказання для вживання солодощів (дієти при різних захворюваннях, цукровий діабет та ін.).

Що робити?

Кожна людина сама для себе вирішує, яке допоміжний засіб використовувати, коли кидаєш палити. Але найголовніше - це бажання кинути. Моральна готовність відмовитися від шкідливої захоплення допоможе з усією серйозністю підійти до процесу відмови. Що ж вибрати в якості замінника сигарет?

Можна одночасно використовувати відразу кілька засобів. Але важливо контролювати процес надходження нікотину в організм. Його кількість має знижуватися, а не підвищуватися. Це дозволить безболісно відмовитися від куріння, знизивши фізичні позиви.

При використанні замість сигарет льодяників або їжі профілактикою надмірної ваги стане заняття фізичною активністю. Можна зробити зарядку, відвідати спортзал, басейн. Навіть звичайні прогулянки пішки будуть корисними. Фізичні вправи також сприяють прискореному виведенню нікотину з організму. Процес відмови від тютюнопаління стане швидшим. Щоб уберегти зуби від шкідливої дії цукерок корисно їх частіше чистити і обполіскувати (водою або спеціальними засобами). У будь-якому випадку це менше зло у порівнянні зі шкодою куріння.