Що робити якщо хочеш курити?

Завжди був очевидний факт, що куріння шкодить здоров`ю людини. Дуже сумно, що це практично нікого не зупиняє. Сигарета викликає нестерпне бажання продовжувати її вживання. У деяких кращих людей прокидається розум і думки про те, як позбавиться від такої звички, що може привести до спроб розлучитися з нікотиновою залежністю. Але нав`язлива ідея викурити ще одну, останню сигарету грає злий жарт, і чергова спроба кинути курити, ні до чого не призводить. Що ж тоді робити? Як вчинити? Адже курити-то сильно хочеться. Тоді настає час розібратися в таких питаннях докладніше, щоб зрозуміти хід дій, коли бажання курити починає затьмарювати всі інші бажання.

Звідки береться нав`язливе бажання курити

У більшості курців залежність з`являється ще в досить молодому віці. У той час, коли викурюванням сигарети ще не рухало бажання саме прийняти нікотинову дозу, були інші бажання, що сприяють такому шкідливому заняттю. А саме здаватися дорослим, не виділятися, як біла ворона зі свого оточення. Або інша механіка звикання, якщо відбувалася нещасна любов і страждання. Багато помітять, що саме так у них все і почалося. Переживання приводили до прохання про першу сигарету, і з плином депресивного стану такі люди стали робити це більше і частіше. Що в свою чергу, призвело до звички. У той час звичка могла бути лише психологічної. Але що сталося далі? Чому постійно дуже хочеться закурити зараз?

Визначення форми залежності від нікотину.

Неможливо вирішити проблему, не розуміючи її причину. Треба усвідомити якого саме роду бажання вживати сигарети. Швидше за все, тут спрацювала психологія, це показала практика і аналіз багатьох курців особистостей. Можна виділити кілька варіацій кореня бажання покурити:

Нічим зайняти руки (звичка тіла);
Спосіб розслаблення і зняття напруги;
Підтримка кращих в компанії (якщо більшість курить);
Виклик стану впевненості (частіше властиво підліткам).

А тепер про все по черзі.

Якими повинні бути дії при появі ідеї покурити

Нічим зайняти руки

Люди часто самі себе накручують на те, що вони хочуть саме цю гірку неприємну на смак сигарету. Прикурювання і сам процес затягування димом, це свого роду просто звичний ритуал, до якого звикло тіло. Людина бере запальничку або сірники, дістає з пачки сигарету, підносить її до рота, робить прикурювання, а далі відбувається рух руки вгору-вниз і вдихання диму. Усунути бажання курити або навіть викорінити його повністю може допомогти самий звичайний льодяник на паличці або горіхи. На перший погляд, може виглядати це дивно, але якщо кілька разів вдумливо виконати наступний замінює ритуал, то все стане зрозумілим.

Береться льодяник на паличці, розпаковується і кладеться в рот. Далі дії руки, як і в випадку з сигаретою, а кожне ковтання слини - це своєрідна імітація випускання диму. Головне, в голові спочатку проводити паралелі між взаємозамінними діями. З горіхами практично той же ритуал. Рука робить руху до рота і назад, а розжовування і усвідомлене підключення смакових рецепторів замінюють видих диму.

Спосіб розслаблення і зняття напруги

У цьому випадку механізм також простий. Розслаблення настає за рахунок звуження судин і короткочасного кисневого голодування мозку. Причина цього накатін і дихання під час куріння. Замінити нікотин можливо регулярним вживанням корисних трав`яних чаїв, які в міру звужують судини, і викликають розслаблення. До речі, механіка руху руки така ж. А кисневе голодування мозку - дихальна гімнастика. Варто згадати, яке подих відбувається під час куріння, задіяти візуалізацію, закрити очі і просто зімітувати ритуал куріння, повторюючи дихання. Нічого складного робити не доводиться.

Підтримка кращих в компанії

Першим варіантом вирішення може бути той же льодяник на паличці, під час куріння інших. Другим варіантом може стати використання жуйки і чіткий. Вкрай дивне поєднання, годі й казати. В останній момент куріння компаньйонів, коли теж хочеться, треба дістати з пачки жуйку з улюбленим смаком і почати жувати. Рот зайнятий, як і при нікотінопотребітельном ритуалі. Але в цьому випадку нервовий стан викликає зазвичай відсутність зайнятості рук. Тут і приходять на допомогу чотки. Людина жує жуйку і перебирає чотки, поки інші курять. Бажання і нервозність синтезуються в жування і перебирання, що призводить до заспокоєння. Увага повинна бути сконцентрована на власних діях і відчуттях.

Виклик стану впевненості

Чому цей корінь вважається підлітковим, та тому, що більш властиво саме підлітку сумніватися в своїй значимості і привабливості. Дівчина хоче курити, щоб виглядати модно, дослідно і нібито привабливо. Хлопець хоче, щоб висловлювати силу і незалежність. Це вкрай помилкові міркування. На жаль, деякі навіть дорослі люди цього не розуміють і продовжують робити таке згубну дію з тієї ж причини. Але навіть якщо суть проблеми саме така, то рішення її лежить в зовсім іншій області психології. Хочеться курити через невпевненість. Єдиним радою може виступати вивчення уроків підвищення самооцінки, які здатні перемістити пріоритети в бік дійсних чинників людських привабливих рис. Тільки так можливо викорінити бажання курити в цій ситуації.