Методи кинути палити

Ці досить прості, але дуже ефективні методи кинути палити взяті з досвіду моєї доброї подруги, яка після 10 років залежності, все-таки змогла кинути курити. Вона випробувала величезну кількість психологічних і медикаментозних методик, але в підсумку їй допомогли 10 простих кроків, які не вимагали величезних фінансових вкладень. Знадобиться зовсім небагато терпіння і сили волі.

1 крок. Напишіть список з позитивних і негативних моментів у палінні. Напевно, у вас в стовпчику з позитивними моментами буде всього лише близько 1-2 пунктів, які присвячені тому, що сигарета відмінно допомагає зосередитися, і заспокоює нерви і тому подібне. А ось негативних моментів, швидше за все у вас буде набагато більше. ... А тепер подумайте гарненько, дійсно ви хочете кинути палити або все-таки ні? Якщо так, то продовжуйте читати далі.

2 крок. Далі біля кожного позитивного моменту в вашому списку напишіть, як можна буде легко замінити сигарету. Наприклад, «Сигарета допоможе впоратися зі стресовими ситуаціями» - «Прогулянки пішки і тренажерний зал, також допоможуть вам позбавитися від стресу».

3 крок. Підпишіть договір сам з собою, що ви точно кинете курити. Поставитися до цього кроку потрібно дуже серйозно, розпишіться, напишіть дату, коли ви уклали договір і дату, до якої ви зобов`язані кинути палити. Добре буде, якщо у вас буде одна або кілька підписів свідків цього договору. Тоді ви точно будете зобов`язані його виконати.

4 крок. Перерахуйте всі причини, через які ви бажаєте відмовитися від куріння на невеликих картках і всюди носите їх з собою. Коли у вас виникне величезне бажання покурити, відразу дістаньте ваші картки, подивіться і прочитайте їх.

5 крок. Поговоріть з вашими домашніми і друзями, які теж курять, щоб вони не намагалися цього робити при вас. У вас вдома теж не повинно бути жодної сигарети, щоб не було зайвого спокуси і спокуси, знову почати курити.

6 крок. Намагайтеся помітити, в який саме час у вас виникає сильне бажання покурити. В даний період намагайтеся відволіктися який-небудь роботою або іншими справами, щоб не думати про сигарети. Можна зателефонувати родині або друзям, вони вас точно відвернуть від поганих думок.

7 крок. Підберіть свою улюблену музику і як можна частіше слухайте її, так як музика відмінно відволікає від нав`язливих думок і тим більше куріння.

8 крок. Замість щоденного перекуру, який ви влаштовуєте на роботі, постарайтеся якомога швидше знайти для себе інше заняття: прогулянка на свіжому повітрі, гра в пасьянс на комп`ютері, поговоріть по телефону з друзями або домашніми тощо.

9 крок. Як можна частіше пийте чай з трав, він відмінно допомагає боротися з бажанням покурити. Необхідно робити це, мінімум рази 3 в день: вранці, обід, ну і ввечері.

10 крок. Найголовніше правило: не намагайтеся замінити куріння на будь-яку їжу! Це може погано скінчиться і привести до досить швидкого набору ваги, і в остаточному результаті все це призведе до ожиріння.