Техніка "помах"

Корисна в ряді випадків. Щоб відучитися реагувати на будь-які події стеріотіпно, щоб кинути палити, щоб позбутися від нав`язливості або страху.

Працює добре, перевірено. Як працює, покажу на прикладі того, як кинула палити.

1 крок. Називала причини, за якими курю. Що отримую від куріння. Наприклад, деякий релакс і спілкування з такими ж, як я.

2 крок. Представляємо собі що-небудь, що дозволяє досягти релаксу і спілкування, що то, відмінне від сигарети.

3 крок. Пригадую, що саме викликає в мені бажання палити, що безпосередньо за картинка варто в голові перш, ніж закурю Як правило, це піднесені два пальця до рота з запаленою паличкою.

4 крок. Називаю (струму чесно) заняття, яке буду робити в якості штрафу за те, що закурила.

5 крок. Уявляю собі дві картинки. Одна - я курщая, така плоая. Друга - я не курить, така задоволена життям, розслаблена, купа друзів.

6 крок. Розміщую на великий екран (як в кінотеатрі) позитивну картинку з ш.5, на маленький - негативну. Вчуся швидко міняти їх місцями.

Власне, все. Тепер, як тільки хочеться курити, швидко відловлюють це в собі і перемикаю картинку. І ось уже в голові сформовані ті бажання, яких я хотіла досягти, викуривши сигаретку. Якщо раптом викурю - піду, картоплі відро начищені або всю взуття на три рази (а у мене її пар сто ...) переберу, перетріть ...
Для лідерів корисна техніка, перемикає стану швидко. Хвилину тому ти офігіваю від того, що програєш тендер, через секунду вже в голові чіткий план дій, домашня заготовка, а не емоції.

Хай щастить.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!