Як позбутися від прокастанаціі?

Німецька приказка говорить - «завтра, завтра, не сьогодні - так ледарі говорять». А так же невротики всіляких мастей, бо і ті, і інші страждають прокастанаціей - непереборним бажанням відкладати на потім, на завтра все те, що зробити складно, або неохайно. Але так чи нездоланна прокастанація або від неї все-таки можна позбутися? Виявляється, що можна.

Для цього вам знадобляться:

- ручка і папір;

- рішучість;

- дисципліна;

- сильна мотивація;

- улюблена музика.

Крок 1

Запишіть все те, що вам належить зробити. Просто зафіксувати свої цілі на папері допоможе поставитися до справи серйозно.

крок 2

Встановіть крайній термін виконання завдання. Вирішивши, що завдання належить виконати до кінця місяця, ви таким чином створите собі психологічний стимул.

крок 3

Розкажіть всім про свої плани, або що вже досягли їх. Увага з боку оточуючих теж чудовий мотиватор.

крок 4

Начините з малого. Найскладніше почати, так що починайте з крихітних кроків і наближайтеся до мети поступово.

Улюблена музика зробить будь-яке завдання простіше, час пролетить швидше, а ваш мозок при цьому буде виділяти ендорфіни, гормони щастя.

крок 5

Розділіть завдання на кілька здійсненних частин. Якщо ви постійно відкладаєте на потім прибирання квартири, то пропилесосьте її в понеділок, витріть пил у вівторок, а в середу займіться прибиранням ванній. До кінця тижня квартира засяє чистотою.

Не забувайте, що «досить добре» насправді «досить». Багато з нас відкладають справи на потім, побоюючись невдачі або помилок.

крок 6

Не забудьте про винагороду! Пообіцяйте собі з успішним завершенням справи якийсь подарунок. Заохочення в такій справі як не можна до речі!