Як за 1 день кинути палити?

Куріння - це фізіологічна і психологічна залежність, тому є велика ймовірність того, що кинув чоловік може знову потягнутися за сигаретою в разі виникнення будь-яких труднощів у житті.

Ряд речовин, що містяться в сигаретах, здатні впливати на нервову систему і усувати почуття пригніченості. Але, при цьому не можна забувати про те, що такий спосіб боротьби зі стресом, негативно позначається на організмі в цілому.

методи позбавлення

Як кинути курити за один день? Досить складно, але можна! Найскладнішим періодом без сигарет вважаються першу добу. Важливо впоратися зі спокусою і не піддатися сильному бажанню курити. Часовий інтервал, протягом якого так і хочеться взяти в руки сигарету, рекомендується присвячувати улюбленому заняттю (читання або комп`ютерній грі).

Хоч якось полегшити процес, можна:

• за допомогою вживання медичних або гомеопатичних препаратів;
• шляхом заміни чимось монотонного процесу куріння (так, можна вдатися до простого народному способу: хочеш курити - їж насіння);
• скориставшись яким-небудь альтернативним методом: гіпнозом, дихальною гімнастикою.

Поради про те, як швидко кинути палити

Наступні рекомендації наркологів допоможуть кинути палити за один день:

• Кава і алкоголь є першими «супутниками» шкідливої звички. Прийнявши рішення про позбавлення від нікотинової залежності, слід виключити зі свого раціону каву-брейк, що супроводжується перекуром і перейти на чай або свіжовичавлений сік.
• Щоб кинути різко, потрібно позбутися не тільки від сигарет, але від усього, що може нагадувати про них. Протягом другого дня людина перестає відчувати фізичну тягу до нікотину, залишається тільки впоратися з психологічним фактором.
• «Перебити» бажання палити можна склянкою рідини, яблуком, жуйкою, насінням або м`ятною цукеркою.
• Уникайте ситуацій, пов`язаних з курінням: перерва з колегами, відвідування клубу і т.д.
• Сувенірні мундштуки, трубки, запальнички і попільнички слід безжально відправити у відро для сміття. Цим предметам немає місця в житті людини, що вирішила вести здоровий спосіб життя.
• Дбайливо зберігається «резервна пачка» по-перше повинна бути самого нелюбимого сорти, а по-друге, надійно заклеєна скотчем. Ідеальним вважається варіант, коли ніякого запасу в будинку немає зовсім.
• Дуже добре допомагає позбутися від шкідливої звички фізичне навантаження. Почати можна з приємних та безпечних занять і поступово нарощувати інтенсивність навантаження.
• Можна порахувати скільки фінансів витрачалося щомісяця на сигарети і витратити їх на щось дуже приємне. Наприклад, абонемент на відвідування гарного спортзалу.
• Знайомі і друзі обов`язково повинні знати про прийняте рішення. Запропонуйте їм на спір теж кинути курити за 1 день.

Гіпноз Сюзан Хепберн

Автором однієї з ефективних методик по боротьбі з курінням є Сюзан Хепберн. Вона регулярно представляє публіці книги про позбавлення від різних звичок і професійно займається гіпнозом.

Автор гарантує швидке і надійне позбавлення від куріння, але тільки за однієї умови: якщо курець дійсно цього дуже сильно хоче. Ніщо і ніхто не зможе допомогти людині, якщо він сам не захоче позбутися згубної звички, що завдає значної шкоди здоров`ю.

Лікарські засоби

На фармацевтичному ринку у великому асортименті представлені лікарські препарати, основна дія яких спрямована на позбавлення від куріння. Але людина повинна розуміти, що вони не є чудодійними і виявляються абсолютно марними, якщо відсутні сильне бажання і правильна мотивація.

Засоби для відмови від куріння допомагають впоратися як з фізіологічної, так і з психологічною залежністю. Перш ніж починати приймати будь-який лікарський препарат, потрібно спочатку відвідати лікаря і даний випадок не виняток. Адже неправильно підібрані медикаменти можуть призвести до розвитку нового захворювання або загострення наявного.

В лікарських препаратах проти куріння або міститься нікотин, або ні. Для курця з великим стажем (понад 5-ти років) рекомендується користуватися першими, а люди, які недавно потягнулися за сигаретою через стресу або «за компанію» - другими.

Чому потрібно кинути курити

Давно палить людина ризикує померти в молодому віці - 35-60 років. Причина криється в порушеннях роботи судин і серця, велику ймовірність настання крововиливу в мозок, розвитку онкологічних захворювань і хвороби легенів.

Багато хто починає курити у веселій компанії, в оточенні улюблених друзів, з пляшкою пива в руках і абсолютно здоровими. Але через півроку починають спостерігатися характерні зміни: жовтий колір зубів і неприємний запах з рота й від одягу. Надалі курця виділятиме невмотивований, часто задушливий і непродуктивний кашель. Потім серце, шлунок і печінку заявлять про своє хворобливому стані.

Сигарети шкодять не тільки самому курцеві, але і всім оточуючим його людям. Не варто вірити в розповіді про те, що кинути палити неможливо. Не просто можна, а дуже потрібно! Ніякої «стрес» організму не загрожує від цього, так як нікотин не бере ні в одному життєво необхідному процесі. Нікотин є отрутою, що вбиває людину!

Що таке викурена сигарета?

Світові вчені прийшли до висновку про те, що 1 викурена сигарета позбавляє людину 5 хвилин 30 секунд життя.

У той момент, коли людина вдихає сигаретний дим, відбувається моментальне згущення крові. Причому до цього схильні як активні, так і пасивні курці. Небезпека полягає в тому, що це може призвести до утворення тромбів. Всього 1 викурена сигарета може призвести до серцевого нападу.

Численні дослідження дозволили прийти до висновку про те, що всього 1 сигарети досить для пошкодження генів. Порушення спіралі ДНК відбувається в результаті впливу мікродози тютюнового диму, а це може привести до різних мутацій.

Крім того, люди, які страждають від нікотинової залежності, швидше старіють, завдають величезної шкоди навколишньому середовищу, порушують свій вітамінний і хімічний баланс, а у чоловіків знижується потенція і дітородна функція.