Як за 1 день кинути палити?

Куріння - це фізіологічна і психологічна залежність, тому є велика ймовірність того, що кинув чоловік може знову потягнутися за сигаретою в разі виникнення будь-яких труднощів у житті.

Ряд речовин, що містяться в сигаретах, здатні впливати на нервову систему і усувати почуття пригніченості. Але, при цьому не можна забувати про те, що такий спосіб боротьби зі стресом, негативно позначається на організмі в цілому.

методи позбавлення

Як кинути курити за один день? Досить складно, але можна! Найскладнішим періодом без сигарет вважаються першу добу. Важливо впоратися зі спокусою і не піддатися сильному бажанню курити. Часовий інтервал, протягом якого так і хочеться взяти в руки сигарету, рекомендується присвячувати улюбленому заняттю (читання або комп`ютерній грі).

Хоч якось полегшити процес, можна:

за допомогою вживання медичних або гомеопатичних препаратів;
шляхом заміни чимось монотонного процесу куріння (так, можна вдатися до простого народному способу: хочеш курити - їж насіння);
скориставшись яким-небудь альтернативним методом: гіпнозом, дихальною гімнастикою.

Поради про те, як швидко кинути палити

Наступні рекомендації наркологів допоможуть кинути палити за один день:

Кава і алкоголь є першими «супутниками» шкідливої звички. Прийнявши рішення про позбавлення від нікотинової залежності, слід виключити зі свого раціону каву-брейк, що супроводжується перекуром і перейти на чай або свіжовичавлений сік.
Щоб кинути різко, потрібно позбутися не тільки від сигарет, але від усього, що може нагадувати про них. Протягом другого дня людина перестає відчувати фізичну тягу до нікотину, залишається тільки впоратися з психологічним фактором.
«Перебити» бажання палити можна склянкою рідини, яблуком, жуйкою, насінням або м`ятною цукеркою.
Уникайте ситуацій, пов`язаних з курінням: перерва з колегами, відвідування клубу і т.д.
Сувенірні мундштуки, трубки, запальнички і попільнички слід безжально відправити у відро для сміття. Цим предметам немає місця в житті людини, що вирішила вести здоровий спосіб життя.
Дбайливо зберігається «резервна пачка» по-перше повинна бути самого нелюбимого сорти, а по-друге, надійно заклеєна скотчем. Ідеальним вважається варіант, коли ніякого запасу в будинку немає зовсім.
Дуже добре допомагає позбутися від шкідливої звички фізичне навантаження. Почати можна з приємних та безпечних занять і поступово нарощувати інтенсивність навантаження.
Можна порахувати скільки фінансів витрачалося щомісяця на сигарети і витратити їх на щось дуже приємне. Наприклад, абонемент на відвідування гарного спортзалу.
Знайомі і друзі обов`язково повинні знати про прийняте рішення. Запропонуйте їм на спір теж кинути курити за 1 день.

Гіпноз Сюзан Хепберн

Автором однієї з ефективних методик по боротьбі з курінням є Сюзан Хепберн. Вона регулярно представляє публіці книги про позбавлення від різних звичок і професійно займається гіпнозом.

Автор гарантує швидке і надійне позбавлення від куріння, але тільки за однієї умови: якщо курець дійсно цього дуже сильно хоче. Ніщо і ніхто не зможе допомогти людині, якщо він сам не захоче позбутися згубної звички, що завдає значної шкоди здоров`ю.

Лікарські засоби

На фармацевтичному ринку у великому асортименті представлені лікарські препарати, основна дія яких спрямована на позбавлення від куріння. Але людина повинна розуміти, що вони не є чудодійними і виявляються абсолютно марними, якщо відсутні сильне бажання і правильна мотивація.

Засоби для відмови від куріння допомагають впоратися як з фізіологічної, так і з психологічною залежністю. Перш ніж починати приймати будь-який лікарський препарат, потрібно спочатку відвідати лікаря і даний випадок не виняток. Адже неправильно підібрані медикаменти можуть призвести до розвитку нового захворювання або загострення наявного.

В лікарських препаратах проти куріння або міститься нікотин, або ні. Для курця з великим стажем (понад 5-ти років) рекомендується користуватися першими, а люди, які недавно потягнулися за сигаретою через стресу або «за компанію» - другими.

Чому потрібно кинути курити

Давно палить людина ризикує померти в молодому віці - 35-60 років. Причина криється в порушеннях роботи судин і серця, велику ймовірність настання крововиливу в мозок, розвитку онкологічних захворювань і хвороби легенів.

Багато хто починає курити у веселій компанії, в оточенні улюблених друзів, з пляшкою пива в руках і абсолютно здоровими. Але через півроку починають спостерігатися характерні зміни: жовтий колір зубів і неприємний запах з рота й від одягу. Надалі курця виділятиме невмотивований, часто задушливий і непродуктивний кашель. Потім серце, шлунок і печінку заявлять про своє хворобливому стані.

Сигарети шкодять не тільки самому курцеві, але і всім оточуючим його людям. Не варто вірити в розповіді про те, що кинути палити неможливо. Не просто можна, а дуже потрібно! Ніякої «стрес» організму не загрожує від цього, так як нікотин не бере ні в одному життєво необхідному процесі. Нікотин є отрутою, що вбиває людину!

Що таке викурена сигарета?

Світові вчені прийшли до висновку про те, що 1 викурена сигарета позбавляє людину 5 хвилин 30 секунд життя.

У той момент, коли людина вдихає сигаретний дим, відбувається моментальне згущення крові. Причому до цього схильні як активні, так і пасивні курці. Небезпека полягає в тому, що це може призвести до утворення тромбів. Всього 1 викурена сигарета може призвести до серцевого нападу.

Численні дослідження дозволили прийти до висновку про те, що всього 1 сигарети досить для пошкодження генів. Порушення спіралі ДНК відбувається в результаті впливу мікродози тютюнового диму, а це може привести до різних мутацій.

Крім того, люди, які страждають від нікотинової залежності, швидше старіють, завдають величезної шкоди навколишньому середовищу, порушують свій вітамінний і хімічний баланс, а у чоловіків знижується потенція і дітородна функція.