Самовладання

«Самовладання - форма психічної саморегуляції через свідоме управління психічними процесами і вольове вплив на них».


Як стає зрозуміло з епіграфа, самовладання - це можливість самостійно регулювати свій внутрішній стан. Тобто, реагувати на те, що відбувається навколо так, як хочеш ти, а ніхто інший. Якість дуже цінне, тому йому потрібно навчитися. До речі, викликати потрібну емоцію не так і важко, як це може здатися на перший погляд. Наведу просту, але дієву техніку за викликом потрібного стану.
Виклик потрібного стану

На оволодіння цією технікою вам буде потрібно кілька хвилин щоденної практики, а в наслідок, ви зможете легко входити в потрібний стан за лічені секунди.

І так, приступимо! Теоретичну частину даної техніки я опущу, кому цікаво дізнатися, чому і як це працює - питайте, обов`язково відповім.

Для початку, потрібно вибрати стан якого бракує у вас в даний момент, і ви хочете його викликати. Наприклад: стан комфорту, радість, відчуття, що можете всіх порвати і т.п.

Після того, як ви зі станом визначилися, згадайте, коли і за яких обставин це стан ви відчували. Можливо, ви відчували його, коли здали іспит на «5», поклали противника на Япон, забили гол, написали програму, помили підлогу ... варіантів маса і у кожного він свій.

Наступний крок такий - сідаємо в зручну позу (сідати необов`язково) і закриваємо очі (закрити очі - ОБОВ`ЯЗКОВО).

Тепер, вже з закритими очима визуализируем: детальніше уявляємо те місце, в якому ви перебували, тих людей і предмети, які вас оточували в той момент, коли ви відчували цей стан. Представляємо все якомога чіткіше і барвисто.

Другим кроком, ми додаємо в цю картинку звук: згадуємо ті звуки, які нас оточували, то ж, як можна більш чітко і ясно. Можливо, це був скрип ручки про папір, голос лектора, рев трибун, якась пісня і т.д.

Третім кроком, ми в нашу візуально - аудиальную картину додаємо кинестетику, а по-російськи, почуття. Тобто, ми продовжуємо чітко бачити цю картинку, відмінно чути все, що в ній станься і додаємо в неї те, що ми відчували в той момент. Можливо, було холодно, і ви відчували подих крижаного вітру, мурашки на спині. Або навпаки було тепло, і ви відчували жар, що виходить від асфальту. Згадайте, як ви сиділи, і які групи м`язів у вас були напружені. Загалом, той же все детально згадуємо.

Після того, як ви все детально згадали, і все компоненти склали в єдину картину. Відчуйте, що саме зараз ви відчуваєте! Далі, робимо наступне: підсилюємо ваші емоції, для цього фарби робимо яскравіше, звуки чіткіше і голосніше, відчуття сильніше.

Після того, як ви максимально посилили свої статки - нас чекає останній крок. Починайте відкривати очі не надто повільно, але і не дуже швидко і одночасно уявляйте, що це внутрішній стан виходить з ваших очей в цей світ!
Так само повного самовладання можна досягти шляхом відмови від емоцій, цікаво виходить неправда, або управляємо емоціями, або відмовляємося від них. Вирішувати вам. Я пішов по шляху управління своїм емоційним станом.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!