Психологічні стану і емоційна свобода

Коли люди перебувають у стані емоційного і фізичного занепаду, ми часто говоримо, що вони в "жахливому стані". Аналогічно, ми усвідомлюємо, що для вирішення більшості завдань ми повинні бути в "правильному стані духу" Що таке стан духу? Дуже просто: це все ті думки, емоції і фізіологія, які ми виявляємо в цей момент, внутрішні картинки, звуки, відчуття і все патерни пози і дихання. Розум і тіло повністю взаємопов`язані, так що наші думки негайно впливають на нашу фізіологію і навпаки.

Стан нашого розуму безперервно змінюється, і це одна з тих небагатьох речей, пов`язаних з розумом, на яку ми можемо покластися. Коли ви змінюєте стан, світ навколо теж змінюється (або здається, що змінюється). Ми часто більш усвідомлюємо наш емоційний стан, ніж нашу фізіологію, позу, жести, дихання. Часто вважається, що емоції знаходяться поза нашим свідомого контролю, що вони є видимою, верхньою частиною айсберга. Ми не бачимо цілком фізіологію і розумовий процес, які лежать в основі емоцій і підтримують їх. Дев`ять десятих айсберга приховані під водою. Намагатися впливати на емоції, не змінюючи стан, настільки ж марно, як намагатися змусити айсберг зникнути, Розпилюючи його верхівку. Буде лише збільшуватися поверхню, поки ви не прикладіть понад зусилля, занурюючи його в воду, і це саме те, що ми часто робимо, застосовуючи наркотик або силу волі. По-нашому, розум веде, а тіло слід слухняно. Таким чином, звичні емоції можуть відображатися на обличчі і в позі людини, тому що людина не помічає, як ці емоції формують його фізіологію.

Проведіть наступний експеримент: подумайте про деяке приємному переживанні, про той час, коли ви дійсно відчували себе добре. Коли ви його знайдете, перенесіться подумки в той переживання. Витратьте хвилину або дві, переживаючи знову цей досвід настільки повно, наскільки ви можете.

Коли ви отримаєте задоволення від цих приємних відчуттів, подивіться навколо себе, відзначте те, що ви бачите, і та звуки, які чуєте під час переживання цього спогади.

Відзначте свої відчуття. Коли виконаєте, поверніться в сьогодення.

Відзначте вплив, який ця процедура зробила на ваше справжнє стан, особливо на вашу позу і дихання. Минулий досвід не зник назавжди, він може допомогти вам почувати себе добре в цьому, хоча картини і звуки минулого залишилися позаду. Коли ми відтворюємо їх усередині себе, дійсні відчуття виявляються настільки ж реальними і безпосередніми, якими вони були тоді. Що б ви не відчували перед тим, як прочитали цей абзац, ви вже перевели себе в більш ресурсне стан.

Тепер, навпаки, згадайте злегка неприємний минулий досвід. Коли він прийде в голову, уявіть себе знову в тій ситуації.
Що ви бачите в тій ситуації? Що ви чуєте? Відзначте свої відчуття.

Чи не затримуйтеся занадто довго на цьому переживанні, поверніться в сьогодення і відзначте вплив, яке воно зробило на вас. Усвідомте свої відчуття після цього переживання в порівнянні з відчуттями після попереднього. Відзначте також зміни в позі і диханні.

Тепер змініть свій емоційний стан. Зробіть кілька фізичних вправ, посувайтеся і переведіть свою увагу з спогадів на щось зовсім інше, Подивіться у вікно, пострибайте, перейдіть на інший кінець кімнати і торкніться стіни або нахиліться і торкніться пальців ніг. Зверніть увагу на фізичні відчуття руху і на те, що ви усвідомлюєте тут і зараз.

У НЛП-термінах ця процедура відома як зміна стану, і вона варта того, щоб вдаватися до неї, коли ви відчуєте себе в НЕ ресурсному стані. Коли ви згадуєте неприємні події і входите в НЕ ресурсне стан, ваше тіло цілком приймає цей негативний стан і підтримує його тонусом м`язів, позою і диханням. Ці фізично накопичені спогади можуть зіпсувати ваші майбутні переживання на хвилини або години. Ми всі знаємо, що значить "встати не з тієї ноги". Люди, які страждають депресією, мають несвідомо засвоєну здатність підтримуватиме ресурсне стан протягом тривалого часу. Інші засвоїли здатність змінювати свій емоційний стан на свій розсуд, створивши для себе емоційну свободу, яка перетворює їх життя. Вони також переживають злети і падіння в житті, але не застряють на хворобливих емоціях.

Протягом життя ми постійно проходимо через різні емоційні стани, іноді швидко, іноді більш розмірено. Наприклад, ви могли відчувати себе неважливо, а один по телефону повідомив хороші новини. У вас на душі посвітлішало. Або, може бути, був яскравий сонячний день, а ви, роздрукувавши пошту, виявили несподівано великий рахунок. І внутрішні хмари могли затьмарити реальне сонце.

Ми можемо впливати на свій стан, а не просто реагувати на те, що відбувається навколо. У попередні кілька хвилин ви відчували себе добре, потім випробовували незручність, потім ... як же ви відчуваєте себе зараз? А адже навколо вас нічого не змінилося. Ви зробили все це самі.

джерело: НЛП Стратегія генія

Увага, тільки СЬОГОДНІ!