Техніка самогіпнозу

Деякі з основних припущень

Це метод самогіпнозу заснований на наступних припущеннях. Хоча й існують контрприклади, ці припущення знадобляться для розуміння і використання цього процесу.

"Змінений стан" свідомості виникає, коли ви обробляєте інформацію в іншій системі подання, ніж основна.
Гіпноз - стан зосередженого, фокусированного уваги.
Занурення в транс включає переміщення уваги з зовнішніх відчуттів на внутрішні.
Ви можете довіряти своїй підсвідомості.
Для зміни не потрібно свідомого розуміння.

Давайте розберемо ці ідеї по одній.

Системи уявлень і змінені стани

Ми обробляємо інформацію (т. Е. Думаємо) в картинках, звуках і відчуттях. У нейро-лінгвістичному програмуванні ці види сприйняття називаються системами уявлення.

V - Візуальна система - Зовнішні об`єкти, які ми бачимо, і внутрішні картини, які ми створюємо. Сюди входять згадувані картини ( "Як виглядає Кремль?"), Конструюються образи ( "А як би він виглядав, якби його розфарбували синіми і жовтими смугами?"), А також те, що ми бачимо навколо "вживу".

A - Аудіальна система - Зовнішні звуки, які ми чуємо і внутрішні звуки, які ми створюємо. Ця система включає в себе згадувані слова або звуки ( "Подумайте про" Прощання слов`янки "), уявні слова або звуки (" Уявіть, що "Прощання слов`янки" грають на волинці ")," розмова з собою "і т. Д., А також "живі" звуки навколо нас.

K - Кинестетическая система - Те, що ми відчуваємо. Це можуть бути дійсні фізичні відчуття, або уявні. Можете уявити, що ви на пляжі, і відчуваєте пісок між пальцями ніг?

Більшість з нас розвиває найбільшу ефективність в тій чи іншій системі подання, хоча всі ми користуємося всіма трьома. Оскільки це так, людина, яка "думає" картинками, не зазнає зміненого стану свідомості, просто визуализируя. Однак, якби та сама людина випробував потік почуттів і відчуттів, це було б незвичайно - це змінило б стан його свідомості. Коли ми говоримо про змінені стани свідомості, мова насправді йде про обробку інформації іншим, ніж зазвичай, способом.

фокусированное увагу

Стереотипний образ гіпнотизера, який тримає годинник або інший об`єкт для фіксації уваги втупився на нього клієнта - результат цього розуміння гіпнозу. Якщо вам траплялося захопитися телепередачею, музичним твором або книгою, ви вже відчули "природно виникає транс".

"Звернене всередину"

Гіпнотичні переживання зазвичай фокусуються на внутрішньому, це один з випадків, коли ми відключаємося від зовнішніх вражень і переносимо увагу всередину.

Ви можете довіряти своїй підсвідомості

Ваше підсвідомість "битком набито" ресурсами. Протягом життя воно дуже багато дізналася і може використовувати свої знання в процесі гіпнозу. Ваше свідомість може одночасно обробляти тільки обмежена кількість інформації. Ваше підсвідомість не настільки обмежена. Воно може думати голографічно і здатне знаходити найкращі рішення, ніж розум. Цей процес влаштований так, що використовує всі переваги сили і ресурсності підсвідомості.

Свідоме розуміння необов`язково для зміни

У багатьох процедурах самогіпнозу учасники входять в транс, а потім дають собі навіювання. Мені здається, що якби я свідомо розумів, що потрібно зробити в випадках, коли я використовую самогіпноз, насамперед відпала б потреба в гіпнозі. Справді, часто буває, що саме розум не дає нам змінитися. Це свідомість каже "Я не можу ...", або "Я не знаю, як ...", або "Мені розуму не вистачить ..." Дехто здивується цьому, але візьміть до уваги, що раз ми чуємо " розмова з собою ", він не є підсвідомим. Процес, описаний нижче, відволікає свідомість, так що воно перестає втручатися, а ваша підсвідомість тим часом робить всю роботу.

влаштуйтеся зручніше - Знайдіть позу, яку ви легко зможете зберігати весь час, поки будете проробляти цей процес. Можна сісти або лягти, хоча краще сидіти, це утримає вас від засинання. Випрямитеся, дивіться перед собою, дихайте повільно і легко. Дозвольте собі розслабитися.

час - Визначте, скільки часу ви збираєтеся витратити, і оголосите його собі, наприклад, "Я збираюся загіпнотизувати себе на 20 хвилин ..." (або скільки хочете). Вас захопить точність, з якою ваші "внутрішній годинник" стежать для вас за часом.

мета - Тепер оголосіть собі за мету занурення в самогіпноз. У цьому процесі ми дозволяємо підсвідомості працювати швидше над деякою метою, ніж над послідовністю навіювань, отже, формулювання мети повинна враховувати цей факт. Ось що я буду казати: "... з метою дозволити моєму підсвідомості провести відповідні налаштування, щоб допомогти мені ____________". Вставте замість прочерку то, чого ви хочете досягти, наприклад, "розвинути більш довірчі відносини з людьми". Я знаю, що цей текст занадто "книжковий", але в такому вигляді я отримав його від Джона Гріндера. Точні слова, втім, зовсім не важливі, важливий факт, що ви передаєте процес своїй підсвідомості.

Стан по виходу - Нарешті, оголосіть себе, в якому стані ви хочете бути, коли завершите цей процес. Зазвичай, в гіпнозі ми чуємо про те, що "повертатися" потрібно, відчуваючи себе "прокинувся, зібраним і оновленим", але в реальному світі це може бути не те, що вам потрібно. Наприклад, якщо ви збираєтеся зайнятися самогіпнозу на сон грядущий, ви можете віддати перевагу повернутися "розслабленим і готовим до сну". Якщо ви займаєтеся цим перед якоюсь справою, ви можете захотіти вийти з трансу "мотивованим і енергійним". Просто скажіть собі: "І коли я закінчу, я буду відчувати себе ___________".

width = "274" height = "378" style = "float: left;" hspace = "6" alt = "Image" title = "Image" border = "0" / gt;

процес - Ця діаграма може вам допомогти .. Дивлячись перед собою, відзначте три речі (по одній), які ви бачите. Робіть це повільно, зупиняючись на момент на кожній з них. Краще, якщо це маленькі речі, наприклад, пляма на стіні, дверна ручка, кут рами картини і т. Д. Деякі люди люблять називати їх, коли дивляться: "Я бачу тріщину на одвірку". (Якщо не знаєте, як це називається, спробуйте "Я бачу цю штуку геть там". Ці три візуальні посилання представлені на діаграмі трьома V (візуальні) в верхньому ряду.
Тепер переведіть увагу на аудіальний канал і відзначте, одну за одною, три речі, які чуєте. (Ви помітите, що це дозволяє інкорпорувати навколишні звуки, які інакше відволікали б вас.) Це представлено на діаграмі трьома A (аудіальні).

Далі, зверніться до своїх почуттів і відзначте три відчуття. Знову-таки, перемикайтеся з одного на інше повільно. Корисно використовувати відчуття, які зазвичай залишаються непоміченими, наприклад, тяжкість очок, тиск ремінця годин, текстуру сорочки і т. Д. Це представлено на діаграмі трьома K (кінестетичні).

Продовжуйте процес з двома візуальними, потім двома аудиальную і потім двома кинестетическими враженнями.

Точно так само продовжуйте (повільно!) З одним враженням в кожній системі.

Ви завершили "зовнішню" частина процесу. Тепер пора починати "внутрішню" частина.

Закрийте очі.

Викличте який-небудь образ. Чи не напружуйтеся. Можна створити образ, або просто використовувати те, що саме з`явиться. Це може бути точка світла, або прекрасний пляж, або піца. Якщо що-небудь з`явилося само по собі, використовуйте це. Якщо нічого не з`являється, придумайте що-небудь. Назвіть це, як ви робили вище. Це - перше V "внутрішньої" частини діаграми. (Я зазвичай бачу замок короля Людвіга в Баварії ... не питайте, чому.)

Зупиніться на момент, і дозвольте собі зауважити який-небудь звук, або самі викличте його, і назвіть. Хоча технічно це "внутрішня" частина, якщо почуєте звук зовні або в кімнаті, використовуйте його, це нормально. Пам`ятайте, що ідея в тому, щоб інкорпорувати то, що ви сприймаєте, щоб воно не відволікало. Зазвичай, якщо немає зовнішніх звуків, я чую мексиканський ансамбль. Знову-таки, не питайте ... Це представлено першим A на внутрішній стороні діаграми.

Потім зауважте і назвіть якусь почуття. Краще робити це внутрішньо, скористайтеся своєю уявою. (Я відчуваю, як мої руки нагріває літнє сонце). Однак, як і зі звуками, якщо вашу увагу привернуло реальне фізичне відчуття, використовуйте його. Це - перше K на внутрішній стороні діаграми.

Повторіть процес з двома образами, потім двома звуками, потім двома почуттями.

Повторіть весь цикл ще раз, використовуючи три образи, три звуки і три відчуття.

завершення процесу - Під час цього процесу цілком зазвичай "від`їхати" або втратити свідомість. Спочатку деякі думають, що заснули. Але зазвичай виявиться, що ви автоматично повертаєтеся в кінці відведеного часу. Це - вказівка на те, що ви не спали, і що ваша підсвідомість робило те, про що ви його просили.
NB: Багато хто не доходять до кінця процесу. Це абсолютно нормально. Якщо ви завершили процес до закінчення призначеного терміну, продовжуйте з 4 образами, звуками, відчуттями, потім з 5 і т. Д. Що стосується вашої мети, вірте, що ваша підсвідомість працює для вас в "фоновому режимі" під час всього процесу.

Регулярна Практика буде Покращувати і Покращувати Результати.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!