Самонавіювання. Самогіпноз.

ldquo-Але доктор, як це розуміти ?! Що з зовнішності ви мені виправили? Rdquo- - спішно і трохи затинаючись запитав клієнт.

ldquo-Я виправив ваше негативне ставлення до самого себе. Вся ваша проблема полягала в наступному: ви володіли настільки заниженою самооцінкою, що мимоволі відштовхували людей від себе. І сталося це саме внаслідок ваших думок, а не вашої зовнішності.

Я не знаю, хто навчив вас, що ви некрасиві, але я точно знаю, що дана установка вже в минулому. Тепер ви уявляєте, чого насправді варті, і ви готові відкритися для людей з іншого сторониrdquo-.

Пацієнт прекрасно зрозумів слова доктора. Вже через пару днів він зустрів ту єдину, про яку так довго мріяв.

Отже, тепер ми з вами знаємо, що за допомогою гіпнозу гіпнотизер здатний проникнути в підсвідомість іншої людини, змінивши його усталені думки і звички, що не можна зробити на рівні свідомості, так як свідомістю блокуються всі спроби проникнення стороннього впливу на рівень підсвідомості. При введенні людини в гіпнотичний стан, захисні функції свідомості відключаються, і гіпнотизер без перешкод проникає в підсвідомість гипнотизируемого людини. Людина, до якої застосовано гіпноз, фокусує свою увагу на словах, сказаних гіпнотизером. Тому, якщо направляти дію гіпнозу в потрібне русло, можна врятувати життя багатьох людей і зробити цей світ кращим. Стало бути, гіпноз не може більше розглядатися тільки як засіб обману інших людей, як прагнуть його представити засоби масової інформації.

Ви заперечите: ldquo-Добре, припустимо, гіпноз допомагає позбутися негативних установок і шкідливих звичок. Але ж не завжди можна знайти людину, яка зможе ввести в гіпнотичний стан і допомогти подолати небажані переконання. Та й, до того ж, далеко не кожному гіпнотизера можна доверятьrdquo-. Безумовно, ви маєте рацію. Саме для таких випадків існує самогіпноз. Процес самогіпнозу дуже схожий на медитацію і використовує ті ж самі принципи. Однак, самогіпноз найчастіше використовується з метою цілющого впливу на фізичну і духовну сфери життя людини, він є більш глибоким зануренням в себе, ніж медитація.

Як і у всіх інших речах і подіях, у самогіпнозу є дві протилежні сторони - позитивний гіпноз, що приводить до поліпшення стану людини, заснований на навіювання людині позитивних думок, і негативний, мова про який вже велася на початку статті. Кожна стресова ситуація, що сталася в житті людини, здатна привести до несвідомого застосування негативного гіпнозу. Людина, сам про те не підозрюючи, вселяє собі негативні думки, які закріплюються в його підсвідомості. Випадково кинута людиною фраза: ldquo-Ну чому я такий невдачливий? rdquo- здатна впливати на все подальше життя людини. В результаті людина починає скаржитися на свою невезучесть навіть в незначних ситуаціях, негативні думки стають для нього такими ж природними, як повітря. Тому, перш ніж думати про що-небудь, згадайте велику фразу, яка багатьох людей врятувала від необдуманих вчинків: ldquo-Подумай, перш ніж подуматьrdquo-. Якщо ви впускаєте скарги в своє життя, варто бути готовим до того, що вони з перших хвилин будуть руйнувати вашу життєву позицію. Ви навіть не відчуєте, як скарга увійде в вашу звичку. Скарга є однією з форм прояву негативного ставлення людини до свого життя і навколишнього світу. Однак, якщо людина не втратив нитки управління своїм життям і не віддав життя в розпорядження ldquo-його велічествуrdquo- нагоди, йому під силу повернути собі своє оптимістичне сприйняття реальності, закріпивши позитивні думки в своїй підсвідомості. На допомогу людині прийде техніка самогіпнозу.

Отже, ви вирішили раз і назавжди змінити свій образ думок, своє ставлення до себе, людям, що відбувається у вашому житті подій. Я вітаю вас, ви зробили дуже важливий крок - виробили в собі бажання змінитися.

Переходимо до процесу самогіпнозу. Дайте відповідь на питання: ldquo-Де ви зараз перебуваєте? rdquo-. Якщо ваші варіанти відповідей - ldquo-в троллейбусеrdquo-, ldquo-на работеrdquo-, ldquo-на вечерінкеrdquo-, ldquo-в музееrdquo- тощо - забудьте про самогіпнозі. Процес самогіпнозу слід починати, тільки перебуваючи в тихій спокійній обстановці, щоб ніхто вам не заважав зосередитися на ваших думках. Погодьтеся, з дуже низьким ступенем ймовірності вам вдасться увійти в транс в переповненому людьми місці.

Деякі фахівці з гіпнозу стверджують, що, при тривалій практиці входження в гіпнотичний стан, людина може розвинути в собі навички застосовувати техніку самогіпнозу навіть в людних місцях, наприклад, на вокзалі. Досить сумнівна гіпотеза, адже для того, щоб навчитися входити в транс в людному місці, людина повинна практикувати входження в стан гіпнозу також в людному місці. Будь відволікаючий фактор здатний покласти край всім зусиллям по входженню в стан трансу, так як людина перемкне на нього свою увагу, вийшовши з гіпнозу. У кожної людини може бути своя точка зору на цей рахунок, скільки людей - стільки й думок. Але все-таки не дарма рекомендується проводити процес занурення в себе вдома, так ефект від гіпнозу буде вище в кілька разів.

Отже, якщо у вас вийшло залишитися наодинці з собою в тихій кімнаті, сядьте в м`яке крісло. Якщо у вас немає крісла, один з варіантів - лягти на ліжко, проте сидяча поза все ж більш краща, тому що, лежачи на ліжку, в процесі розслаблення ви можете заснути, що не поліпшить ваш результат від застосування самогіпнозу. Закрийте очі. Якщо вам зручніше входити в стан трансу з відкритими очима - заради Бога, такий спосіб також допустимо. Однак, в такому випадку, вам слід сконцентрувати свою увагу на якомусь нерухомому предметі, що для багатьох людей є непосильним завданням (вже дуже хочеться поглянути на всі боки).

Ще одним важливим нюансом при занятті самогіпнозу є правильне дихання. термін ldquo-правильне диханіеrdquo- в процесі самогіпнозу увазі повільне глибоке дихання через ніс, і повільний видих через рот. Чому саме повільне дихання? Повільне дихання дозволить вам розслабитися і наблизитися до стану, близького до входження в транс. У процесі дихання рекомендується вважати про себе секунди, відведені на вдих і на вихід. Ідеальною моделлю дихання є наступна: ldquo-Початок вдиху (Раз) - Два - Закінчення вдиху (Три) - Затримка дихання (Чотири) - П`ять - Видих (Шість) rdquo-. Ніколи не слід поспішати вважати секунди швидше, ніж є насправді, бажання прискорити процес самогіпнозу не призведе до потрібного результату.

Використовуйте фантазію. Під час дихання, в період рахунку ldquo-раз-два-тріrdquo- уявіть, як ваш організм наповнюється небувалою енергією, розподіляється по всьому вашому тілу. Під час виходу на рахунок ldquo-шестьrdquo- уявіть, що ви видихаєте накопичену за довгий час втома і стрес, сум і тривога назавжди покидають вас, залишаючи в вашому житті гармонію і радість. Якщо ви все зробите правильно, то розслаблення буде неминучим. Уявіть який-небудь предмет, який буде асоціюватися у вас з приємними спогадами. Коли людина думає про приємне, він повертається під час найвищого для себе щастя, що призводить до відсутності напруги в тілі і подальшого розслабленню. Повне розслаблення прийде до вас тоді, коли будуть відключені всі сторонні думки і залишені побутові проблеми, залишені в реальному світі. Забудьте про них! Зараз ви перебуваєте в світі вашої фантазії, ваші проблеми більше не владні над вами. Ви цілком зосереджені на процесі дихання, і нема на чому більше.

Якщо ви виконуєте самогіпноз з відкритими очима, ви можете знайти на стіні пляму і переключити всю увагу на нього. У вас чисті стіни і вам не вдалося знайти жодного цятки? В такому випадку підійде фокусування на будь-якому нерухомому предметі.

Самонавіювання. Після того, як ваше тіло почне розслаблятися, ви повинні посилити дію розслаблення за допомогою навіювання. Відмінно підійде установка: ldquo-Я абсолютно розслаблений. Я повністю керую своїм тілом і разумомrdquo-. Повторюючи цю фразу, ви помітите, як ваше тіло стане повністю підкорятися вам - воно дійсно розслабиться. Як визначити, що ви дійсно розслаблені? Про це вам скажуть наступні процеси:

1. Ви розслаблені в м`язах.

2. Ваше дихання стало більш глибоким і уповільненим.

3. Ваше серцебиття сповільнено.

Мета. Найважливіший момент в процесі самогіпнозу. Якщо ви займаєтеся самогіпнозу, то ви просто зобов`язані знати, з якою метою ви це робите. Основною метою входження людини в транс є досягнення загального розслаблення і зниження наслідків стресів. Також метою може служити набуття душевного спокою, поліпшення настрою людини, лікування від хвороб, поліпшення взаємин з оточуючими та інше.

Безпосереднє входження в транс. Даний етап є основним етапом самогіпнозу, на якому і відбуваються основні зміни в людській свідомості і зміна установок сприйняття людиною навколишньої дійсності.

Існує безліч технік входження в транс, основними з яких є:

1. Техніка обертання очима. Методика ґрунтується на принципі вдиху-видиху. Під час входження в транс людина спочатку робить глибокий вдих, затримуючи дихання, потім робить видих, при цьому опускаючи повіки. Далі слід глибокий вдих, що супроводжується відкриттям очей. Процес триває до тих пір, поки входження в транс не буде досягнуто. Надалі людина концентрує свою увагу на вдиху, і продовжує самогіпноз протягом заздалегідь обраного часу. Кожна людина самостійно визначає час, протягом якого він буде знаходиться в гіпнозі.

2. візуалізація. Техніка полягає в уявному поділі розуму на кілька рівнів. Вищим рівнем розуму є свідомість, що характеризується високим ступенем активності людини, а нижчий рівень розуму - це несвідоме стан, до якого належить глибокий сон. При входженні в транс людина повільно опускається з вищого рівня на нижчий, аналізуючи свої статки на кожному з рівнів. Коли людина досягає найнижчого рівня (абсолютний транс), він затримується там визначене ним самим час, при цьому процес дихання не зупиняється ні на мить, очі залишаються закритими. При виході з трансу людина здійснює зворотний процес - піднімається з нижчого на вищий рівень.

3. техніка ldquo-Безпечне местоrdquo-. Ця техніка є однією з найдоступніших і, в той же час, найефективніших засобів досягнення гіпнотичного стану. Вона полягає в поданні людиною безпечного місця, в якому він відчуває себе легко і вільно, відчуває повну безпеку. Цим місцем може бути абсолютно все, що завгодно - будинок, стадіон, пляж або танцювальний майданчик. Від перебування в своєму безпечному місці людина відчуває абсолютний комфорт, ніщо його не турбує і не заважає йому, він може перебувати в безпечному місці так довго, як він сам вирішить. При цьому людина повинна стежити за процесом свого дихання.

Вихід з трансу. Цей етап завершує процес самогіпнозу. Деякі люди можуть бути стурбовані щодо даного етапу: ldquo-А що, якщо я не зможу вийти з трансу? rdquo-. Однак практика показує, що кожен увійшов в транс людина виходить з нього одним з двох способів - або природно, за допомогою своєї свідомості, або, прокидаючись (якщо людина не витримує стан глибокого трансу і засинає). У будь-якому випадку при правильному проведенні процесу самогіпнозу досягається один результат - людина стає бадьорим, фізично і духовно відпочив. При виході з трансу можна вважати від десяти до одного, а можна концентрувати свою увагу диханні, здійснюючи неквапливі вдихи і видихи. Варто також пам`ятати, що після завершення процесу виходу з трансу людина, перш ніж приступити до своєї свідомої діяльності, повинен перечекати п`ять або десять хвилин для того, щоб прийти в стан неспання.

Не у всіх людей виходить успішна процедура самогіпнозу з першого разу. Головне - не впадати у відчай, адже процес самогіпнозу вимагає практики, зате, після першої вдалої спроби все піде гладко, і вам вдасться входити в стан трансу навіть в людних і галасливих місцях.