Медитація

Існує безліч способів боротьби зі стресом - прийом лікарських препаратів седативного дії, заняття в тренажерному залі, прослуховування улюблених музичних композицій, прийняття теплої ванни з аромомаслами, розмова з кращим другом по телефону, консультація у психолога (якщо всі раніше перераховане не допомогло), прийом у психотерапевта (якщо не буде мати результат консультація у психолога). Однак існує метод, корисний ефект від якого часто в рази перевищує всі вищеперелічені способи, і називається він - медитація. Медитація є одним з поширених методів духовного вдосконалення людини, що полягає у входженні людини в спокійне розслаблене стан душі і тіла, приведення свідомості в стані максимальної зосередженості за допомогою усунення граничних емоційних проявів. Основне завдання медитації - дозволити людині відкинути емоційні переживання і стримуючі думки, увійти в контакт зі своєю душею, прислухатися до її бажанням, для чого слід досягти високого ступеня розслаблення, що межує зі станом сну.

Однак не розслаблення є основною метою медитації, це - лише щабель до очищення людської душі і розуму. Людина, яка досягла в процесі медитації вищої точки розслаблення, здатний поглянути на світ за допомогою світу душі, а не світу людського мозку. У світі душі основну роль грають не матеріальні цінності, не сума коштів на банківських рахунках і не авторитет людини в очах інших людей - все це в понятті світу душі є вкрай поверховим, нічого не вартим придатком. Якщо взяти за порівняння світ душі найбагатшої людини і людини з середнім достатком, то можна відзначити, що ступінь щастя людини із середнім заробітком не нижче і навіть вище фінансово забезпеченої людини. Медитація є засобом досягнення душевної гармонії і щастя.

Мистецтво медитації сягає своїм корінням в далекий 1500 рік до нашої ери в стародавній Індії. У 6 столітті до н.е. медитація починає розділятися на форми - в Індії сформувалася буддистська медитація, в Китаї - таоістская. У 11 і 12 століттях н.е. дзеновские форма медитації, що носить назву "дзадзен", починає поширюватися в Японії, а вже в 60-х роках нашого століття тенденція до занять медитацією охопила США і Західну Європу в вигляді західного варіанту Індійської медитації.

Наш матеріальний світ реальності змушує людину брати участь в найбільшій ldquo-гонкеrdquo- за багатством, працюючи без відпочинку днями і ночами, отримуючи досвід в різних сферах діяльності з метою отримання найбільш високооплачуваної посади. У матеріальному світі все підпорядковане речей - за наявністю у людини предметів розкоші про людину судять як про успішне і щасливе, чим більше ldquo-зелених бумажекrdquo- знаходиться в гаманці у людини, тим більшою повагою і шануванням він користується у оточуючих. Матеріальний світ, незважаючи на необхідність його існування, таїть в собі найбільшу підлість для людини - він настільки захоплює останнього в змагання за право володіти матеріальними цінностями, що людина зовсім забуває про свій внутрішній світ, про свою душу, про ту частину себе, яка відповідає, в кінцевому підсумку, за відчуття людиною щастя. Не дарма існує безліч історій людей, що досягли найбільшого успіху в бізнесі, які заробили мільйони доларів, але так і не пізнали щастя. Опис суті сучасного матеріального світу чудово описано в творі Оноре де Бальзака ldquo-Гобсекrdquo-: ldquo-Жахливу картину побачили б ми, якщо б могли заглянути в душі спадкоємців, що обступають смертне ложе. Скільки тут підступу, розрахунків, злісних хитрощів - і все через гроші! Rdquo-. Саме через гроші багато людей забувають прислухатися до своєї душі, чого вона насправді хоче, йдучи по свідомо помилковому, але більш прибуткового шляху. Внаслідок того, що людина займається справами, які не приносять задоволення, і веде не той спосіб життя, до якого прагне його душа, він не здатний досягати життєвої гармонії. І, на превеликий жаль, так буде завжди до тих пір, поки людина не зійде зі шляху прагнення до матеріального світу, не відкриє себе світу душі.

Як же людині досягти душевної гармонії? Перш за все, людині варто зрозуміти, що в житті не вистачає саме йому - не родичі, друзям або колегам по роботі, а йому. Часом усвідомити свої справжні потреби, перебуваючи на рівні свідомості, буває вкрай складно. Виходячи з цього, людині необхідно перейти на більш глибокий рівень усвідомлення навколишнього світу - рівень підсвідомості, і допомогти людині в цьому може медитація.

Види медитації. Очевидно, що одна і та ж медитація не може однаково ефективно підходити всім людям. Це пов`язано з відмінностями в характері людей, їх темперамент і здібностях розуму. Саме тому існує класифікація медитації на різні види з метою знайти оптимальну медитацію для кожної людини. Основними видами медитації є:

Розкриває медитація. Даний вид медитації вимагає від людини свідомого ставлення до реально існуючої дійсності, т. Е. Слід сформувати свідомість, що відноситься до поточної реальності. При застосуванні розкриває медитації людина всю свою увагу віддає даної секунді часу, незалежно від своєї поточної діяльності і місця перебування - йде людина, сидить або стоїть на місці, на роботі або за кермом авто - для нього існує тільки даний момент часу. Свідомість людини розкривається безпосередньо під час дії, людина повинна стежити за ходом своїх думок.

Змістовна медитація. Проводиться за допомогою явищ природи (хмари, дощ, вітер), фотографій, поезії (віршів і оповідань), малюнків. Полягає в зосередженні уваги людини на предмет, на тому сенсі, який міститься в даному предметі. Прикладом даної медитації може бути дощ. Якщо людина в дощову погоду розташується біля вікна і буде, не відриваючи погляду, спостерігати за краплями зривається з неба дощу, він може увійти в стан трансу, аналогічне станом, що досягається при проведенні процесу медитації. Потрапляючи в стан трансу, людина, несподівано для самого себе, здатний провести кілька годин біля вікна спостерігаючи за дощем, які для нього пролетять, немов пара хвилин.

Активна медитація. Активна медитація найчастіше відбувається людиною в танці, коли м`язи всього людського тіла задіяні в одному процесі, діють в одному ритмі. Особливо це стосується групового танцю. Під час танцю чоловік, концентруючи свою увагу на певному предметі, входить в стан екстазу (підвищеного емоційного збудження), і здатний втрачати контроль над своєю поведінкою.

Пасивна медитація. Велика частина всіх медитацій відноситься саме до пасивного виду. При пасивної медитації людина розташовується в певній (зручною для нього) позі, і починає занурення в свій внутрішній світ. Основними позами для медитації є: поза сидячи на стільці зі спинкою (при цьому обов`язковою умовою є пряма спина медитує), поза сидячи зі схрещеними ногами, поза лежачи на спині, поза ldquo-лотосаrdquo-.

Глибока медитація. Даний вид медитації є вірним способом розширення власної свідомості. Людина не охоплює увагою будь-якої конкретний предмет і не прагне досягти стану збудження. В основі медитації лежить комбінація звуків, які стихають у міру заспокоєння людини. При глибокої медитації тіло людини як ніби занурюється у величезний океан розслаблення і спокою.

Процес медитації. Багато людей помилково вважають, що процес медитації під силу зрозуміти лише обраним, які пройшли курс навчання у великих тибетських ченців. Насправді навчитися чудовому процесу медитації може кожен бажаючий, головне - знати процес медитації.

Для того, щоб провести успішний сеанс медитації, необхідно знати основні складові медитації:

1. Тихе окруженіе-
2. Предмет, що сприяє більшій концентрації-
3. Пасивна установка-
4. Зручна поза.

Тихе оточення. Перша складова є першою не тільки по порядку, але і за важливістю. Для проведення медитації людина повинна вибрати місце, в якому він буде відчувати себе спокійно і не відчувати внутрішнього дискомфорту. У цьому місці має бути тихо, щоб людина мала можливість побути наодинці з собою, щоб ніякі зовнішні подразники не порушували його спокій. За бажанням людина може скористатися спеціальною музикою, розробленою для медитації, яка надає заспокійливий ефект - шум прибою, спів птахів, звуки природи і т.п. Використовувати заспокійливу музику чи ні - питання, що залежить тільки від самої людини, так як деяких музика стимулює до сильного розслабленню, а іншим вона, навпаки, заважає.

Предмет, що сприяє більшій концентрації. Коли увагу людини не напружене і розсіяно, а тіло відчуває розслаблення, то людина може просто заснути, що не дозволить йому контролювати свої думки і емоції, зробивши процес медитації неможливим. Щоб цього не сталося, людина може перед входом в транс сконцентрувати свою увагу на предметі, що знаходиться в статичному стані (наприклад, дверна ручка або цвях в стіні). Далі людина спокійно дивиться на нього, не відриваючи погляду, що сприяє швидкому входженню в потрібне для медитації стан.

Пасивна установка. Пасивна установка передбачає відмову людини від свідомої постановки питань щодо часу і ефективності медитації, неприйняття сумнівів в успішності медитації. питання ldquo-А чи вийде у мене? rdquo-, ldquo-Скільки це займе часу? rdquo-, ldquo-Коли я відчую закінчення процесу медитації? rdquo- не повинні здаватися. Людина, що входить в транс, повинен відключати свої думки, так як вони не сприяють, а лише заважають розслабленню - основного стану в медитації. Коли людина зможе вигнати з себе непотрібні сумніви, процес медитації буде протікати природно в правильному руслі.

Зручна поза. Для досягнення швидкого розслаблення людина мусить вибрати для себе ту позу, в якій йому найзручніше. Обрана поза не повинна напружувати м`язи людини, інакше медитація не здійснив. Найбільш зручною позою для багатьох вважається поза лежачи на ліжку, проте існує ймовірність потрапляння в мережі Морфея. Саме тому медитацію не рекомендується проводити в втомленому вимотати стані, а також в стані емоційного перезбудження.

Перед медитацією людині рекомендується прийняти гарячу ванну з аромомаслами. Вона дозволить людині скинути з плечей всі накопичені за день проблеми, відпочити і набратися сил. Деякі люди досягають максимального ефекту від медитації, проводячи її безпосередньо в процесі прийняття ванни.

В процесі медитації виділяють її основні етапи, проходження яких призводить до досягнення людиною ефекту від медитації. Першим етапом медитації є настрій організму на медитацію. До даного етапу відноситься вибір зручної пози для медитації, настрій своїх думок на розслаблення, позбавлення від стримуючих думок, фокусування і т.д. Наступним етапом процесу медитації є досягнення стану розслабленості. Людина досягає стану, що граничить зі сном. Третім етапом процесу є відсторонене спостереження. Відсторонене спостереження передбачає емоційну відстороненість людини від навколишнього світу, Людина в даному стані спостерігає довкілля всередині самого себе, він існує разом з реальністю, але не впливає на неї. І, нарешті, останнім, четвертим етапом медитації є досягнення людиною стану ldquo-сверхсознаніяrdquo-. Коли людина досягає стану надсвідомості, умиротворення, що підсилився сприйняття реальності, відмінне самопочуття, піднесений настрій, єдність з навколишнім світом.

Медитація є чудовим засобом для вироблення в людині певних якостей. Техніка даної медитації полягає в наступному: медитирующий приймає певну позу і думає про ті риси характеру, які він хоче в собі розвинути. Потім людина вимовляє фрази самонавіювання, в яких описує бажані якості (наприклад ldquo-Я сміливий і рішучий человекrdquo-), одночасно з вимовою фраз людина представляє себе вже володіє даними якостями - в даному випадку, він представляє, як спритно і впевнено приймає важливі життєві рішення, а також відчуває всі почуття, які зазвичай відчуває людина, що володіє заданими властивостями.

На сьогоднішній день медитація стала невід`ємною частиною життя мільйонів успішних людей в усьому світі. Вони не шкодують кілька хвилин в день для того, щоб за допомогою медитації привести в порядок свої думки і зарядитися енергією на цілий день. Так може бути в цьому і криється їх успіх?