Медитація для зміцнення здоров`я

«Медитація - це пригода, найбільше пригода, на яке здатний людський розум. Медитувати - значить просто бути, нічого не породжуючи - ні дії, ні думки, ні емоції. Ви просто є, і це чистісінький захват. »
Ошо

Здоров`я - це одна з найважливіших складових людського життя. Тому люди різного віку намагаються підтримати і зміцнити його. Найбільш ефектним і поширеним способом вважається медитація для зміцнення здоров`я. Це комплекс корисних вправ, які вчать людини володіти своїм тілом, прислухатися до нього. Така практика допомагає навчитися розслаблятися, знімати напругу, заряджати своє тіла здоров`ям і позитивною енергією. Вона вчить людей стримувати гнів і дратівливість, який часто і є провокатором хвороб. Медитація дуже корисна для здоров`я: вона допомагає правильно налаштувати роботу всіх органів.

Важливі факти про медитації

Медитативна практика - основа будь-якої релігії. Єдність тіла і духу - головна мета тих, хто хоче практикувати таке мистецтво. Духовна мудрість допомагає зрозуміти: наскільки урівноважений і гармонізований людина, настільки він і здоровий. Вся сила людини знаходиться в його серце. А медитація - зцілення пораненої душі.

Про що варто попередити початківців? Медитація - це мистецтво, яке здатне вилікувати всі хвороби і допомогти людині знайти його власне початок. Головне, для досягнення максимально результату треба старанно працювати і наполегливо продовжувати заняття. За допомогою медитації і релаксації можна впливати на всі органи тіла. Адже в першу чергу очищаються розум, серце, а добрий і чистий людина не може бути хворий. Найчастіше хворобливий стан є проявом депресії, нервового стану, переживань. Медитація, в свою чергу, допомагає впоратися зі стресами і життєвими проблемами. Вона зміцнює і підтримує людське тіло.

Медитація допомагає відкрити в людині її внутрішню силу. Іноді люди готові тікати від своїх проблем, замість того щоб вирішувати їх, боротися за краще майбутнє і здобувати перемоги. У більшості випадків люди так поступають не тільки тому, що їм не хочеться вирішувати свої проблеми. Буває таке, що всі негаразди падають на голову одночасно і тягар цих проблем просто неможливо винести одній людині. Починаються проблеми з психікою, які відображаються на самопочутті. Медитація для підтримки здоров`я в такі моменти приходить на допомогу. Вона розслабляє людини, надає йому сил і впевненості для боротьби як з внутрішніми, так і з зовнішніми проблемами. Медитації для здорової людини просто необхідні.

правильне дихання

Медитація для підтримки здоров`я починається з правильного дихання. Те, що людина невірно виконує цю життєво важливу функцію, може послужити розвитку захворювань. Методика дихання і нюху є основною. Медитація для початківців передбачає повний опис правильного володіння своїми органами дихання. Так, наприклад, для початку треба сісти в зручну позу і зосередиться на вдиху і видиху. Відчуйте своє тіло, момент, коли легені наповнюються повітрям. Уявляйте все, що з вами відбувається. Малюйте в голові картинку, як кисень наповнює кожну клітинку вашого організму. Це дієві поради для новачків. Медитація і релаксація допоможуть розслабитися і відчути задоволення від процесу дихання.

Якщо з ранку ви ніяк не можете прокинутися, то після прийому душу виконуйте цю дихальну вправу. Воно допоможе вам прискорити ритм серця і додасть заряд бадьорості. У тому випадку, якщо ви, навпаки, дуже збуджені, то при дихальних вправах зосередьтеся на видихах. Це допоможе збалансувати ваш стан. Якщо вам не вистачає повітря або важко дихати, то постарайтеся при медитації затримувати дихання і працювати м`язами живота (втягувати і розслабляти). Це допоможе нормалізувати процес обміну киснем в організмі. І ви відчуєте себе набагато краще. Головне, пам`ятайте, що медитація - зцілення, допомогу вашій душі і тіла.

Лікуючі звуки музики

Ні для кого не секрет, що музика допомагає зцілити і відновити здоров`я. Звичайно, це повинна бути незвичайна мелодія. У медитації для розслаблення зазвичай використовують певні мантри і звуки природи. У людському організмі знаходиться 7 чакр, які відповідають за різні функції. Від правильної роботи кожної з них залежить стабільна робота всього людського тіла. Для того щоб відкрити кожну чакру і нормалізувати її роботу, варто медитувати під певні мантри. Медитації для здорової людини несуть гармонію, а слабкому вони допомагають зміцніти.

Від таких дій безпосередньо залежать робота ваших внутрішніх органів і здоров`я всього організму в цілому. Саме тому медитативна практика - це не просто релаксація і пошук призначення шляхом занурення в себе. Медитація - зцілення всього тіла. Не завжди звуки природи можуть допомогти добитися потрібного ефекту. Вони можуть дратувати або відволікати. А ось спокійна і розмірене індійська музика допоможе сконцентруватися і «вилікувати» самого себе. Насолоджуйтеся кожною нотою, яка разом з повітрям входить в ваше тіло, дарує гармонію і радість, осяває ваш день і дає сили на здійснення добрих вчинків. Чим більше спокою і доброти ви впустіть в себе, тим краще будете відчувати і тим вдаліше буде ваш день. Така медитація для здоров`я дуже корисна, тому що вона дозволяє розлучитися з проблемами - провокаторами поганого самопочуття.

тактильна релаксація

Така методика служить, для того щоб людина змогла впоратися зі своїм страхом. Як тільки індивідуум починає нервувати, то відразу мимоволі хапається за будь-які предмети і починає їх смикати. В результаті сильного страху і переживань у людини може почати боліти шлунок, серце, йому стає важко дихати. Медитація для здоров`я містить якраз потрібний комплекс вправ, які допомагають боротися з нападами страху.

Наприклад, для того щоб справлятися з такими недугами, існують медитація і релаксація. Для того щоб впоратися з таким станом людини, давно займається такою практикою, знадобиться кілька хвилин. Для початківців потрібно більше часу. Для початку візьміть в руки чотки або інший предмет круглої форми. Зосередьтеся на ньому. Оцініть температуру, форму, розмір предмета. Медитативна релаксація має на увазі повну концентрацію на предметі і процесі переміщення його з однієї руки в іншу. Такі медитації хороші і для здорового, і для ослабленого організму. Вони заспокоюють організм і допомагають налаштуватися на потрібну хвилю.

Енергія всього тіла повинна вступити в зв`язок з енергією чоток. Ви почнете відчувати полегшення. Для того щоб процес зцілення всього тіла пішов швидше, повторюйте про себе будь-яку вивчену березня. Це допоможе відволіктися від хвилюючої проблеми і сконцентруватися на спокійній і благодатної енергії, яка буде наповнювати все ваше стислий тіло.

Візуальний ефект

Медитація для початківців включає в себе завдання, які спрямовані на взаємодію з навколишнім світом. Цей прийом дозволяє впускати в свою душу всю красу навколишнього світу. Давно відомо, що медитація - зцілення красою, гармонією і спокоєм. Пориньте в усі, що ви бачите навколо. Найкраще для такої практики підійде відкрита, мальовнича місцевість.

Насолоджуйтеся всім, що ви бачите. Відчуйте себе частиною веселки, озера, подувом вітру. Зцілення тіла має на увазі собою повну єдність з природою і здатність відчувати себе. Перестаньте використовувати свої запаси енергії на переосмислення всього, що сталося за день, на переживання поганих моментів, на саморуйнування. Це тільки погіршить самопочуття.

Тиша всередині народжує безцінну вічність ...

Не допускайте моральної голодування. Така медитація для початківців допоможе наповнити себе почуттями, які опромінюють людини в момент споглядання природних явищ. Вона допоможе вилікувати нервові розлади і зміцнити здоров`я. Поміняйте свої емоції, пов`язані зі звичайними, штучними переживаннями, на ті, які можна отримати природним шляхом від духовної єдності. Ви відразу помітите, як змінюється ваш спосіб життя. Медитація - зцілення вашого тіла шляхом знаходження гармонії з собою і з оточуючим світом.