Духовні практики: користь і шкода для психіки людини

Після десятиліть атеїзму і матеріалізму в країнах СНД з`явилася величезна кількість релігійних організацій та релігійно-філософських течій, і на даний момент більше 3/4 громадян держав колишнього СРСР є прихильниками тієї чи іншої релігії або просто вірять в наявність Вищих цих. Тому не дивно, що інтерес до різних вірувань, езотерики та духовних практик в суспільстві дуже високий, і зараз складно знайти людину, що не чув про медитаціях, йоги, ясновидіння, усвідомлених сновидіннях, аурі і ін.

З кожним днем все більше людей прагнуть не тільки дізнатися більше про ту чи іншу релігійно-філософської доктрині або духовній практиці, але і самостійно займатися духовним розвитком. Причому багатьох людей не задовольняють традиційні релігії, і вони намагаються знайти відповіді на свої питання в незвичних для нашого регіону східних містичних навчаннях, езотерики, окультизм і в нових релігійно-філософських течіях. Представлені на популярних інтернет-порталах курси йоги, медитацій, читання мантр, різних методик для "розширення меж свідомості" і ін. Щодня викачують і вивчають тисячі людей, а семінари духовних "гуру" не мають нестачі в відвідувачів. Але чи дійсно за допомогою духовних практик можна вдосконалювати свою особистість? І як впливають заняття ними на психіку людини?

Вплив популярних духовних практик на психіку людини

У суспільстві існують прямо протилежні думки на заняття духовними практиками: переконані матеріалісти вважають їх не корисними, безглуздими і навіть шкідливими, адепти традиційних релігій впевнені, що все, що виходить за межі догм їх вірування - зло, а деякі люди з містичним ухилом свідомості переконані, що будь-яка практика - благо і шлях розвитку. Істина, як завжди, знаходиться посередині, адже заняття деякими духовними практиками дійсно можуть принести людині значну користь і допомогти йому справитися з психологічними проблемами, але є і такі практики, від яких шкоди більше, ніж користі. Також, практикуючи медитацію, рейки, розвиток здатності ясновидіння і ін., Не варто забувати про "золотої середини", тобто не допускати, щоб заняття практикою перетворилися в спосіб втечі від проблем і реального життя.

Вплив медитації на психіку людини

Медитація є однією з найпоширеніших духовних практик, яку використовують як адепти багатьох релігійних течій, так і люди, далекі від східних релігій. Численні дослідження, проведені вченими і психологами, доводять, що медитативні практики позитивно впливають і на фізіологічне здоров`я, і на психіку людини. Регулярні заняття медитацією надають на психіку людини такі ефекти:

зняття стресу;
усунення нервозності;
зниження рівня тривожності;
посилення самоконтролю і здатності концентрувати увагу;
усунення фобій і нав`язливих страхів;
поліпшення настрою.

Таке позитивний вплив медитації на психіку людини пояснюється тим, що життя сучасних людей багата стресами і травмуючими ситуаціями, а медитативні практики забезпечують можливість тимчасово відсторониться від проблем і дати свідомості "відпочити". Також медитативні техніки мають багато спільного з таким прийомом психокорекції, як аутотренінг, тому, концентруючись в стані медитативного трансу на позитивних моментах, можна досягти результату, схожого з ефектів самонавіювання.

Вплив йоги на психіку

Йога являє собою комплекс вправ, що покликані впливати як на фізіологію, так і на психіку - стародавні йогіни, які розробили асани для тих чи інших напрямків йоги, вірили в взаємний зв`язок душі і тіла людини. Різні пози йоги, на думку практиків, надають оздоровлюючий ефект на певні органи або системи організму і дозволяють одночасно лікувати і тіло і душу. Позитивний вплив занять йогою на організм і емоційний стан практикуючих було неедіноразово підтверджено західними вченими, а багато сучасних лікарі дотримуються думки, що за допомогою йоги можливо позбавлятися від психосоматичних захворювань.

Як і медитативні практики, регулярні заняття йогою дозволяють зняти психологічну і нервову напругу, знизити рівень тривожності, досягти душевної рівноваги і набути впевненості в собі. Однак слід пам`ятати, що йога - це не просто гімнастика, але і ціла система світогляду, і на думку багатьох йогів, не всі асани підходять кожному практикуючому. Тому займаючись йогою, слід постійно прислухатися до свого організму і не робити ті вправи, після виконання яких з`являються будь-які неприємні відчуття.

Вплив читання мантр і молитов на психіку

Мантри - це священні гімни в традиціях буддизму та індуїзму, тому можна сказати, що у мантр і молитов схоже призначення - і ті, і інші були придумані релігійними діячами для спілкування людей з Вищими силами. Вплив мантр і молитов на психіку і емоційний стан людини залежить в першу чергу від того, чи вірить сам молиться (читає мантри) в ефективність цієї духовної практики. Якщо людина дійсно вірить, що звернені до Бога слова будуть почуті, і Вищі сили йому допоможуть, то ефект від молитов буде схожий з результатом аутотренінгу.

Ще один позитивний ефект молитов і мантр на психіку - зниження рівня тривожності і зняття стресу. Виділяючи час на проголошення релігійних текстів, людина дає собі можливість на кілька хвилин відволіктися від повсякденних турбот і зняти нервову напругу. Психологи рекомендують людям, робота яких пов`язана з сильними емоційними навантаженнями, час від часу відволікатися і переключати увагу на щось інше, тому можна сказати, що читати мантри або вимовляти молитву - це свого роду психологічний прийом, що дозволяє "розвантажити" психіку і зняти психоемоційне напруга.

Вплив духовних практик, пов`язаних з ясновидінням і розвитком особистої енергетики, на психіку

Завдяки популярності "Битви екстрасенсів", постійних повідомлень в пресі про надприродні здібності цілителів і біоенергетиків і ін., Все більше людей цікавляться духовними практиками, спрямованими на розширення свідомості і вміння управляти енергією свого тіла і навколишнього світу (цигун, рейкі і ін.). Ці практики, всупереч думці скептиків, також можуть бути корисні для психіки, так як вони дозволяють:

зняти стрес і позбутися від депресії;
набути впевненості в собі;
навчитися контролювати свої емоції;
отримати нові знання та здобути більшу гнучкість мислення;
позбутися від деяких нав`язливих страхів та ін.

Коли духовні практики шкідливі для психіки

Більшість популярних зараз духовних практик були розроблені багато століть назад, і їх позитивний вплив на психоемоційний стан практикуючих доведено неодноразово. Тому в більшості випадків заняття "перевіреними століттями" медитаціями, йогою, гімнастикою цигун і ін. Принесе тільки користь. А ось до практикам, що рекламують новоявлені "гуру", що стоять на чолі різних сект і організацій релігійно-філософського спрямування, краще поставитися з точки зору скептицизму і попередньо пошукати про них якомога більше інформації. Однозначно не варто займатися духовною практикою, якщо:

Практика невід`ємна від релігійної доктрини будь-якої секти
Заняття духовною практикою щодня вимагає багато часу і буде наносити шкоду реальному житті
Будь-які елементи духовної практики суперечать традиційної моралі або здоровому глузду
Після перших занять практикою зріс рівень тривожності, з`явилося занепокоєння, нервозність, стрес.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Різне