Як відновити психіку?

Наше життя так влаштоване, що кожен новий день несе в собі і нові випробування. Іноді вони приємні і захоплюючі, а іноді - складні і виснажливі. Те, як ми реагуємо на ситуацію, що негативну ситуацію, безпосередньо залежить від особливостей нашого характеру, типу темпераменту, рівня освіти і виховання. Але головну роль в цьому процесі відіграють загальний стан нервової системи і психіки. 

поняття психіки 

Психіка - поняття складне і багатогранне. Довгий час в психології і філософії під психікою розумілася душевна складова людини. Навіть дослівний переклад слова «psyche» з давньогрецької мови означає «душа». І тільки з розвитком психофізіології та неврології, ці два поняття перестали бути тотожними.

У теперішній час під психікою прийнято розуміти здатність високорозвиненою матерії суб`єктивно відображати об`єктивну реальність. Іншими словами, психіка - це наші внутрішні реакції на навколишній світ, їх усвідомлення і осмислення. Думки, емоції, переживання, що виникають у відповідь на те, що відбувається, а також вища психічні функції, наприклад, інтелект.

Стійка і нестійка психіка

Всім знайомий вираз «залізні нерви». Як правило, так говорять про людину, здатну стійко і незворушно реагувати в будь-яких, навіть самих критичних ситуаціях. Багато в чому така поведінка залежить від сили нервової системи, тобто від її працездатності. Сила є вродженим властивістю нервової системи і обумовлюється виключно спадковими факторами. Але нервова система і психіка - різні поняття. Стійка психіка залежить не тільки від генетики, а й від багатьох інших факторів, в тому числі від виховання, освіти, саморозвитку. Тому її можна і потрібно тренувати.

Постійні стреси, неприємності і травматичні ситуації можуть стати причинами нестійкої психіки. Люди з нестійкою психікою схильні до високої тривожності, важко переживають невдачі, надмірно самокритичні і часто неадекватно реагують на труднощі. Їм складно приймати важливі рішення, особливо в обмежені терміни. Будь-яка незапланована дрібниця здатна вивести їх з рівноваги і спровокувати стрес.

Способи відновлення психіки

Якщо не брати до уваги психічно нездорових людей, то відновити нормальний стан психіки, а також підвищити її стійкість може кожен. Безумовно, процес відновлення залежить від того, наскільки сильно «розхиталися нерви». У ситуаціях, коли досягти бажаного ефекту самостійно не виходить, варто звернутися за допомогою до фахівця, наприклад, до психолога або психотерапевта. У деяких складних випадках потрібно пройти курс медикаментозного лікування.

По-перше, щоб поліпшити стан нервової системи, слід виключити причину, що призвела до за собою виникнення стресу. Якщо можливості її нейтралізувати немає, то потрібно спробувати змінити своє ставлення до дратівливої фактору. Пам`ятаєте вислів: «Не можеш змінити ситуацію - зміни своє ставлення до неї». Воно на 100% працює в цьому випадку. Інше питання, що далеко не у всіх виходить самостійно змінювати свій внутрішній настрій за бажанням. Але можна навчитися самовладання. Для цього буде потрібно трохи зусиль і бажання: почитати спеціальну психологічну літературу, відвідати тренінг особистісного зростання або пройти навчання медитативним технікам.

По-друге, «розхитані нерви» часто є результатом перевтоми. У цьому випадки, відпустку або навіть кілька вихідних здатні творити чудеса. Тривалий відпочинок і повноцінний сон є запорукою не тільки фізичного, а й психічного здоров`я. Пам`ятайте, що відпочинок не повинен полягати в неробство (хоча іноді можна собі дозволити трохи повалятися на дивані). Найкраще змінити обстановку, вибратися на природу, втілити в життя свої заповітні бажання або присвятити час улюбленому хобі. Підійде будь-яке заняття, яке приносить задоволення і піднімає настрій.

По-третє, дотримуйтеся здорового способу життя. Шкідливі звички і незбалансоване харчування погіршують стан нервової системи. Якщо організм постійно недоотримує необхідних вітамінів і мінералів, страждає від нікотину і гіподинамії, то йому дуже складно боротися зі стресами. Спробуйте замінити каву цукром, пийте чай з м`ятою, забудьте про жирну і солодку їжу на ніч, почніть займатися спортом! Дуже скоро ви помітите, що прокидаєтеся вранці легко, бадьорі і повні сил весь день, а вчорашні проблеми стали не такими вже й нездійсненними.