Як правильно розслаблятися - поради психологів

Сьогоднішній швидкий темп життя змушує людей відчувати себе затиснутими в лещатах. Вони постійно напружені, часто дратуються і відчувають стреси. Як результат всього цього з`являються проблеми зі здоров`ям, постійні головні болі.

Людина стає більш дратівливим, що сприяє тому, що втрачаються відносини з людьми, він навіть може перестати добре виглядати. Такі люди просто розучилися правильно розслаблятися. Тому потрібно навчитися це правильно робити, адже іноді можна розслабитися так, що після цього доведеться ще відпочивати.

Якщо вміти правильно розслабитися, то це дуже добре позначається на організмі людини. Хороший релакс допомагає уникнути негативних емоцій, з якими сьогодні так часто зустрічаються люди. Це можуть бути різного роду хвилювання, стреси, конфлікти і переживання. Всі знають приказку «Ранок вечора мудріший». І в цьому є своя правда, адже велика частина сьогоднішніх проблем на завтрашній ранок стає не така вже й важлива. Тому одним із способів розслаблення вважається сон.
Іноді бувають випадки, коли людина не може впоратися з скороминущим хвилюванням, наприклад, перед нарадою або якийсь важливою зустріччю або ж розмовою.

Зіткнувшись з цим потрібно просто знайти місце. Де можна присісти, розслабитися і почути своє дихання, що не зосереджуючись більше ні на чому. Це допоможе забути про прийдешнє розмові і емоції не будуть затьмарювати розум.
Якщо людина вміє правильно розслаблятися, це допоможе йому в розвитку інтуїції. Адже якщо людина не зосереджений на всякого роду проблеми, то його мозок буде здатний прислухатися до сигналів, які видаються всередині.

Цікавим є той факт, що більша частина різних винаходів і знахідок були зроблені під час глибокого розслаблення. Саме тому якщо ви хочете знайти відповідь на хвилююче питання або ж шукайте вихід з ситуації, що склалася, потрібно добре розслабитися і ви навіть не помітите як все вирішиться само собою.

Ті люди, які вміють правильно знімати напругу, завжди виглядають більш впевненими в собі, вони не затиснуті і не напружені. Також, правильна техніка розслаблення може зменшити біль.
Якщо людина втомилася, буде досить самого звичайного розслаблення протягом 15 хвилин. До речі, такий релакс здатний замінити навіть 8 годин здорового сну, природно, якщо все зроблено посадовим чином. Всього кілька хвилин розслаблення можуть повернути назад працездатність людини.

Релакс проти захворювань

Розслаблення допомагає також уникати всіляких хвороб. Як не дивно, це не тільки захворювання нервової або серцево-судинної систем. Якщо людина буде турбуватися через дрібниці, то постраждати може і шлунково-кишковий тракт. Тому, щоб не мати ніяких проблем зі здоров`ям, найкраще буде приділяти щодня для розслаблення.

Говорячи про те, як правильно розслаблятися, то найкраще просто не напружуватися. Але, на жаль, це виходить не у всіх. Тому існує кілька способів, які допоможуть людині правильно розслабитися. Перший, як не дивно, пов`язаний з диханням. Людина, яка гнівається, злиться, тривожиться або плаче починає дихати тільки поверхнево (це означає, що легкі наповнені повітрям частково). А саме через брак кисню в організмі, починає боліти голова і людина відчуває втому. Якщо ви відчули щось подібне після хвилювання, потрібно постаратися сісти і дихати на повні груди, намагаючись прислухатися до свого подиху. При цьому потрібно переконати себе спокій і нічого більше. Якщо ви будете при цьому розслаблені в сидячому положенні, то може вистачити п`яти хвилин, щоб знову знайти спокій.

Наступний спосіб пов`язують з медитацією. Для цього потрібно прийняти найзручніше для вас положення і сконцентруватися на якомусь слові: це може бути успіх, щастя, любов або щось подібне. Потім потрібно почати вважати, уявляючи собі в уяві всі цифри. Якщо такий варіант не допоміг, то можна уявити чисте блакитне небо, але важливо дочекатися, поки в уяві чи не з`явиться чітка картинка. Потім постаратися скласти всі проблеми на хмари і відправити їх куди-небудь подалі. Щоб досягти результату цієї медитації, важливо кожен день, збільшуючи час з 5 хвилин і дійти до 30 хвилин, займатися таким мисленням.

Поради психологів

Психологи радять поєднувати, чергуючи фізичне навантаження, спорт і відпочинок. Також не забувати про рух - адже це життя. Тому що якщо багато часу проводити без руху, то почнеться деградація м`язів, що надасть дуже поганий вплив на фізичний стан.

Багато лікарів виділяють сон, кажучи про те, наскільки він корисний. Тому дуже важливо добре висипатися. Особливо фахівці виділяють денний сон. Якщо спати хоча б півгодини вдень, це можна порівняти з 4 годинами нічного сну. Важливо, щоб людина вміла розслаблятися на емоційному рівні. Тому, вирішивши по справжньому розслабитися, варто забути про тих розмовах і справах, які ви не закінчили. Якщо людина буде на цьому зосереджений, то на підсвідомому рівні він буде тривожитися і переживати. А через це з`являються м`язові затиски і людина не зможе розслабитися повністю.

Щоб повністю розслабитися емоційно, важливо вміти прийняти проблему і запам`ятати, що наші переживання і тривоги про неї ніяк не допоможуть, тільки можуть посилити проблему.

Розслабляючись емоційно, важливо знати причину чому ви напружилися. Якщо вас хтось образив, потрібно просто відпустити образу, постаратися стати поблажливим і не тримати ні на кого зла. Це буде краще для вас самих, тому що в першу чергу це погано позначається на стані здоров`я як емоційного, так і фізичного, адже всі хвороби, як кажуть, від нервів.
Людина, що бажає по-справжньому розслабитися, буде намагатися, щоб у його житті не було нудьги, одноманітності, перенапруження і негативних емоцій. Намагайтеся якомога більше відпочивати, ходити в гості і, головне, не зосереджуйтесь на проблемах.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Психологія відносин