Чому розслаблення може вести до стресу і напрузі? Кому не можна розслаблятися?

Глибоке дихання, йога, день на пляжі. ... Для деяких все це звучить дуже заспокійливо, у інших сама згадка такого проведення часу викликає стан близький до нервового зриву.

Зараз з`явився новий метод вимірювання того, як розслабленість нервує людей. Новий інструмент, представлений 16 листопада 2012 року на щорічних зборах Асоціації поведінкової і пізнавальної терапії, повинен допомогти лікарям зрозуміти, коли говорити пацієнтам «глибоко вдихніть ...», і коли потрібно припинити використання релаксаційних методик.

«Ми використовуємо релаксацію як ліки від багатьох тривожних розладів», Каже Христина Лумберто, кандидат в доктора психології університету Цинциннаті. «Але для людей, яким це не подобається, подібний метод лікування марний».

У 1980-х психологи помітили, що деякі люди під час виконання розслаблюючих вправ стають ще більш нервовими.

«Спочатку ти дійсно бачиш уповільнення серцевого ритму, дихання, все те, що вказує на розслаблення», говорить Лумберто в інтерв`ю виданню «LiveScience». «Але, після досягнення стану релаксу, будь-яка несподіванка може все зруйнувати».

Оскільки безліч сучасних методів лікування тривоги використовують техніки, що з`єднують пару тіло-розум (медитація), Лумберто, разом зі своїми колегами висловила бажання визначити тих пацієнтів, на яких все вищесказане діє зворотним чином.

Вони створили анкету (21 питання), яку перевірили на 300 студентах. Запитальник просить людей оцінити за шкалою від 0 до 5, як вони ставляться до тверджень типу «Я боюся, коли моє дихання ставати глибше», «Я терпіти не можу отримувати повідомлення, коли мої м`язи розслабилися».

Це опитування охоплює незліченну кількість причин того, чому люди стикуються з проблемами, перебуваючи в стані розслаблення.

«Деяким не подобатися розслаблятися через фізичних змін, відчуття розслабленості м`язів», говорить вона. «Інші кажуть, що не люблять стану релаксації, тому що не знають, чи правильно вони розслабляються».

Люди, які бояться релаксаційних методик, можуть бути більш чутливі до змін свого нормального фізичного стану (серцевий ритм або кров`яний тиск), не замислюючись, що за цим стоїть - розслабленість або тривога.

Ті, хто боїться релаксації, більш схильні до хвилювання в цілому. Цікаво, що у цих же людей більш висока ймовірність астматичних захворювань.

Замість медитації ті, хто боїться розслабитися, повинні спочатку опустити пальці ніг у воду, використовуючи експозиційну методику, яка найчастіше застосовується для подолання страху відкритого простору або Арахнофобії.

Звичайно, те, що вам не подобається йога або пусте проведення часу на пляжі, не означає, що у вас проблеми. «Проблема з`являється тоді, коли це заважає вам жити нормально», говорить Лумберто.