5 Секретів життя без стресу

Секрет №1. Робіть перерви для відпочинку.

Стрес змушує нас втрачати енергію на непотрібну напругу м`язів. На жаль, коли ми відчуваємо напругу, в першу чергу ми напружуємо наші м`язи. Це може проявлятися у вигляді стислих щелеп або піднятих плечей. Протягом дня знайдіть час для того, щоб розслабити напружені м`язи. Спочатку на це буде потрібно додаткове зусилля, але незабаром це стане звичкою, і вам не потрібно буде виділяти багато часу на розслаблення.


Секрет №2. Обмежте споживання кофеїну.

Зайве стимулювання нервової системи за допомогою кофеїну може зробити нас дратівливими і порушеними. Звичайній людині рекомендується випивати не більше 3 чашок кави в день з мінімальним двогодинним перервою між ними. Однак є люди, які вже після однієї чашки стають надзвичайно збудженими і отже живуть в постійному стресі. Кожному необхідно самостійно регулювати і контролювати споживання кофеїну. Необхідно пам`ятати, що такі напої як чай і кола теж містять кофеїн. Краще випити свіжої води без газу. Це буде набагато корисніше, ніж кофеинсодержащие напої.

Секрет №3. Робіть фізичні вправи.

Тренування є дієвим методом для поліпшення настрою і життя без стресу. Вони знімають напругу, а хімічні процеси, що відбуваються в організмі людини при фізичних навантаженнях, дозволяють наповнити клітини корисними речовинами. Аеробні вправи, при яких серце отримує додаткове навантаження, є особливо ефективними для зниження напруги. Досить трьох занять по тридцять хвилин в тиждень. Цього вистачить, щоб знизити напругу, не викликаючи виснаження організму і подальшого перенапруги через розтрату енергії. Однак будь-яка фізична вправа, зроблене хоча б один раз в тиждень, буде надзвичайно корисним!

Секрет №4. Дихайте повільно і глибоко.

Повільне і глибоке дихання є ефективним способом, щоб заспокоїтися. Коли ми вкрай напружені, наше дихання стає швидким і поверховим. За допомогою уповільнення і поглиблення дихання ми наводимо себе в більш розслаблений стан. Працювати на великих оборотах погано навіть для автомобіля, що ж говорити про людину! Глибоке повільне дихання під час стресових ситуацій впливають на мозок, емоції, свідомість, змушуючи наш організм сповільнитися.

Секрет №5. Живіть в злагоді зі своїми проблемами.

Йдучи по життю з проблемами, ви відчуваєте постійну напругу. І рано чи пізно доводиться поглянути своїх проблем в очі. Потрібно з`ясувати причину свого напруги. Можливо, вам доведеться виправити ситуацію, яка не дає жити без стресу. У разі якщо змінити обставини ви не в змозі, потрібно постаратися змінити своє ставлення до проблем. У будь-якому випадку потрібно зустрітися зі стресом лицем до лиця, інакше він так і буде забирати у вас вашу дорогоцінну енергію, і всіляко виснажувати вас.

Ці 5 секретів життя без стресу необхідно використовувати постійно в своєму повсякденному житті. У будь-якому випадку ви не повинні залежати від обставин. Своє життя потрібно звільнити від стресів.

Читайте ще
Три простих інструменту покращення якості життя
Де брати натхнення?
гештальт

Увага, тільки СЬОГОДНІ!