Сім секретів струнких людей

Ежегодно тільки американці витрачають $ 40 млрд. на покупку особливих дієтичних продуктів і приблизно $ 500 млн. на покупку нових книг про суперсучасних дієтах, що допомагають скинути зайву вагу.

При цьому, за даними Національної Асоціації Досліджень Харчових Розладів (National Eating Disorders Association), 95% дієт абсолютно марні, тому що можуть дати необхідний ефект лише через 1-5 років. Щоб схуднути, треба перш за все, навчитися слухати себе.

Перед вами рекомендації з книги "Сім секретів струнких людей"(" The Seven Secrets of Slim People ", написаної двома дієтологами Віккі Хенсон і Шоном Гудманом:

Секрет N7. Чи не вмирай під вантажем їжі. Ніколи не їжте з психологічних причин. Часто люди в стресовій ситуації їдять, вважаючи, що їжа допомагає їм впоратися зі стресом. В цьому випадку віддавайте перевагу моркви і яблук, а не тістечком і піццам.

Секрет N 6. Зверни увагу на своє тіло. Те, що Ви хочете з`їсти і те, чого хоче Ваше тіло - часто не одне і теж. Щоб визначити, чого хоче Ваш організм, спробуйте відповісти на питання: що Ви хочете з`їсти коли голодні? Смачна чи їжа, яку Ви їсте? (Якщо саме цієї їжі хоче Ваш організм, то її смак здається Вам просто феноменальним). Як поводиться Ваш організм протягом декількох годин після їжі? Чи відчуваєте Ви дискомфорт після їжі?

Секрет N 5. Є, то чого хочеться найбільше. Проблема не в тому, щоб їсти більше або менше корисних продуктів. Проблема в тому, щоб знати коли і скільки є. Якщо Ви їсте, коли не голодні, організм перетворює їжу в жир. Якщо Ви їсте більше, ніж потрібно, Ваш організм теж перетворює зайву їжу в жир. Ви можете набрати вагу, вживаючи будь-яку їжу і можете скинути вагу, вживаючи будь-яку їжу. Щоб вчасно зупинитися варто дотримуватися просте правило: є тільки тоді, коли голодний і вчасно зупинятися.

Секрет N 4. Припиняти їжу тоді, коли вперше відчув почуття ситості. Ваш організм не хоче набирати зайвої ваги. Прислухайтеся до нього. Відчуття ситості настає тоді, коли Ви перестали відчувати дискомфорт в шлунку, не відчуваєте, що переїли. Можете їсти далі, але можете і зробити паузу. Помітили, що Вас уже не тягне взяти наступний шматок. Ви переїли, якщо відчуваєте, що Ваш шлунок повний, послабляєте ремінь брюк, одяг прилягає до тіла щільніше, ніж до початку їжі, ви розслабляєтеся, Вас тягне в сон.

Секрет N 3. Є тільки тоді, коли дійсно голодний. Ознаки голоду: Ви відчуваєте порожнечу в шлунку, Ви стаєте неуважні, відчуваєте надмірну легкість в голові, відчуваєте брак енергії і т.д. Це не голод, якщо Вас приємно збуджує запах їжі, що доноситься з кухні.

Секрет N 2. Є з обережністю і розважливістю. Ви повинні навчитися прислухатися до свого тіла. Ніхто краще за нього не знає, що Вам дійсно потрібно. Ви повинні стати справжнім експертом по своєму організму - ніхто краще за Вас не скаже: як Ви себе почуваєте до, під час і після їжі. Завжди сидите під час їжі. Коли їсте - не відволікайтеся: не дивитеся телевізор, не читайте, не розмовляйте. Ніколи не беріть з тарілки новий шматок, до тих пір, поки не прожувати попередній.

Секрет N 1. Слухати тіло, а не розум. Тільки Ваш організм, здатний подарувати Вам здоров`я, довголіття і силу. Кожен організм унікальний, тому слухайте себе, а не інших людей.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!