Як ви харчуєтеся?

Як ви харчуєтеся? Якщо у вас проблеми зі здоров`ям і втомою, викликаними тривалим або надмірним стресом, то ви можете помітити, що розмір вашого тіла і його форма змінюються. Ви можете здорово зменшити у вазі і м`язової маси або навпаки - розтовстіти, як на дріжджах. Різка втрата у вазі може бути ефектом постійного стресу або занепокоєння, що викликає прилив адреналіну, який гальмує роботу травної системи на тривалий термін, тим самим відбиваючи у вас апетит. Як тільки внутрішнє паливо витрачено, тіло починає по краплях використовувати все, що здатне давати енергію, починаючи з жиру.

З одного боку, це вигідно для тих, у кого занадто багато жирових запасів, але якщо ваше тіло позбавляти ресурсів занадто довго і підтримувати високий рівень стресу і занепокоєння, то воно може почати переробляти в енергію мускулатуру і інші тканини тіла. У підсумку мускулатура ослабне, а суглоби будуть нити і хворіти. Це приклад того, як тіло втрачає міць і силу, а також здатність справлятися зі стресом і занепокоєнням - до тих пір, поки вам не доведеться зупинитися через слабкість і виснаження. Для більшості з нас отримання необхідної кількості енергії ніколи не викликає проблем, тому що воно забезпечується їжею, і ми любимо їжу. Їжа, багата крохмалем, жиром або цукром, буде забезпечувати тілу джерело енергії. Одна калорія еквівалентна одній одиниці енергії, і технічно чим більше калорій - тим більше енергетичний потенціал. І, звичайно ж, ми будемо тільки щасливі вживати висококалорійну їжу, таку як шоколад, чіпси, бісквіти і пироги - нашу улюблену їжу. Є два хороших пояснення, чому ми любимо таку їжу більше: по-перше, тому що чим калорийнее їжа - тим краще вона заповнює енергетичний рівень, і по-друге - вона викликає викид «наркотиків щастя».

Їжа приносить нам задоволення, в іншому випадку ми б вимерли від голоду мільйони років тому. Величезна кількість нинішніх проблем зі здоров`ям фактично пов`язані з доступністю їжі, і зовсім не обов`язково тому, що вона шкідлива. До того ж якщо ви погано себе почуваєте і турбуєтеся за своє життя, то будете хотіти подібної їжі ще сильніше, тому що це швидкий спосіб досягти насолоди і задоволення. Ми звикли вважати, що калорії - це погано, але теоретично чим більше калорій ми вживемо, тим більше енергії зможемо потім витягти. Низькокалорійна дієта не здатна діяти довго, тому що вона позбавляє тіло сил. Це правда, що як нація ми їмо занадто калорійну їжу, але якщо ви надто скоротіть кількість одержуваних калорій, то одночасно понизите свій енергетичний рівень. Якщо рівень енергії низький, то знизиться і рівень активності, а слідом за ним буде знижуватися і кількість спалюваних організмом калорій, поки не почне діяти інший, шкідливий для організму цикл. Теоретично, якщо ви скоротили рівень споживаних калорій, то тіло повинно почати використовувати надлишок запасеної енергії і ваш вага зменшиться без шкоди для організму. Так чому тоді велика кількість людей сьогодні скаржиться на занепад сил і надмірна вага?

Чому для них ця теорія є недійсною? Проблема в тому, що ваше тіло стає залежним від зовнішнього постачання, тому що воно не може або не хоче брати участь в переробці внутрішніх запасів. Це означає, що ви не зможете витримати низькокалорійну дієту, тому що весь ваш організм вимагає, щоб ви продовжували їсти. Це, звичайно, змушує вас відчути себе нещасним і повернутися до їжі, але не просто як до джерела енергії, а як до способу підняти собі настрій. Ми постараємося зрозуміти, чому вашому тілу лінь виробляти енергію, трохи пізніше, але спочатку розберемося, як це позначиться на вашій вазі. Ми вже зрозуміли, як можна стати залежним від висококалорійної їжі, якщо ви страждаєте від різкої втрати сил або відчуваєте себе нещасним, але я приведу декілька інших класичних причин, за якими ви можете страждати від нестачі енергії і зайвої ваги.

1.СЛІШКОМ МАЛО КАЛОРІЙ. Низький рівень калорій і недостатнє вироблення енергії доведе ваше тіло до того, що воно буде тиснути на психіку. У той же час, оскільки є тенденція робити запаси, коли калорій не вистачає, але при цьому не використовувати їх зі страху втратити енергії зовсім, тіло не стане витрачати свої запаси енергії, якщо відчує, що йому доведеться терпіти нестачу калорій протягом якогось часу. Це означає, що воно набагато охочіше буде створювати запаси, а не витрачати їх.

2.РАЗРУШІТЕЛЬНИЕ АБО яка стрибає ДІЄТИ. Вони малоефективні для підтримки здорової ваги, тому що порушують нормальний обмін речовин. Одна хвилина голоду, відмови від їжі, і далі - її ізізбиток. Згодом це просто викличе напругу у внутрішніх системах тіла, виснажуючи його все більше і посилюючи емоційний розлад і занепокоєння, аж до повної спустошеності і апатії.

3.НЕРЕГУЛЯРНОЕ ХАРЧУВАННЯ АБО СПОСІБ ЖИТТЯ. Якщо тіло отримує їжу нерегулярно, то воно не може оцінити, скільки енергії йому потрібно для виконання ваших вимог або коли воно зможе поповнити свої запаси. Це змушує його запасатися «паливом» і про всяк випадок розлучатися з ним тільки по мінімуму. Коли ви нарешті дориваються до їжі, ви інстинктивно намагаєтеся з`їсти якомога більше, тому що ваше тіло не знає, скільки енергії йому потрібно і коли відбудеться наступна «заправка».

4.Ви НЕ виходить нормально ЇЖУ. Як ми могли бачити, тілу необхідно отримувати досить багато калорій, щоб підтримати на належному рівні кількість енергії. Дуже солодку і жирну їжу можна легко і швидко перетворити в енергію, в той час як картопля, рис та інше віддають енергію набагато повільніше. Повільна реалізація їжі забезпечує більш істотне постачання енергією протягом дня, на відміну від продуктів, швидко віддають енергію, які будуть переповнювати систему і так само швидко використовуватися. Якщо ви харчуєтеся такими продуктами, то швидко розтрачуєте сили незабаром після їжі і починаєте їсти все більше і частіше, щоб підтримати необхідний енергетичний рівень. Ця їжа, можна сказати, перенапружує системи, примушуючи їх постійно перемикатися з підвищеною стимуляції на знижену.

5.НЕПРАВІЛЬНОЕ ХАРЧУВАННЯ. Для отримання енергії вашому тілу необхідно використовувати такі природні компоненти, як білки, мінерали і вітаміни, за участю яких йде вироблення енергії. Якщо ви харчуєтеся типовою «західної» їжею, вона може мати високу енергетичну цінність за рахунок цукру, борошна і жиру, але містити в собі мало необхідних вам природних компонентів, які здатні підтримувати ваше тіло в функціональному стані. Це означає, що необхідні енергетичні компоненти там присутні, але через брак інших елементів організм не може переробляти отриману в енергію і, отже, просто запасає все у вигляді жиру. Якщо хоч одна з описаних ситуацій відповідає вашій, то вам необхідно перейти на більш стабільне живлення їжею, повільно перетворювалися в енергію, що не напружує організм і багатшою білками, мінеральними речовинами і вітамінами, а також їжею, схильною до мінімальної хімічної і термічної обробки. Поліпшити ваше здоров`я можна просто за рахунок регулярного харчування і більш упорядкованого способу життя.

Тому що якщо ваше тіло буде знати, що йому належить робити, то воно зможе обчислити, скільки сил йому потрібно використовувати, і це знизить нав`язливе бажання об`їстися. Якщо ваше тіло знає, коли запаси будуть поповнені, воно заспокоїться і зможе вчасно зупинитися. Якщо тіло відчуває себе комфортно і під контролем, то воно буде віддавати менше переваги створення запасів і більше - утворення доступної енергії. Ми часто розглядаємо надлишкову вагу як проблему, хоча практично це скоріше симптом, результат порушення рівноваги, що виник через якогось стресу. Гарне здоров`я означає, що ви нормально харчуєтеся і маєте велику кількість енергії, достатню, щоб виконати все, що хотілося, і залишатися активним.

Вас може дошкуляти внутрішній голос: «менше їжі, більше вправ», поки це не втомить вас і перестане діяти. Однак головним є здатність вашого тіла виробляти енергію, тому що якщо ви змусите ваш організм працювати ефективно, то симптоми поганого самопочуття почнуть зникати відповідно до того, як буде підніматися енергетичний рівень. Низький рівень вироблення енергії Тепер подивимося за тим, як у вас знижується здатність до вироблення енергії відповідно до збільшення стресу. Ваше тіло потребує постійного постачання енергією, але це постачання не повинно мати чітко обмежених рамок, оскільки іноді тілу доводиться працювати в дуже напруженому режимі. Очевидно, що воно може отримувати кисень постійно на певному рівні, на відміну від глюкози (в організмі вона використовується в першу чергу).

Йому необхідно або відкладати запаси, або безперервно харчуватися, щоб підтримувати вироблення енергії. Під час їжі певна частина їжі, а саме високо енергетично цінний продукт, такий як цукор, "буде перероблятися в глюкозу і направлятися прямо в кров`яне русло, щоб зустрітися з молекулами кисню. Це дає вам безпосереднє постачання енергією. Решта їжа, що поєднує в собі швидко переварювані і повільно перетравлюються компоненти, така як рис, буде відкладатися в клітинах. Жир буде накопичуватися тільки в тому випадку, якщо їжа буде в надлишку весь час. Людям, які ведуть активний спосіб життя, це не створює пробл ми, так як вони можуть просто спалювати зайвий жир: тіло витратить накопичилася в перервах між їжею.

Тіло, як пакетик з чаєм, має пори і мембрани, що дозволяють йому «виливати» з себе енергетичні запаси в кров, де разом з киснем вони перетворюються в енергію. Це дає вам можливість безперервно забезпечуватися енергією. Коли запаси вичерпаються, ви отримаєте попереджувальний сигнал про те, що їх пора відновити. Це дуже проста система, яка працює дуже ефективно, якщо ви звертаєтеся з тілом так, як йому подобається. Але якщо рівновага порушена, то порушиться і цей процес, і незабаром можуть з`явитися проблеми. Таким чином, щоб тримати під контролем своє самопочуття, вам спершу необхідно зрозуміти, як працює ваше тіло.