Як ви відновлюєте свої сили?

Чи вмієте ви відновлювати свої сили?

• Не ставтеся ви скептично до того, що вам час від часу необхідно відновлювати свої сили, тому що у вас занадто ділове життя? Ви можете вважати відпочинок легковажною, егоїстичною тратою часу, для якої немає місця у вашій метушливого життя. Однак якщо ви хочете отримувати від життя позитивні стимули і задоволення, то неодмінно будете час від часу відпочивати.

• Чи не відчуваєте ви себе весь час втомленими? Можливо, що раніше ви вели надзвичайно активне життя, але були змушені «знизити обороти», тому що ваш енергетичний рівень знижується, як і знижується загальний рівень здоров`я. Однак це не означає, що ви стали більше відпочивати. Іноді втрата колишніх здібностей може стати причиною тривоги або розпачу, і в результаті ваше тіло просто розучиться «відключатися».

• Ви прокидаєтеся з відчуттям крайньої втоми? Якщо ваше тіло виснажене, то воно буде спати, але ви не зможете добре виспатися, якщо ви експлуатуєте його протягом дня вище норми, яку тіло здатне компенсувати за ніч. Крім того, це не зможе «відключити» занепокоєння, що виникло як результат занадто низького рівня енергії.

• Чи не вважаєте ви, що завжди повинні щось робити - навіть якщо це не обов`язково? Навіть коли ви фізично залишаєтеся нерухомі - ви все одно будете тримати тіло в стані підвищено- підвищеного стресу, постійно турбуватися, думаючи про те, що ви будете робити або що хочете зробити. Фактично недолік позитивних душевних стимулів або фізичної активності є одним з головних джерел стресу.

• Коли ви втомлюєтеся, не прагнете ви до швидкого відновлення сил? Низький енергетичний рівень і нездатність відпочити можуть виникнути через дієти. Штучні стимулятори, жорстка дієта або підвищене споживання солодкого і жирного можуть викликати прискорену стимуляцію. Ви можете асоціювати відпочинок зі склянкою вина або сигаретою, але фактично це тільки стимулює вашу систему, коли всі, чого вона потребує, - це відпочинок.

• Чи страждаєте ви від постійних проблем зі здоров`ям? Стрес - це не просто якийсь вплив на психіку, воно може надавати шкідливий ефект у будь-якій частині тіла. Якщо ваше тіло не отримує необхідного часу на відпочинок, що дозволяє відновити здоров`я і енергетичні ресурси, проблеми можуть виникнути в будь-який його частини, незалежно від початкового джерела стресу. Час «відключки» Реакція на стрес може бути «відключена» тільки в тому випадку, якщо ви відчуваєте себе в безпеки-коли всі поставлені вами завдання виконані або коли ви перестаєте вживати такі стимулятори, як кава і алкоголь.

Важко відновлювати сили буває тоді, коли стрес є результатом емоційної невпевненості, занепокоєння, способу життя або виникнення проблем, пов`язаних з вашим фізичним здоров`ям. У цих випадках тіло не буде «відключати» реакцію на стрес, оскільки ще не вирішило всіх проблем. На жаль, якщо ви не відпочиваєте, то ваше тіло буде все гірше справлятися з щоденними обов`язками, постійно накопичуючи «заборгованість» за невиконану роботу. У сумі ці проблеми, а також додаткове навантаження, що виникла через інших проблем, роблять роботу тіла все важче. Так що не дивуйтеся, якщо раптом виявите, що нездатні розслабитися або заснути і при цьому відчуєте себе не кращим чином, оскільки тіло втратило здатність відновлювати енергетичний ресурс. І чим гірше ви будете себе відчувати, тим гірше тіло буде справлятися з вашими проблемами, тому що йому стане важко функціонувати.

Я можу зараз почути ваш відчайдушний крик: «Ну і що накажете мені робити, якщо у мене така складна життя?» Життя влаштоване так, що в ній постійно доводиться вирішувати одночасно безліч проблем: деякі дрібні, але постійні, а деякі великі і несподівані. Ви не можете видалити стрес зі свого життя, і найчастіше ви цього і не хочете, але можете використовувати його так, щоб отримати максимальну користь від життя, з мінімумом шкоди вашій системі. У тілі є механізм, який його стимулює і відновлює, але потрібна правильна емоційна реакція, яка ініціює дію цього механізму.

Ви можете механічно «відключити» вашу реакцію на стрес за допомогою наступного:

• Глибокий вдих - просто п`ять глибоких вдихів - і цього може бути достатньо для того, щоб відключити відповідну реакцію на стрес, так почніть регулярно їх робити протягом дня.

• Давайте відпочивати вашим м`язам - знайдіть найбільш напружений мускул і сконцентруйте вашу увагу на його розслабленні.

• Масаж - кінчиками пальців м`яко помасажуйте круговими рухами руки, чоло, голову, стопи або плечі.

Ви можете створити необхідну емоційну атмосферу:

• періодично роблячи цю вправу: записуйте, що з вами відбувається зараз або має статися, і дайте вашому тілу перепочинок, пообіцявши повернутися до цих проблем завтра, наступного тижня, протягом години або хоча б п`яти хвилин;

• сконцентруйтеся на чомусь заспокійливому - виділіть кілька хвилин і уявіть собі, що ви відпочиваєте на піщаному пляжі, або як хмари пливуть по яскраво-блакитного неба;

• придумайте щось, що змусить вас посміхнутися: подивіться комедію, пограйте з дітьми, пробіжіться через парк або просто побайдикувати, розслабтеся і спробуйте широко посміхнутися.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!