Стійка рівновага

Є тільки одна річ, яку не переносить наше тіло: це коли щось діє на нього занадто довго. Однак це зовсім не означає, що ви повинні бажати або розраховувати на життя, позбавлену важких ситуацій. Нещасні випадки, страхи і бурхливі події є природною частиною нашого життя, і ми цілком свідомо йдемо на ризик і експерименти, в надії на досягнення успішних результатів.

Тіло - це система, справляється зі злетами і падіннями в житті, що дає нам можливість знайти стійкість або повернення до стійкого рівноваги. В роботі тіло використовує пари антагоністів одночасно, наприклад впливаючи на м`язи хімічним шляхом, що дає можливість управляти процесами в будь-якій частині тіла. Найпростіше це спостерігати на скелетної мускулатури.

Будь-який рух здійснюється парними групами м`язів, але вони працюють один проти одного. Для прикладу просто піднесіть руку до рота: з одного боку, це змусить одну групу м`язів скоротитися, а з іншого - змусить систему-антагоніста зменшити напругу, а потім і зовсім розслабити першу групу м`язів. Ця система дозволяє скоротити м`язи і зігнути руку і в той же час встановити положення першої групи м`язів, контролюючи їх швидкість і позицію, так що ви в кінцевому рахунку не вдаряє себе по обличчю. Це також дозволяє вам зробити зворотний рух, запустивши протилежний порядок дій.

Тіло використовує різні системи попарно, що дає можливість реагувати на постійні зміни факторів у зовнішньому середовищі, таких як температурні коливання, і справлятися з постійно мінливих потреб у внутрішній - наприклад, врівноважуючи концентрацію в крові цукру як легко використовуваного і швидко поновлюваного ресурсу. Це і є здатність підтримувати стійку рівновагу. Тіло здатне згладжувати постійні коливання, що відбуваються в повсякденному житті.

Короткочасне або одноразове коливання не створює проблем зі здоров`ям, якщо тіло знаходиться в хорошій формі і має досить сил для того, щоб відновити рівновагу. Всерйоз вплинути на здоров`я може таке порушення рівноваги, яке незрівнянно з ефективністю програми відновлення, або затяжний дисбаланс, що не піддається усуненню, або ж повторювана дія, постійно стикається тіло в стан дисбалансу. Давайте коротко розглянемо дію двох ключових елементів: калію і натрію, і то, як з їх допомогою тіло підтримує стійку рівновагу. Ці елементи, крім інших, контролюють стійку рівновагу в рідкому середовищі організму. Калій відіграє роль сечогінний засіб, що видаляє надлишок рідини з системи, а натрій - навпаки, утримує воду, запобігаючи зневоднення організму. В ідеалі ця пара антагоністів підтримує в рівновазі кількість рідини, але при постійних коливаннях вона потребує зовнішньої підтримки, в якомусь кроці назустріч в тому випадку, якщо тіло страждає від пошкоджень, що виникли в результаті надлишку або нестачі рідини, яка могла б захистити тіло від подальших порушень і відновити баланс.

Порушення рівноваги може виникнути в результаті надлишку або нестачі одного з двох вищевказаних елементів, так як один з двох елементів сам не може підтримувати рівновагу, через що і виникають проблеми зі здоров`ям, такі як зневоднення або застій рідини як результат порушення стійкої рівноваги. Більшість наших помилок з приводу того, що таке добре, а що таке погано, походять від незнання, в якій мірі наше тіло потребує рівновазі. Все, що ви робите, потенційно може бути шкідливим для тіла, навіть якщо вам здається, що це для нього, навпаки, добре. Занадто важкі фізичні вправи, занадто велика кількість фруктів може бути шкідливим, в той час як шоколад і алкоголь можуть впливати благотворно, якщо вживаються в помірних дозах. Все це має відношення до рівноваги. Ці ж помилки спливають на поверхню, варто нам заговорити про стрес.

Стрес від стресу

Досить простого згадки слова «стрес», щоб кожен відразу уявив про себе щось таке, що почав би скаржитися на те, як важко з цим впоратися, радіючи про себе, що нічого зробити він все одно не зможе, що породить ще більший стрес в його життя. Так чому ми стикаємося з цією дилемою, яка тільки підсилює стрес, і не можемо без цього жити, точно так же, як і не можемо жити разом з цим? Це все залежить від нашого розуміння - або, точніше, нерозуміння, - що таке стрес. Слово «стрес» означає якесь душевне, емоційне або фізичне напруження, або, в фізичних термінах, якусь силу, яка породжує спотворення або перевтома.

Коли ми говоримо про негативні ефекти стресу, то маємо на увазі якесь надмірне або занадто тривалий вплив, яке турбує природну рівновагу в тілі до стану нездатності справлятися з іншими проблемами в житті. Це зниження опірності означає, що вашому тілу важко відновити рівновагу, що призведе до збільшення стресу і перенапруги в організмі-це можна віднести до будь-якого випадку, робите ви щось або не робите. Наприклад, якщо ви занадто багато працюєте і не відводите достатньої кількості часу на відпочинок - це може привести до переутомленію- занадто велика кількість солодкого і малорухливий спосіб життя можуть привести до збільшення в весе- недолік позитивних стимулів і розваг - до пригніченості. Все це - приклади, що призводять до стресу, який, в свою чергу, дає негативний результат. Стрес - це негативний сигнал про порушення нормального рівноваги в тілі, яке страждає від цього.

Негативні симптоми, породжені стресом, такі як біль і нездужання, проявляються як попередження в той момент, коли тіло ще справляється з ними, але вам вже потрібно докласти додаткових зусиль для того, щоб відновити рівновагу перед тим, як стан організму погіршиться. Плутанина в нашому ставленні до стресу відбувається тому, що ми прирівнюємо негативний стрес до поняття стресової реакції взагалі. Здорове тіло забезпечене всім необхідним для зняття повсякденного стресу в нашому житті, тому що наше життя і навколишнє середовище постійно змінюються і вимагають від нас відповідної реакції, так що в основному від повсякденного стресу ми захищені. Стрес відчуває здатність тіла адекватно реагувати в будь-якій ситуації. Це вроджена біологічна реакція, призначена для того, щоб ваше тіло могло задовольняти всі ваші вимоги, що робило б вас бадьорими і щасливими.

Стрес робить негативний вплив тоді, коли діє занадто сильно і занадто довго, тим самим завдаючи вам шкода, але варто звернути увагу і на те, що без нього було б важко підтримувати нормальну життєдіяльність. Без нього ви буквально не зможете піднятися з ліжка з ранку. А значить, ви використовуєте його і для збільшення позитивної стимуляції, яку він може породити. Фактично більшість людей страждає від симптомів стресу, так як недостатньо стимульовані, і в результаті отримують дуже мало задоволення, тому що не використовують реакцію на стрес в належній мірі. Щоб жити щасливою і здоровою життям, вам необхідно активізувати вашу реакцію на стрес, і це буде працювати на вас так, що ви будете успішно виконувати поставлені завдання і отримувати задоволення від позитивних стимулів.

Проблема активізації реакції на стрес полягає в тому, що в процесі її використання ваше тіло зношується і виснажується. Звичайно ж, розумно буде запастися енергією для майбутньої роботи заздалегідь, так як це додасть сил вашому тілу і дозволить йому з легкістю відновлювати рівновагу. Добре б набиратися сил в такій кількості, щоб їх вистачило до кінця роботи, та так, щоб ви змогли після цього повністю відновитися і приступити до наступної.

Говорячи в термінах відповіді на стрес, що врівноважує агентом для вашого тіла є релаксація. Ваша реакція на стрес змушує тіло діяти, але щоб ваше тіло продовжувало справно працювати, необхідний і протилежний відгук, який грає на противагу відповідної реакції на стрес. Це і має на увазі відновлення.

Омолоджуюча релаксація

Відповідна реакція на стрес повинна вирішувати ваші проблеми. Вона запускається в тому випадку, якщо у вас є проблеми або ви поставили перед собою якесь завдання. Спочатку вона націлена на вирішення ситуації - таке швидке і ефективне, наскільки це можливо, і, безумовно, забирає у тіла якусь кількість сил. Так відбувається тому, що теоретично, як тільки завдання буде виконано, релаксація завершить процес, усуне неполадки і відновить втрачені сили. Саме тому ми, спимо щоночі - ми відновлюємо сили, витрачені протягом дня, і постачаємо організм новими ресурсами, такими як свіжа енергія, здатна замістити ту, що була використана під час годин неспання. Здорове тіло прокинеться з ранку оновленим і буде здатне викладатися до кінця протягом дня, витрачаючи накопичену енергію.

Ваше тіло «відключить» вас в кінці дня, так що ви зможете сконцентруватися на відновленні, відшкодування і регенерації, що дасть вам можливість продовжувати в тому ж дусі і жити повним життям протягом наступного дня. Якщо ви прокидаєтеся з почуттям втоми, протягом дня раз у раз відчуваєте занепад сил, або вам важко заснути, то це означає, що ваше тіло функціонує неефективно. І якщо це до вас дійсно відноситься, то вам необхідно простежити за рівновагою між витратою і відновленням сил у вашому житті, тому що занадто сильний перевага, що триває занадто довго, може плачевно позначитися на вашому здоров`ї.