Ви вважаєте, що вам важко прийняти рішення?

Ви вважаєте, що вам складно змусити себе діяти? Ви вважаєте, що вам важко прийняти рішення? Ви нервуєте, коли вам потрібно діяти? Ви страждаєте від постійних неприємностей? Ви відчуваєте, що залежите від звичок? Вам здається, що в житті вам не вистачає задоволення і задоволення? Ви страждаєте від того, що постійно нервуєте? Якщо ви відповіли «так» на якісь з цих питань, то це означає, що ваше тіло не може діяти ефективно, в результаті чого ви будете переживати стрес. У другій частині ми ознайомимося з різними джерелами емоцій, але спершу вам необхідно визначити, від якого саме стресу страждаєте ви. Ви активні або пасивні?

Щоб боротися зі стресом, для початку вирішіть: страждаєте ви від пасивного або активного стресу. Зверніть увагу на діаграму і почніть її вивчення з точки «нудьга». Якщо ви мало чим завантажені в житті, ви будете недостатньо діяльні, що змусить вас нудьгувати, зменшить позитивну стимуляцію, а в результаті призведе до сильної депресії і незадоволеності. Якщо це може бути застосовано до вас, то ви страждаєте від пасивного стресу. Якщо ви збільшуєте навантаження і напружуєте свій творчий хист, ваша діяльність зростає, приносячи більше задоволення і зацікавленості. Я називаю лінію між нудьгою і напругою ваших здібностей лінією задоволення. Щаслива і повноцінне життя може переміщатися вгору і вниз між цими двома точками, але практично не виходить за їх межі.

Було б здорово вибрати «золоту середину» і сказати: «Це той стан, в якому я хочу залишитися!», Але якщо ви дійсно там застрягнете, то я впевнена, що рано чи пізно вас здолає страшна нудьга! Умови життя, довкілля та необхідність просуватися вперед ніколи не дозволять вам перебувати в статичному стані, проте вам необхідно постійно відслідковувати ваше становище на цій лінії, щоб переконатися, що ви ніде не застрягли занадто надовго. Якщо у вас здорове тіло, то воно, природно, буде намагатися вибирати між двома цими станами: якщо ви сумуєте - воно захоче діяти і отримає стимул, і навпаки - якщо ви перенапружуєтеся - воно, природно, буде намагатися переконати вас зменшити оберти. Якщо ви напружуєте себе заради досягнення успішних результатів, то навіть якби рівень напруги збільшувався, то також збільшувалася б і ваша продуктивність, отже, додаткове зусилля буде приносити бажані плоди, роблячи ваші труди стоять.

У міру наближення до зрілого віку негативні ефекти будуть ставати все менш довговічними, тому що ваші здібності розвиваються і зменшують напруження, пов`язане з недосвідченістю. Проте якщо ваше тіло піддається занадто довго сильним перевантаженням, ви будете втомлюватися, і ваша активність буде падати, змушуючи вас перенапружуватися. Якщо подібний сценарій характерний для вас, то ви страждаєте від активного стресу. Коли ви напружені до межі, навіть якщо ваша активність буде вже вичерпана, тиск ззовні буде рости, вимагаючи продовжувати виконання поставлених завдань. Про наближення до точки виснаження скаже зниження вашої здатності справлятися із завданнями, і це буде, в свою чергу, додавати проблем, тому що ви все частіше почнете робити помилки, тим самим збільшуючи тиск. Ось так тіло і входить в спіраль стресу. Ви втомилися і недієздатні, і тому проблем у вас стає більше. Будь-яка дрібниця починає вимагати від вас все більше зусиль, і успіху стає менше, в результаті чого ви відчуваєте себе нещасним і незадоволеним. Ви перевтомився від такої напруги, що призведе до повного виснаження ресурсів вашого тіла.

Душевний занепад від такого виснаження може здатися несподіваним, але у більшості людей йдуть довгі роки на те, щоб мало-помалу втратити здоров`я і так обессілеть, що тіло просто відмовиться працювати. З іншого боку, це означає, що якщо ви помітите симптоми на ранній стадії і зрозумієте, в чому їх причина, - у вас буде час впоратися з ними до того, як це стане причиною більш серйозних проблем. Якщо ви продовжуєте перенапружуватися, це тільки збільшить навантаження і знизить ефективність вашої діяльності, остаточно вас виснаживши. Коли ви доведете себе до цього стану, ви вже не зможете справлятися з труднощами, а отже, всі ваші подальші зусилля будуть марними, або ви остаточно звалитесь від втоми. Хоча, перебуваючи в такому стані, ви можете уявляти, що здатні витримати будь-яке навантаження, але насправді ви знижуєте свою працездатність практично до нуля. Зрештою вам доведеться доручити свою роботу тому, хто з нею впорається. У той же час ви опинитеся без роботи, що викличе у вас незадоволеність і, як наслідок, ще більше виснаження ресурсів.

Отримавши час на відпочинок, організм почне відновлювати своє здоров`я і поступово накопичить достатньо сил для того, щоб повернутися до стану нудьги. Однак ви вже будете боятися того, що весь неприємний процес може початися знову. В результаті чого ви вже навмисне станете уникати стимулів, що загрожують виснаженням вашого організму, - але з іншого боку, це позбавить вас тих незвичайних «наркотиків щастя» і припливу енергії, яку дають ці стимули. Ця дилема створює у хворих відчуття того, що вони опинилися в пастці в похмурому світі, де у них немає ні позитивних стимулів, ні сил. Багато з зустрінутих мною людей, які страждають від хронічного занепаду сил, дійсно застрягли в цій «нудною зоні», тому що живуть з вічним страхом і тривогою через ситуації. Вони бояться стимуляції, вони бояться того, що не розуміють, що з ними відбувається, вони бояться, що це трапиться знову і бояться власної безпорадності.

Мені добре знайомий цей страх, тому що я сама колись пройшла всі точки цього графіка і не раз застрявали в різних його кінцях. Якщо ви усвідомлюєте, як потрапили в дану точку графіка, вам буде легше зрозуміти, куди слід рушити далі для поліпшення ситуації. Так чи інакше вам необхідно повернутися на лінію задоволення. Якщо ви страждаєте від активного стресу, то вам необхідний курс лікування, в який входить відпочинок і відновлення. Якщо ж ви страждаєте від пасивного стресу, то вам необхідна позитивна стимуляція і програма, що дозволяє повернути втрачені сили. В якій би точці графіка ви не знаходилися на даний момент, вам доведеться зупинитися, щоб рушити в новому, позитивному напрямку.