Як ви звертаєтеся зі своїм тілом?

Ви часто працюєте допізна? Ви постійно роздратовані або засмучені тим, що якісь чинники вибивають вас із колії? Ви збираєтеся виконати довгий перелік справ, якому ніколи не буде кінця? Ви завжди зупиняєтеся тільки тоді, коли вже не в силах подолати втому? Вам вічно не вистачає часу? Ви завжди спізнюєтеся? Ви їсте на ходу, у вас неправильне харчування або ви їсте дуже багато мучного? Ви палите? Ви п`єте алкогольні напої частіше, ніж чотири рази на тиждень? Ви засинаєте перед телевізором щоночі?

Вам ніколи не здається, що у вас достатньо сил для виконання необхідного дії? Якщо якийсь із цих пунктів регулярно має до вас ставлення, то цілком ймовірно, що саме тут і криється причина того, що ваше тіло не може ефективно працювати. Вашому тілу одно необхідні і відпочинок, і стимуляція. Уміння вибирати одне з двох допоможе вам відновити і підтримувати нормальну рівновагу. Робимо перерву Коли ваше тіло відпочиває, воно використовує зовсім інші способи дихання, відмінні від того, як воно дихало під час стимуляції. Під час тривалого відпочинку вдихи стають глибокими і тривалими, щоб збалансувати часте і поверхневе дихання - під час стресової реакції. Це дозволяє тілу повернути до норми рівень вмісту кисню. Уміння відновлювати цю рівновагу дуже важливо, інакше стрес або недолік стимуляції можуть призвести до виснаження енергетичних запасів, проблем зі здоров`ям і емоційної нестійкості.

Ми спостерігаємо за тим, як стимуляція може втомлювати тіло фізично, проте, якщо у вас постійно низький рівень активності або недостатня уявна стимуляція, то тіло припинить діяльність, так як не побачить сенсу виробляти енергію, яку ви все одно не використовуєте. Такі речі роблять вас апатичними і ледачими, тому тепер ви бачите, як важливо приводити відповідну реакцію в дію регулярно, від одного до іншого. Тривала стимуляція або занепокоєння викликають постійну втому, тому що забирають на себе велику кількість енергетичних ресурсів, все сильніше зношуючи тіло. У той же час тривалий період недостатньої стимуляції і бездіяльності породжує втому, оскільки уповільнює обмін речовин і позбавляє вас можливості отримувати задоволення від позитивних стимулів. Чим довше триває відповідна реакція на стрес, тим гостріше необхідність у відпочинку, так як ці дві системи працюють разом, як команда. Тривала стимуляція може призвести до постійної втоми в тому випадку, коли вашому тілу не дають можливості відновитися. Тривалий період надмірної стимуляції означатиме, що вашому тілу знадобиться більше часу для релаксації.

Таким чином, перерви у вашій відповідної реакції на стрес допоможуть вам підтримувати рівень енергії і прискорять процеси відновлення. З іншого боку, якщо ваше тіло буде знаходитися в стані недостатньої стимуляції тривалий період часу, то у вас буде все менше сил і бажання отримати задоволення. Сподіваюся, тепер ви бачите, як просто порушити рівновагу, але так само просто його можна відновлювати і підтримувати. Тому дуже важливо прислухатися до того, що говорить вам ваше тіло. Негативні симптоми можуть бути неприємними, але, вивчаючи їх, ми розуміємо, що вони намагаються нам сказати, - це вкрай важливо, якщо ви хочете відчути себе добре.

Вам не вистачає енергії? Якщо це так, то дайте собі відповідь, чому:

•Тому, що ваше життя занадто завантажена, вам не до жартів, ви повністю викладається на роботі і перед почитаєте швидкі стимулятори? Тоді вам необхідно вчасно відпочивати і краще розбиратися в тому, що ви даєте своєму тілу, якщо ви хочете підтримувати колишній темп. Збільшення рівня стимуляції заохочується, але це вимагає посиленої турботи і підтримки.

•Тому що у вас ніколи не було часу на те, що б зупинитися, що тільки збільшувало ваш негативний стрес? Тоді вам необхідно давати собі час на відпочинок і додати більше позитивних стимулів у ваше життя, якщо ви хочете відчути себе добре. Тому що ви пригнічені і незадоволені вашим життям? Тоді вам точно необхідно більше позитивних стимулів, але вам також необхідно з`ясувати причину вашого занепокоєння, що виснажує ваше тіло.

Стрес - це не просто реакція, викликана надмірною дією якого-небудь фактора, це, практично, відповідна дія на те, що ви їсте, що робить вас щасливим, як багато ви встигли зробити, на хвороби, або просто фізичні нездужання, які вам характерні , на вашу активність. Запам`ятайте, що якщо ви нічого не робите - це зовсім не означає, що ви отдихаете- багато людей стають тривожними і засмученими якраз від того, що знаходяться в неактивному стані. Однак вам може здатися, що ви відпочинете, якщо покурите або вип`єте чашку чаю, але це буде тільки зношувати ваше тіло ще більше, так як подібні речі є стимуляторами. Навчіться відрізняти розслаблення від стимуляції, і ви будете більше знати про своє самопочуття. Слідкуйте за своєю реакцією, щоб бути впевненим в тому, що ви не застрягли в якійсь точці шкали, тому що будь-яке тривале або надмірна дія може змусити ваше тіло сказати вам «ні».

Увага, тільки СЬОГОДНІ!