Занепад сил на нервовому грунті. Що робити?

Тривога виснажує. І це факт нікого не дивує.

Однак хворі, які страждають тривожним розладом (яке в нашій країні часто називають вегето-судинну дистонію - ВСД), дуже часто не усвідомлюють того, що вони знаходяться в постійному неспокої. А тому починають хвилюватися з приводу свого занепаду сил, приписуючи його важким хворобам.

Безумовно, іноді так і буває. І хронічна втома насправді говорить про те, що організм серйозно хворий. Тому не варто відразу все списувати на нерви. Але якщо всі аналізи здані, дослідження проведені, і вони не показали нічого, крім наявності невеликих функціональних відхилень, розумно зробити висновок, що брак сил обумовлена не соматичними проблемами, а психічними.

Симптоми занепаду сил при тривожному розладі (ВСД)

Пацієнти з симптомами занепаду сил на нервовому грунті часто описують свій стан, як:

• хронічну втому;
• постійне відчуття повної вичерпаності;
• повна відсутність енергії, щоб щось робити;
• запаморочення від втоми;
• неможливість справлятися навіть з легкими завданнями;
• страшенну втому навіть після невеликих справ;
• емоційне вигорання;
• відсутність витривалості;
• бажання спати навіть після тривалого сну;
• ранкове відчуття того, що дожити до вечора сил не вистачить.

Кожен з цих ознак може існувати сам по собі. Або вони можуть навалюватися все разом. Іноді симптоми проявляються зовсім легко або зовсім відсутні. В інші ж дні втома буває настільки велика, що буквально не дає дихати.

Посилення втоми може бути пов`язано з якимось стресогенним подією в житті. А може приходити ні з того, ні з сього.

Нерідко симптоми занепаду сил на нервовому грунті йдуть рука об руку з іншого симптоматикою хронічної тривоги.

Причини виникнення психогенного занепаду сил

1. Постадреналіновое стан

Коли ви перебуваєте в стані тривоги, в кров надходить додаткова кількість адреналіну. Після того, як його дія закінчується, може навалюватися страшна втома. Особливо якщо адреналіну викинулися багато.

2. Розслаблення після надмірного м`язового напруги

Якщо ви коли-небудь пробували використовувати техніку прогресивної м`язової релаксації, то знаєте, що після того, як перенапряжённая протягом тривалого періоду часу м`яз нарешті розслабилася, вона абсолютно позбавлена сил.

Якщо ж розслабляється відразу велике число м`язів, то їх втому передається всьому тілу.

Оскільки хронічна тривога завжди викликає м`язову напругу, і це напруга довго, м`язи часто з ним не справляються. І розслабляються самі собою, без будь-яких зусиль з вашого боку. Результатом такого розслаблення є казна-звідки навалилася втома.

3. розумове перенапруження

У момент гострого стресу мозок працює вкрай інтенсивно. При хронічній тривозі має місце те ж саме явище - розумова активність підвищена. Не так сильно, як при гострому стресі, зате протягом тривалого часу. Безумовно, це викликає втому. Адже перебувати в стані хронічної тривоги, це все одно, що кожен день по багато годин здавати іспит і не мати можливості звикнути до цього.

4. Захист від тривоги

Тіло людини - саморегулюючий механізм. І воно вміє захищати себе від небезпеки. І сильна втома є одним із способів самозахисту організму. Так як це дає йому можливість уникнути якихось дій, які викличуть сильний стрес і тим самим зашкодять здоров`ю.

5. надлишок релаксації

Якщо ви спите більше 8 годин на добу, то поступово починаєте потребувати сон та відпочинок все більше і більше.

Люди ж, які перебувають в стані хронічної тривоги і іпохондрії, тобто ті, хто страждає вегето-судинну дистонію, дуже чуйно ставляться до свого здоров`я. Часто вважають, що їм не можна перевтомлюватися і слід відпочивати якомога більше.

Результат від подібного відпочинку і розслаблення часто буває протилежний бажаному. Тіло не наповнюється енергією, а втрачає її залишки.

6. Недостача сну

Зворотний бік медалі пересипу.

І тут важливо відзначити наступне. Зазвичай ті люди, хто усвідомлюють, що вони сплять мало, не впадають в іпохондричне занепокоєння з приводу своєї втоми. Так як прекрасно розуміють, звідки ця втома береться.

А ось ті, хто сплять достатню кількість часу, але при цьому хронічно не висипаються, починають турбуватися з приводу наявності у них важких захворювань.

Однак треба розуміти, що для повноцінного відпочинку значення має не тільки тривалість сну, а й його якість. А ось якість це часто виявляється не на висоті. Нерідко має місце так званий непродуктивний сон, який не дає змоги повноцінно відпочити, а, отже, призводить до занепаду сил.

7. депресія

Часто на грунті хронічної тривоги виникає вторинна депресія. Ви впадаєте в зневіру з того приводу, що ви весь час хвилюєтеся. Депресія ж завжди характеризується занепадом сил і повною відсутністю енергії для життя.

Лікування нервового занепаду сил

На жаль, якихось специфічних методів лікування хронічної втоми, що виникла на нервовому грунті, не існує. По-справжньому допомагає лише повне позбавлення від тривоги і занепокоєння, що перевантажують організм.