Що може розпалювати почуття тривоги без причини?

Однією з причин розвитку у людини хронічної тривоги і занепокоєння є високий інтелект. І з цим нічого не поробиш. 

Але коли ви перебуваєте в стані гострої або хронічної тривоги (в тому числі і «тривоги без причини», як вам це може здаватися), ви готові на все, щоб це хвилювання знизити.

Нормальне бажання. Заковика лише в тому, що багато хто з варіантів дій, які ви виконуєте, щоб зменшити своє занепокоєння, насправді мають зворотний ефект і тривогу лише підсилюють.

Нижче наведені 7 найбільш поширених варіантів неправильної поведінки невротиків, які покликані допомогти їм впоратися з тривогою, але на ділі лише розпалює її.

1. заперечення

Заперечення є когнітивне спотворення, яке значно посилює почуття тривоги.

Суть заперечення полягає в тому, що людина не визнає існування в його житті будь-якої проблеми. Подібна поведінка яскраво проявляється у алкоголіків, які, незважаючи на свої запої, продовжують стверджувати, що вони не алкоголіки, і допомога їм не потрібна.

У невротиків заперечення може бути менш помітно. Але це не означає, що воно проявляється рідше.

При цьому заперечення людиною наявності у нього хронічної тривоги (заперечення, перш за все, перед самим собою) призводить до того, що тривога розростається. Особливо це шкідливо для тих, хто страждає від фізичних симптомів тривоги (відомих у нас в країні як ВСД) і від обсесивно-компульсивного розладу (ОКР).

Так якщо ви відчуваєте психогенне запаморочення або нудоту на нервовому грунті, і визнаєте то, що ви хвилюєтеся, а тому вам і не дуже добре фізично, вам простіше забути про симптоми свого нездужання і, переключившись на щось інше, почати відчувати себе помітно краще.

Але якщо ви заперечує наявність у вас хронічного хвилювання, ви починаєте з головою іти в свою неіснуючу хворобу. Дослідити головний мозок, судини, шлунок і всі інші органи.

В результаті тривога тільки наростає (адже нічого не знаходять, значить, це точно щось страшне), самопочуття погіршується, а все життя зводитися до походу по лікарях.

Те ж саме відбувається і з ОКР. Заперечуючи наявність у себе тривоги, ви ще сильніше фіксуєте на своїх нав`язливих думках і діях, які виконуєте вже не 100 разів на дню, а 200.

2. уникнення

Може здаватися, що немає нічого більш логічного, ніж уникати тих ситуацій, які викликають у вас страх або занепокоєння. Однак для хворих тривожним розладом це поведінка можна охарактеризувати як зав`язування петлі на своїй шиї.

Бо можете не сумніватися, якщо ви уникаєте поїздок в метро, тому що вам так якось некомфортно, то досить скоро ви почнете цуратися і всіх інших видів громадського транспорту, потім - таксі, а потім, мабуть, взагалі відмовтеся від виходу на вулицю , кинувши себе в жорстку агорафобія.

3. Пошук схвалення

Цей вид викривленого поведінки зазвичай характерний для тих, хто відчуває не генералізовану тривогу, а хвилюється за якогось конкретного приводу, наприклад, з приводу власного зайвої ваги. Але це хвилювання як би не помічає.

В цьому випадку ви можете постійно питати у друзів і родичів: «Адже я ж не товста, правда?». Незважаючи на те, що питання містить в собі заперечення факту (реального чи уявного) вашого зайвої ваги, кожен раз, коли ви його вимовляєте, ви нагадуєте собі про те, що таки да - ви товста.

Крім того, якщо у вас насправді є проблеми із зайвою вагою, і ті люди, яким ви ставите це своє питання, не завжди можуть підтримати вас у вашому запереченні цього факту, ризик посилення тривоги з приводу свого зовнішнього вигляду ще більше наростає. Так як ви чітко бачите, що, якщо людина і відповів вам «угу, не товста», він насправді думає інакше.

4. Надія на чудесне зцілення

Це неправильна поведінка характерно саме для тих, хто вважає, що відчуває почуття тривоги без причини. Насправді, причина є. Тільки вона, як правило, не усвідомлюється самим невротиком. А іноді і усвідомлюється, але ігнорується.

Надія на чудесне зцілення від такої безпричинної тривоги дуже схоже на процес заперечення. Тільки в даному випадку не заперечується сам факт наявності занепокоєння. Зате відкидається необхідність звернення за професійною психологічною допомогою для боротьби з цим занепокоєнням і необхідність серйозної роботи над собою.

Замість цього ви тешіте себе надією на те, що ось в один прекрасний день ви прокинетеся, а вашої тривоги як не бувало. І якщо вчора ви не могли самостійно ходити по місту або познайомитися з дівчиною, то сьогодні ви все це вільно можете.

Очевидно, що такі надії ніколи не збуваються, ніякої «чарівник у блакитному вертольоті» ніколи не прилітає. Зате з кожним днем посилюється тривога і наростає депресія. Ви починаєте турбуватися з приводу того, що ваша тривога ніяк не проходить, і незрозуміло, коли пройде. А заодно і впадає в депресію з цього приводу.

5. Застосування таблеток, фітотерапевтичних засобів, масажів, ванн і т.д.

Що може бути поганого в тому, щоб пити заспокійливі трав`яні чаї або робити масаж? Для здорової людини нічого. Але ось для невротика, що зазнає тривогу без явної причини, всі ці кошти можуть лише посилювати занепокоєння.

Чому так відбувається? Причин тут декілька.

• По-перше, якщо ви постійно лікуєте своє ВСД або деперсоналізацію, або будь-які інші прояви хронічної тривоги лікарськими, фітотерапевтичним і фізіотерапевтичними засобами, ви покладаєте на них занадто великі надії, які вони виправдати ніяк не можуть.

Так ви можете мріяти про те, що «прийнявши на груди елеутерокок», ви повністю заспокоїтеся, у вас потеплішають долоні і перестане так сильно стукати серце. Але ні елеутерокок, ні валеріана, ні масаж, ні навіть важкі антидепресанти в принципі не мають такий психотропною впливом, щоб змінити ваші неправильні думки, які і лежать в основі вашої тривоги з усіма її холодними руками-ногами і призахідного серцем.

В результаті ви ще більше розточуються і ще більше лякаєтеся того, що ось - вам знову нічого не допомагає, і, по всій видимості, ви тяжко хворі якоїсь страшної ВСД, яка невиліковна, або взагалі божеволієте.

• По-друге, лікування різноманітної натуропатией тільки відволікає вас від роботи зі своїми ірраціональними думками. Ви витрачаєте на неї час і сили, а результату немає. Але час і сили вже витрачені. На серйозну роботу над собою їх просто не залишається.
• По-третє, звикаючи пити який-небудь заспокійливий чай або адаптогени, ви тільки створюєте для себе черговий «милиця».

«Милиці» мають практично всі невротики. Так ті, хто страждає від паник і агорафобії, ніколи не виходить з дому без мобільного телефону, пляшки води, таблетки транквілізатора, шоколадки та інших предметів, які «врятують їм життя» тоді, коли їх де-небудь «накриє» напад сильної тривоги.

Для таких хворих все натуропатичні кошти можуть стати лише черговим «засобом порятунку», яке обов`язково треба мати при собі або обов`язково треба приймати до того, як станеться щось (до зустрічі з керівництвом, походом в кіно, відвідуванням відділення банку і т.д .).

При цьому відсутність такого «милиці» завжди є сильним стресом, настільки сильним, що легко може привести до виникнення розгорнутої паніки.

• По-чотирьох, застосування різних засобів, що полегшують ваше стан, часто чисто фізично, наприклад, прийом бета-блокаторів при сильному серцебитті, веде до того, що ви взагалі втрачаєте здатність виносити якої б то не було вегетативний дискомфорт. І коли цей дискомфорт вас все ж дістає (а він дістає завжди, бо це нормально, так і має бути у живої людини), ви настільки його лякаєтеся, що негайно впадаєте в паніку.

6. психоаналітичне лікування

Психоаналіз допомагає при багатьох психічних проблемах. Але не при тривозі.

Постійне з`ясування того, а чому з вами це сталося, чому ви стали невротиком, що зазнають постійне занепокоєнь як би без причини, лише веде вас в сторону від оволодіння навичками істиною боротьби з цим занепокоєнням.

А крім того, воно перекладає відповідальність за ваші почуття з вас на інших людей, наприклад, на ваших батьків. Скажімо так. «Я постійно боюся чимось захворіти, тому що в дійстві бабуся мені сказала, що вона чимось хвора. Я злякався. І тепер я такий. Ось якби не бабуся, я був би огірком-молодцем, а так - жалюгідний невротик. Таке життя. Піду - полікуюся ».

Очевидно, що перекладання всієї відповідальності на бабусю повністю блокує ваше прагнення впоратися зі своїми проблемами. Та й що тут можна зробити, коли бабуся винна?

7. Навчання себе безпорадності

Психоаналітичний підхід до лікування хронічної тривоги знімає ответственость з вас за те, що ви захворіли неврозом. Однак він ще не говорить прямо, що ви не в силах змінити цю ситуацію.

А ось навчання себе самого станом безпорадності повністю блокує вашу свободу волі. А оскільки невротики, як правило, бояться будь-якої відповідальності, в тому числі і за самих себе, це навчання проходить на ура.

Якщо вдуматися, то навіть те питання, яке дуже часто задають і в Інтернеті, і лікарям - «звідки береться почуття тривоги без причини?», Вже має на увазі, що себе, своє ставлення до світу ви цієї самої причиною ніяк не вважаєте за.

Цей злий тривога прилетіла з темних шарів космосу і напала на вас.

Тим часом, відчуття власної безпорадності є однією з центральних основ «тривоги без причини». Адже якщо людині здається, що він в цьому світі взагалі нічого не контролює, не може приборкати навіть власне хвилювання, то як тут не запанікувати, коли ти такий маленький і безпорадний.