4 Хибних моделей поведінки, що призводять до погіршення тривожного і панічного розладу, фобій

Практично всі ті, хто страждає панічним або генералізованим тривожним розладом, а також мається від агорафобії, социофобии і інших страхів, практикують в своєму житті перераховані нижче 4 неправильних моделі поведінки, які тільки погіршують їх стан.

1. Уникнення

Уникати неприємностей, страхів і хвилювань - нормальне бажання людини. Однак якщо ви страждаєте патологічної тривогою, панічним розладом, фобіями уникнення зіткнення зі своїми страхами є найбільш неправильної моделлю поведінки. Але саме її, як правило, і притримують невротики, пояснюючи свою малодушність не тільки самим своїм малодушністю, але і тим, що уникнення корисно. Пояснення зазвичай наступне: я не піду туди-то і туди-то, значить, я не буду хвилюватися, отже, я буду спокійніше і скоро одужаю.

2. Організація свого життя таким чином, щоб не стикатися зі своїми страхами і тривогами

Ця поведінкова реакція безпосередньо випливає з попереднього уникнення і є її більш просунутою формою. Тобто на етапі уникнення людина, що боїться їздити в метро, просто прокладає свої маршрути таким чином, щоб дістатися до місця призначення наземним транспортом, іноді змінюючи 3-4 автобуса. На другому ж етапі «організації свого життя без тривог» він зовсім відмовляє від поїздки, змінює місце роботи на те, що знаходиться в сусідньому під`їзді, а потім і зовсім звільняється. Щоб не хвилюватися зайвий раз. Результат - соціальна дезадаптація і інвалідність.

3. Засудження себе за пережиті страхи і тривоги

Люди, які страждають панічним або тривожним розладом, фобіями дуже часто засуджують себе за пережиті ними емоції. Сором і самобичування - їх постійні супутники, які тільки погіршують стан, так як є негативними емоціями, отруйними і без того слабку психіку.

Засуджувати себе за страх ніколи не слід. Не треба потурати йому, уникати. Але засуджувати за те, що страшно, не можна ні в якому разі.

4. патологізація всіх своїх переживань

Людям, які часто відчувають тривогу і страх без причини, здається, що все їх душевні переживання носять суто патологічний характер. І коли вони помічають, що в будь-якої ситуації хтось відчуває те ж, що і вони, то дуже дивуються.

Подібна патологізація всіх своїх відчуттів тільки ще більше затягує зашморг тривоги на шиї страждальця. Всім тим, хто схильний до паніки і тривоги, треба запам`ятати, що далеко не всіх страхи і тривоги безпідставні і носять ненормальний характер. І є велика різниця між тривогою з приводу покупки хліба в сусідньому кіоску і тривогою за хворого родича, хвилюванням з приводу поїздки на метро і хвилюванням при покупці квартири.