Фобії і страхи

У кожної людини є своя фобія. У всіх вони різні, трохи дивні, а іноді навіть смішні, але кожна людина чогось боїться і це зовсім не привід для обговорення або насмішок. Одні бояться темряви, інші замкнутого простору, а треті, навпаки, великого натовпу людей. Через своїх страхів людина постійно обмежує свої дії, а часом не може повністю насолоджуватися життям. Не варто думати, що це невиліковно і все життя ви так і будете чогось боятися. Зовсім ні. Але перш ніж шукати шляхи вирішення своєї проблеми, в неї потрібно вникнути, зрозуміти, що це і чому ви боїтеся.

Всі фобії умовно можна розділити на три види:

• прості (страх зазвичай викликають певні предмети, місця, ситуації);
• соціальні (боязнь великого скупчення людей, боязнь скомпрометувати себе при людях);
• агорафобії (страх перед незнайомими місцями).

Фобія - неадекватна, дивна, нетямущих, безрозсудна і безглузда реакція на те, що відбувається. Фобії і страхи можуть передаватися у спадок. Так, так так і є. Якщо хтось із ваших рідних боїться, наприклад, літати на літаку, цілком можливо, що ця фобія передасться і вам у спадок. І справа не в тому, що вам частенько розповідали або розповідають як це моторошно і страшно летіти на величезній висоті, вся справа в генетиці.

Як же боротися з фобіями і страхами? Як заспокоїти себе в момент паніки? давайте розбиратися.

Змінюйте негативні емоції позитивними. Коли перед очима представляється щось страшне, краще переключитися і подумати про що ні будь приємному, про те, що зможе відвернути вас від страшних думок.

Спробуйте побороти свій страх. Уникати його це зовсім не вихід, так фобія може лякати вас все життя. Звичайно, не варто відразу кидатися у вир з головою, а краще поступово, маленькими дозами відвикати чогось боятися.

Зменшіть вживання кофеїну. Як правило, люди, які мають фобії, дуже чутливі до кофеїну, тому краще взагалі виключити кофеїн зі свого раціону.

Коли людина боїться, рівень адреналіну в організмі збільшується в багато разів. В цьому випадку сидіти спокійно - невихід. Саме тому під час чергового нападу страху варто почати рухатися, щоб адреналіну був вихід.

Самолікування займатися не варто, краще звернутися до фахівців, які допоможуть вам розібратися в собі і знайти шляхи вирішення проблеми і ліквідації страху. Ось симптоми, після яких обов`язково варто звернутися до лікаря:

• почуття паніки;
• нудота;
• боязнь залишитися одному;
• постійний страх, що з вами може щось статися.

Як собі допомогти і побороти напад паніки

Коли настає напад паніки, варто заспокоїтися і почати глибоко дихати. Переконайте себе в тому, що в вашому страху немає нічого смертельного. Адже один і той же страх ви переживаєте постійно, але при цьому нічого катастрофічного не трапляється, а, значить, і на цей раз теж нічого не трапиться. Поетапно долаючи свій страх, не забувайте хвалити себе на кожному етапі, адже подолати страх може тільки сильним духом людина.