Як побороти страх висоти

Будь-яка людина в тій чи іншій мірі боїться висоти. Не секрет, що багато людей спростовують цю боязнь. Будь-яка людина, опинившись на краю будинку або обриву, буде переживати, і боятися впасти. Але їли ви отримуєте адреналін, коли стоїте біля підніжжя гори, то ви точно не боїтеся висоти і жадайте підкорювати нові і нові вершини.

Страх висоти називається Акрофобія, яка полягає в тому, що люди бояться впасти з висоти. Але якщо говорити про таких людей, то вони бояться навіть незначних висот, і на другому поверсі будинку їм буде страшно стояти. У людини, яка боїться висоти, спостерігаються такі симптоми:

Пітніють долоні.
Паморочиться голова.
Він починає панікувати.
Трясуться руки.
Б`ється серце.

Але не варто до цього захворювання ставитися спокійно, з ним потрібно боротися, тому що воно може заважає людині жити і переслідувати його постійно. Люди, коли потрапляють на найвищі вершини, втрачають контроль над собою і не бояться не те що подивитися вниз, але і спуститися.

причини

Такими захворюваннями займаються психологи, і вони всі сходяться на думку про те, що страхи дорослих людей переслідують їх з глибокого дитинства. Взагалі розвинути цей страх - можуть самі навіть незначні фактори.

Часом батьки самі винні в тому, що їх дитина боїться висоти, так як в дитинстві лякали його тим, що він впаде, якщо забереться на велику гірку. Якщо ви не дозволяєте своїй дитині забиратися високо, то потрібно подавати це в правильній формі, щоб не травмувати її психіку і не розвинути страх перед висотою.

Як позбавиться від страху

Але завдяки багатьом центрам сьогодні можна позбутися практично від будь-якого страху. Щоб побороти страх висоти можна записатися на курси. Але йти потрібно на подібні заняття тільки в тому випадку, якщо у людини є бажання побороти свої страхи. Адже якщо сама людина не готовий побороти страх перед висотою, то навіть досвідчений фахівець не зможе цього зробити за нього.

Але багато психологів радять зайнятися медикаментозним лікуванням, але це не кращий вихід з положення, так як багато препаратів можуть мати побічні ефекти, від яких буде позбутися теж складно.

Побороти страх висоти

В першу чергу потрібно визначити наскільки ви боїтеся висоти. Якщо ви боїтеся дивитися вниз з двадцятого поверху, то можливо це просто спосіб самозбереження, а не фобія. Але якщо, перебуваючи на п`ятому поверсі, у вас починає крутитися голова, і пітніють долоні, то це вже хвороба, з якою потрібно боротися, поки вона вас не завоювала. Якщо мова йде про перший випадок, то ви можете самостійно навчитися контролювати свої емоції, у другому ж випадку потрібно працювати з психологом.

Не варто виключати з свої життя моменти, де вам доводиться забиратися високо. Адже щоб побороти страх, потрібно його подолати. Коли ви подолаєте себе, і будите до висоти ставитися трохи інакше, тоді і зникне ваш страх.

В голові потрібно скласти неприємну і страшну історію, яка пов`язана з висотою. Потрібно уявити цю ситуацію у всіх подробицях, звичайно ж, з собою в головній ролі. Потрібно саме в цей момент заглянути страху в очі і зрозуміти чого ж ви насправді боїтеся. Коли ви переживете емоції на підсвідомому рівні, то страх вам буде здаватися не таким вже й критичним.

Потрібно переглянути свої погляди на страх. Потрібно розуміти те, з чим вам доведеться боротися і над чим потрібно працювати. Найстрашніше - це не приймати чого ви боїтеся. Коли ви зрозумієте, чого саме боїтеся, то страх буде щодня відступати і незабаром взагалі зникне з вашого життя.

Як самому побороти страх висоти

Але якщо ви боїтеся тільки сильних висоток, то можна спробувати самостійно побороти свої страхи в домашніх умовах. Щоб не боятися висоти можна спробувати застосувати наступні методики:

Постійно потрібно працювати над собою, піднімаючи планку висоти, потрібно постійно підніматися все вище і вище, і тоді ви не так будите боятися висоток.
Подолати страх висоти можна за допомогою візуалізації. Потрібно просто заспокоїтися, закрити очі і уявити себе на місці, де вам страшно перебувати. Потрібно подумки затриматися на цьому місці на кілька хвилин і заспокоїтися себе, довівши що нічого страшного в цьому немає. Не варто засмучуватися, якщо після першого разу вправа не дало ніякого ефекту, його потрібно повторювати кілька разів.
Кожен раз, коли ви будите на висоті потрібно контролювати себе і не панікувати. Щоб зняти запаморочення потрібно зосередитися на якомусь предметі. Не потрібно дивитися вниз і спостерігати за рушійними предметами. Так, колись і ви зможете дивитися вниз з п`ятнадцятиповерховому будинку, але зараз поки ще рано.

Фізичні вправи

Відомі такі випадки, коли страхи розвивалися через погану роботи вестибулярного апарату і координації рухів. Щоб привести все в норму потрібно виконувати спеціальні вправи. Потрібно сісти і опустити руки на підлогу. Перебуваючи в даному положенні, потрібно якомога швидше і далі вистрибнути, піднявши погляд і руки вгору. Повторювати таку вправу потрібно не менше десяти разів день.

Щоб перестати боятися висоти потрібно виконувати наступні рекомендації:

Зайнятися скелелазінням. Боятися його точно не варто, адже якщо ви і впадете, то вас завжди підстраховують, і завдяки такому виду спорту можна поглянути страху в очі.
Потрібно покласти колоду між двох стільців і ходити взад і вперед.
Щоб надати собі впевненості можна підтягуватися на турніку або просто висіти.
Можна лазити по канату, але тільки не варто дивитися вниз.

Як відомо, але якщо занадто багато пити каву, то у людини може розвинутися якась фобія і тривога. Так ось, якщо ви чогось боїтеся, то краще відмовитися від кави або приймати слабкіший напій. Щоб тримати себе в руках, потрібно займатися спортом і добре спати.

Акрофобія - це один з найпоширеніших страхів, який зустрічається у людей, що живуть на планеті. Як і будь-який інший страх його можна побороти, але для цього довго і наполегливо доведеться працювати над собою.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Психологія відносин