Як подолати свій страх

поняття «страх»Дуже різноманітне. Страхи бувають дитячі, бувають вигадані і реальні, чоловічі та жіночі, засновані на нервовому грунті і так далі. Єдине, що об`єднує всі страхи - це суть, так як, по суті - це прояв інстинкту самозбереження.

В принципі нічого страшного і поганого в тому, що страх є, немає - це нормально для людини - боятися. Можливо, що саме завдяки страху люди і виживали в найскладніших ситуаціях.

Наприклад, багатьом з нас доводилося стикатися з різноманітними життєвими ситуаціями, в яких саме страх виступав в ролі помічника і порадника. Але, траплялося і так, що саме почуття необгрунтованого страху підводило нас в найвідповідальніший момент. Як боротися зі страхом, коли потрібно не боятися - ось кілька дієвих порад:

1. Можна в думках допустити варіант розвитку ситуації в гіршому випадку. Якщо задуматися про це, то з`ясовується, що сонце, як і раніше світить, земля обертається, життя триває і зовсім не закінчується на тому, де у Вас могло б бути ураження. Зазвичай, після цього ставати спокійніше на душі.

2. Щоб запобігти, або хоча б звести до мінімуму не бажаний результат, постарайтеся продумати запасний варіант. Якимось чином підстрахувати себе. Якщо ви будете мати «про запас» кілька варіантів розвитку подій, Вам буде набагато легше перебувати в тій чи іншій ситуації. Ви будете знати, що в разі чого, у Вас є надійний тил.

Крім того, існує безліч тренінгів для подолання різноманітних страхів. Наприклад, людям, які бояться висоти, або ж боятися літати, можна стрибнути з парашутом. Якщо ж Ви боїтеся води - можна спробувати зануритися на глибину з аквалангом.

Також існують способи подолання страху і без сторонньої допомоги. Наприклад, лежачи або стоячи, постарайтеся напружити своє тіло до межі. За допомогою роботи м`язів емоції перейдуть на рівень фізичний і Ви забудете про страх.

Ще можна боротися з проявами страху за допомогою дихання. Глибоко дихайте, затримуйте дихання, і почуття страху зникає. Ще один варіант вдихнути на повні груди і повільно видихати. Головне, в чому такий метод допомагає - це в знятті напруги. Немає напруги - немає і страху.

Є ще один дієвий метод боротьби зі страхом - це доведення його до абсурду. Перебільшення страху до масштабів Всесвіту. І після того, як Ви це зробили - від душі посмійтеся над собою і власним страхом. Після цього, Ваші переживання робляться жалюгідними і нікчемними, а Ви зможете відчути впевненість в собі.

Читайте статті на тему страхів
подолай страх
Метод подолання страхів підходу
Ще про страх підходів

Увага, тільки СЬОГОДНІ!