Що повинен знати про страх кожен? 7 головних фактів

Перераховані нижче 7 фактів про страх повинен знати кожна людина, особливо якщо від страждає від фобій, хронічної тривоги або стресу.

«Навіщо?» - можете запитати ви.

Та потім, щоб розуміти, як формуються всі його тривожні переживання.

Наприклад, сьогодні модно говорити, що ми живемо в стані постійного стресу. Але це не так. Немає ніякого стресу. Є лише треба тривожне сприйняття дійсності, засноване на наших же страхах, які і є цим якимось незрозумілим «хронічним стресом».

1. Страх має під собою анатомічну основу. Уже жоден Європейський і Американський Університет детермінував ті нервові шляхи, по яких проходять імпульси страху. Ці шляхи з`єднують між собою лімбічну систему і префронтальну область. Якщо їх будь-яким чином простимулювати, наприклад, хімічно, вони народять почуття страху навіть без усвідомлення людиною будь-якої небезпеки.
2. Страх є неприємний життєвий досвід, інтенсивність прояву якого може варіювати від почуття легкого занепокоєння до паралізуючого жаху.
3. Хронічний стрес є ні що інше, як постійний страх низької інтенсивності, який відчувається як плаваюча тривога, хвилювання, відчуття власної неповноцінності і т.д.

4. страх інстінктівен. І інстинкт цей може бути, як вродженим, так і набутим.

Прикладом вродженого інстинкту страху може служити страх болю, яку бояться всі живі істоти на земній кулі. І правильно роблять, тому що біль завжди попереджає організм про якийсь вплив на нього, яке може завдати істотної шкоди здоров`ю та життю.

Набутий страх може розвинутися в результаті якого-небудь важкого життєвого переживання, яке насправді було небезпечно. Наприклад, хтось тонув в дитинстві, його врятували, але страх перед водою залишився.

Однак досить часто інстинкт боятися чого-небудь або формується після переживання уявної небезпеки, або є нав`язаним ззовні, наприклад, що їх диктують якимись «культурними» нормами.

5. У страху завжди великі очі. Процес, що носить назву потенціювання, багаторазово збільшує ймовірність злякатися чого-небудь, якщо ви вже знаходитеся в стані страху.

Так якщо ви дивіться документальний фільм про отруйних комах і раптом відчуваєте поруч зі своєю рукою незрозуміле рух повітря, як якщо б по вам бігло щось на своїх маленьких лапках, ви можете прийти в справжній жах і з криком вскочити зі свого місця. Це відбувається тому, що ви вже налякані. Якби ви не були налякані, то не звернули б уваги на помах хвоста своєї кішки.

Точно так же розвиваються події і для всіх тих людей, хто має будь-які фобії. Так якщо у вас агорафобія, і ви боїтеся вийти на вулицю, то дуже велика ймовірність того, що, вийшовши на неї, ви обов`язково злякалися чогось: гучного гавкоту собаки, пориву вітру, сирени поліцейської машини ...

6. Страх визначає ваші дії. Нормальна реакція на страх складається з трьох етапів:

• оцінки ситуації;
• прийняття рішення про те, як краще діяти - бігти або боротися;
• втілення прийнятого рішення в життя.

Однак якщо страх для людини виявляється занадто сильним, його реакція на нього включає лише два етапи:

• оцінку ситуації;
• страх-страх-страх, коли ніяке дії не робиться в принципі, а людина впадає в стан заціпеніння.

Стан «страх-страх-страх» не просто непродуктивно, воно може бути смертельно небезпечно.

7. Чим вище загроза, тим людина сміливіше і активніше. Це твердження може здаватися дивним, але воно істинне.

Вигадані страхи людей, що живуть тільки в їхній уяві, часто виявляються сильнішими і приводять в стані заціпеніння - «страх, страх, страх», ніж справжні загрози життю і здоров`ю.

Так невротик, який боїться виходити з дому, під час пожежі в цьому будинку, не тільки сам евакуюється без особливих проблем, але ще не забуде захопити з собою всі документи, цінності та домашніх тварин, а також допоможе вибратися сусідам.