Як зробити страх своїм другом?

Страх - це захисна реакція на будь-яку дію. Страхи поселяються в нашому житті в ранньому віці, і з часом можуть обмежувати нас від багатьох дій. Всі хто навчився управляти страхом, може жити повноцінним життям, іншим залишається про таке тільки мріяти. Щоб позбутися від почуття занепокоєння необхідно зізнатися собі, що ви боїтеся. Усвідомлення - це вже півсправи на шляху до психологічного комфорту.

Існує одна маніпуляція, яка допомагає зменшити почуття страху: береться аркуш паперу і записується все, те, що викликає страх. Можливо усвідомивши свої побоювання, ви зрозумієте, що це зовсім не ваша тривога, вона просто була нав`язана вам в ранньому віці. Можливо, ваш тато завжди боявся собак, так як одного разу вони його покусали, і він сказав про це вам. Отже, ви теж почали їх боятися, хоча нічого поганого собаки вам не зробили.

А, може бути, ваша мама страшенно боялася контрольних з алгебри, тому що їй не вдалося знайти репетитора з математики. В результаті і ви почали відчувати тривогу перед кожним уроком точних наук.

Для того щоб долати хвилювання необхідно зустрітися з противником: боїтеся собак, подружитеся з однією з них і побачите, що вони не всі злі і небезпечні. Кожна людина чогось боїться, навіть супергерої бояться, хоча приховують це. Страх завжди викликаний небезпекою, щоб він не розвивався, необхідно визначити причину його появи. Кожна людина побоюється невідомості, це створює відчуття небезпеки і напруга. У цьому випадки допоможе поступовість. Наприклад, ви боїтеся попросити у начальника позачергової відгул. Необхідно знайти підхід до керівництва, щоб воно могло подивитися на ситуацію з вашого боку і зрозуміти її важливість.

Якщо ви боїтеся виступати перед аудиторією, то необхідно знайти контакт з підсвідомістю. Для цього варто провести внутрішній монолог, в якому слід переконати підсвідомістю в тому, що ви здатні виступати на публіці без страху. Для початку можна взяти кілька хвилин для особистого виступу і поступово збільшуючи час. Зробивши перший крок, далі буде набагато легше. Найчастіше за тим, чого ви боїтеся приховано бажання. Якщо ви впораєтеся з цим страхом, ви зможете придбати те, про що мріяли. Саме це повинно вас стимулювати до дії і тоді перемога за вами.

Крім цього, джерелом страху може бути втрата контролю над ситуацією. Всі хто чого-небудь боїться, завжди говорить собі: «Я повинен» У цій ситуації варто діяти інакше: замінити страх на бажання отримати премію або винагороду. Наприклад, можна замінити боязнь виступати перед великою аудиторією на отримання премії. Йти на зустріч бажанням приємніше, ніж змушувати себе що-небудь робити.