Кілька способів подолати свій страх

Існує величезна кількість різновидів страху - чоловічі, жіночі, реальні, дитячі або невротичні. Але їх об`єднує один фактор - страх є прямим проявом інстинкту самозбереження людини, тобто наявність страху є нормальним і навіть хорошим явищем. Швидше за все, страх є єдиним рятівником нас в тій чи іншій життєвій ситуації. Наприклад, ви йдете ввечері по провулку і інтуїтивно обходьте невелику групу молодих людей. У такій ситуації можна сказати, що почуття страху інтуїтивно нам допомогло уникнути неприємної ситуації. Але найчастіше страх заважає нам - іноді можуть затремтіти коліна, по-зрадницькому мерзнути голос або думки почнуть плутатися, а тіло стане неслухняним і напруженим.

Давайте розглянемо найдієвіші способи боротьби зі страхом, які дійсно допоможуть вам позбавитися від нього.

В першу чергу в думках уявіть собі варіант програшу в даній ситуації. Ось сталося це і що далі? Сонце продовжує далі світити, і небо не змінило свій колір. Постарайтеся змиритися з програшем і прийняти пропозиції долі.

Тепер всі свої сили, які раніше витрачалися на жалість до себе, повинні бути спрямовані на нові дії.

Якщо ситуація дозволяє, то постарайтеся продумати запасні шляхи і варіанти, щоб підстрахувати себе в тій чи іншій ситуації. Постарайтеся направити свої сили на вирішення виниклої проблеми, а не просто «скласти ручки і чекати біля моря погоди». Якщо ви мобілізуєте свої сили, то успіх буде на вашому боці.

Існує безліч тренінгів, які допомагають подолати свої страхи, наприклад, занурення на глибину, стрибок з парашутом в поодинці або в тандемі, закопування в землю на певний часовий проміжок. Ці способи гарні тільки в тому випадку, якщо ви не можете подолати свій страх поодинці, і вам потрібна допомога. Але спочатку спробуйте самостійно і самотужки впоратися зі своїми страхами. Наприклад, в положенні стоячи або лежачи постарайтеся напружити свої м`язи до межі і потримайте їх в такому стані деякий час, а потім розслабте. Ваше емоційний стан переміститься на фізичний стан вашого організму. Ви можете боляче вщипнути своє тіло в самому несподіваному місці, тим самим також переключити свої емоції на фізичний стан.

Існує й інший, не менш дієвий спосіб, - постарайтеся довести свій страх до абсурдного стану, тобто зробити так, щоб його масштаби були досить великі. А потім просто посмійтеся над ним. Такий прийом дозволить вам істотно знизити свій страх до масштабів комахи, а вас зробити більш сильною людиною.