3 Ефективних методу позбавлення від тривоги і страху

Незважаючи на те що у тривоги існують позитивні якості, постійне тривожне стан і страх ведуть до величезних ускладнення в життя. Так часто ті, хто страждає на хронічну тривогою, намагаються як би скулитися, піти від життя.

Нижче наведено 3 працюючих методу, які допомагають позбутися від хронічного страху і тривоги.

1. Не чекайте, що ваша тривога піде сама собою

Якщо тривога властива вашому характеру, вона ніколи не зменшиться сама по собі. Мозок абсолютно всіх людей не любить, побоюється нового, незвіданого і непередбачуваного. Однак у деяких людей ця природна людська особливість виражена більш сильно.

Якщо ви ставитеся до таких «тривожно вродженим» особистостям, то чекати, поки тривога піде, марно. Замість цього треба рухатися у напрямку до лякаючою мети. Хоча б трохи рухатися.

Пам`ятайте відомий американський фільм «А як же Боб?». У ньому невротика, який страждає агорафобією, вчили рухатися маленькими - дитячими - кроками вперед. І вчили досить успішно.

Ось так само повинні діяти і ви. Потроху рухатися до поставленої мети, незважаючи на почуття тривоги. Після того, як ви зробите крок, і можна не сумніватися в тому, що залишитеся після нього живі, ваш мозок почне сприймати рух в даному напрямку як менш невідоме і, отже, не таке небезпечне.

Крім того, у вас виростить відчуття ефективності власних дій. Ви зрозумієте, що є людиною, яка може діяти ефективно навіть у стані тривоги.

2. Перестаньте думати про катастрофи майбутнього

Всі, хто страждає від хронічних тривоги і страху, люблять драматизувати собі свої можливі невдачі, представляючи їх як справжні катастрофи.

«Що буде, якщо я вийду на вулицю, у мене схопить живіт, і я оконфужусь? О! Жах! ». «Не піду на вулицю».

Що буде, якщо я перейду на нову роботу, а там колеги будуть ще гірше, ніж на старій? О! Кошмар! »« Не буду шукати собі нову роботу ».

«Що буде, якщо я куплю новий телевізор, а він зламається? О! Катастрофа ». «Не буду купувати».

Тривога завжди змушує людину переоцінювати можливий провал. І не тільки в тому, що стосується його ймовірності, але і в тому, що стосується його драматизму. Ну, осоромився, і що? Ну зламається, і що? Полагодьте!

У будь-якому випадку перебувати в будь-якої поганої ситуації і не намагатися вирішити її набагато небезпечніше, ніж намагатися вирішити, нехай і не зовсім вдало.

3. Покладіться на процес виконання задуманого

Щоб позбутися від тривоги і стресу, треба довіритися процесу виконання того, що лякає. Здалеку все здається значно більш страхітливим, ніж при найближчому розгляді. Це справедливо навіть в відношенні по-справжньому важких життєвих ситуацій. І вже тим більше працює для будь-якої дрібниці, якої побоюються тривожні невротики.

Почніть процес виконання чого-небудь, і далі він вже сам заспокоїть вас одним своїм наявністю.