Що таке «кашель на нервовому грунті» і як з ним боротися?

Нервовий кашель є однією з поширених фізичних демонстрацій наявності у людини тривожного розладу (часто невірно званого ВСД). 

Симптоми кашлю на нервовому грунті у дорослих і дітей виглядають однаково і включають в себе:

• кашель при хвилюванні і тривозі, а іноді постійний кашель
• часте першіння в горлі і десь нижче в грудях
• завжди сухий кашель без виділень вмісту
• в моменти розслаблення і релаксації кашель пропадає
• неможливість зробити глибокий вдих, щоб не закашлявся
• кашель дуже часто супроводжують задишка і хрипи в грудях

Всі перераховані симптоми можуть проявляти себе лише зрідка, регулярно або дуже часто.

Симптоми можуть передувати посилення тривожного стану. Можуть активізуватися лише в найбільш тривожні моменти. А можуть зустрічатися самі по собі, тобто без явного стресового сигналу.

Інтенсивність прояву симптомів нервового кашлю може бути від зовсім легкої до важкої. Може варіювати з кожним днем і годину від години.

Що стосується часу доби, в які симптоми кашлю на нервовому грунті виявляють себе найбільш сильно, то тут все індивідуально. Хтось спокійно спить вночі і кашляє в основному вдень. Хтось, навпаки, не може спати, але днем почувається непогано.

Можливі будь-які поєднання перерахованих симптомів.

Як тривога може приводити до розвитку кашлю?

1. Надмірна активація вагуса

Вагус, або 10-й черепно-мозкової нерв, іннервує внутрішні органи. Для розвитку кашлю важливо те, що 10-й черепно-мозкової нерв має вплив на горло, голосовий апарат, бронхи, трахею і легені.

Занадто сильна активація вагуса є причиною розвитку багатьох фізичних симптомів ВСД, в тому числі і нервового кашлю.

2. Поверхневе швидке дихання

У стані стресу і тривоги людина часто починає дихати занадто швидко і неглибоко. Якщо стрес нетривалий, то в такому диханні немає нічого небезпечного. Але якщо дихати швидко і неглибоко довго, горло пересихає і грубіє. Виникає першіння. А слідом за ним - кашель.

Далі формується порочне коло:

• тривога і стрес змушують дихати неправильно
• неправильне дихання призводить до першіння
• першіння - до кашлю
• кашель підсилює тривогу і т.д., т.д., т.д.

3. Млява хронічна інфекція

Кашель, що виникає на тлі запального процесу в дихальних шляхах, не можна назвати чисто нервовим. Однак іноді його все ж зараховують до таких.

Йдеться про хронічному погіршенні імунітету, що виникає на тлі хронічних тривоги і стресу. Таке зниження імунітет може не давати вилікувати інфекцію повністю. Гостре стан проходить досить швидко. Але невелике запалення залишається. І від нього вже не допомагають ніякі таблетки. І саме воно і призводить до несильному, але постійного кашлю, без відділення гнійного вмісту.

Як полегшити нервовий кашель?

Щоб повністю усунути нервовий кашель, треба позбутися від тривоги і стресу. Але це не завжди можна зробити швидко. Іноді на лікування тривожного розладу йде жоден рік. Тому важливо знати про тих методах, які якщо і не виліковують нервовий кашель повністю, дають можливість його послабити.

Ось ці методи:

• намагатися дихати якомога більш розслаблено і глибоко, щоб не пересихало горло
• перестати звертати увагу на нервовий кашель, щоб не заводити себе в порочне коло - тривога-кашель-тривога

Також обов`язково освойте метод позбавлення від тривоги за 6 секунд і ознайомтеся з 14 перевіреними способами швидкого зняття нервової напруги.

Борючись з нервовим кашлем або будь-яким іншим фізичним симптомом тривоги, пам`ятайте про те, що тілу не так просто заспокоїтися і звільнитися від гіперстімулціі, викликаної тривогою і стресом. На це потрібен час. Іноді досить тривалий. Ви можете вже повністю заспокоїтися, але ваше тіло все ще буде нервувати.