Нудота на нервовому грунті - ознаки, причини і методи позбавлення

Про те, що від хвилювання може нудити, знають всі. Навіть ті, хто не страждає неврозом (ВСД, вегето-судинну дистонію). Що й не дивно, так як нудота в момент хвилювання, тобто підготовці до «боротьби і втечі», є цілком нормальним фізіологічним явищем, яке має місце навіть у тих, хто міцний духом і тілом.

Ознаки нудоти на нервовому грунті

Симптомами нервової нудоти є:

• якесь неспокійне відчуття в шлунку, яке наводить на думку про те, що може вирвати;
• болю в шлунку, які іноді призводять до позивам на блювоту;
• довільне бажання вирвати, так як здається, що це допоможе усунути неприємні відчуття в шлунку;
• відчуття якогось гарячого роздування шлунка, при якому здається, що ось-ось вирве;
• тяжкість в шлунку і відчуття його переповнення;
• позиви до блювоти, які зароджуються десь вище, ніж шлунок (в стравоході або просто в гортані) і змушують робити блювотні руху без викидання при цьому з організму справжніх блювотних мас.

Іноді нудота при ВСД може призводити до блювоти.

Інтенсивність симптомів нудоти при тривозі може змінюватися годину від години і з кожним днем. Іноді нудота може не давати і шматка проковтнути, іноді невротик може повністю забувати про її існування.

Досить часто відчуття нудоти чітко пов`язано якимось стресовим подією. Причому може виникати, як за деякий час до нього, так і після, коли все вже начебто позаду. Часто приводом для появи симптому стає почуття безпорадності, яке зазнає невротик при зіткненні з якимись проблемами, які, як йому здається, неможливо розв`язати.

У інших хворих на вегетосудинну дистонію нудота може накочувати раптово. У всякому разі вони не можуть чітко прив`язати посилення симптому до якого одній події в житті.

Досить у великого відсотка хворих нудота з`являється в основному в ранкові години, особливо якщо день чекає важкий. Або після прийому якогось одного типу їжі. Причому деякі невротики доводять себе такий фіксацією на «небезпечних» продуктах харчування до того, що можуть в результаті спокійно їсти всього кілька видів їжі. І це при тому, що у них немає ніяких фізичних показань до подібної жорсткої дієти.

Причини розвитку нудоти на нервовому грунті

Підготовка організму до стану боротьби або втечі

Коли організм готується боротися або тікати, він повинен полегшити себе і викинути все зайве і зі шлунка, і з кишечника, і з сечового міхура (з останньої потребою пов`язано прискорене сечовипускання на нервовому грунті, яке дошкуляє багатьох невротиків).

Крім того, оборонне тривожне сприйняття світу завжди активізує симпатичну нервову систему і пригнічує парасимпатическую, яка і відповідає за травлення.

В результаті процес травлення загальмовується, а неперетравлені їжа прагнути залишити організм.

м`язове перенапруження

У момент стресу відбувається напруга м`язів тіла. В першу чергу це стосується скелетної мускулатури, наприклад, м`язів живота, які тиснуть на шлунок і викликають нудоту.

Крім того, при дуже сильному хвилюванні спазмувати починають і м`язи верхніх відділів травної системи, що неминуче закінчується позивами до блювоті.

аерофагія

У стані тривоги людина дихає ротом. Це часто призводить до того, що він, сам того не помічаючи, заковтує великі об`єми повітря, які потрапляють в шлунок. І роздмухують його. Повітря цей потім прагнути вгору назовні, і з`являється нудота.

Описані три механізму виникнення нудоти при тривозі стосуються, перш за все, гострого стану тривоги. У здорової людини така нудота проходить відразу після того, як він перестає турбуватися. Однак у невротиків (хворих ВСД) симптоми нудоти можуть бути практично постійними. Чому так відбувається?

По-перше, тому, що навіть тоді, коли людині, яка перебуває в стані хронічної тривоги, здається, що він спокійний, він насправді далеко не спокійний, і високе вегетативне напруга у нього як і раніше існує. Він як готувався «боротися або тікати», так і готується. Тільки сам цього не помічає.

По-друге, у хворих вегето-судинну дистонію існують ще кілька шляхів виникнення нудоти.

Диспепсичні явища в шлунково-кишковому тракті

Постійне пригнічення роботи травної системи, яке має місце при хронічній тривозі, негативно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту. Згодом це може призводити до розвитку різних патологій. Наприклад, таке захворювання, як гастрит, практично завжди супроводжує життя невротика.

Але навіть поки якісь справжні соматичні ураження травної системи не виникли, мають місце численні функціональні порушення в її роботі. Наприклад, виникають синдром роздратованого кишечника і дискінезія жовчно-вивідних шляхів, одним із симптомів яких часто є нудота.

Стану ці не загрожують ні життя, ні здоров`ю людини. Зате з успіхом стають джерелом невичерпних скарг хворого неврозом і його перманентного бажання проходити медичні обстеження.

Нав`язливі думки на нудоті

Незважаючи на те, що нав`язливим думкам в цьому переліку причин нудоти на нервовому грунті присвоєно порядковий номер п`ять, їх стояло б поставити на перше місце в тих випадках, коли мова йде про хворих ВСД, які відчувають регулярні позиви на блювоту.

Як правило, такі невротики тільки і зайняті тим, що думають про своє нудоті, навіть тоді, коли їм здається, що вони думають про щось інше. Думки про нудоту при цьому є автоматичними і практично не усвідомлюються. Але це не означає, що вони не роблять свого згубного впливу.

Як позбутися від нудоти при ВСД?

Кардинальне позбавлення від нервових симптомів нудоти пов`язано з усуненням самого генералізованої тривожного розладу, який в нашій країні все ще нерідко мають вегето-судинну дистонію.

Однак процес лікування хронічної тривоги тривалий і не завжди має позитивний результат. Тому наведемо ті способи, які дають можливість полегшити стан людини тут і зараз, не усуваючи при цьому саму основу фізичних симптомів тривоги.

Легкі фізичні вправи

Послаблять спазмовані м`язи і витратять ті гормони стресу, які викинулися в кров при підготовці організму до боротьби і втечі, але так і не знайшли собі застосування.

Фізичне навантаження показана, як при гострій нудоті, обумовленої раптовим стресом, так і при нудоті хронічної, розливається на тлі такої ж хронічної тривоги.

Вправи, однак, повинні бути дуже легкими. Якщо ви перетренуєтеся, це може тільки посилити нудоту та навіть привести до блювоти.

Повільне дихання через ніс

Сядьте в зручну позу. Зробіть вдих, потім повільно долічіть до 4-х і видихніть. Потім також повільно долічіть до 4-х на видиху і вдихніть.

Дихайте в такому режимі хоча б хвилину.

Розслаблення м`язів черевного преса

Щоб розслабити м`язи черевного преса, що стискають шлунок, напружте м`язи живота так, як ніби ви захищаєтеся від удару. Разом з цим напружте зону промежини.

Тримайте напругу на межі своїх можливостей протягом 10 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть 2-3 рази.

Вправа допомагає, як при сильній гострої тривозі в момент явного стресу, так і при хронічному шлунковому нездужанні.

Умивання прохолодною водою

Цей метод допомагає зменшити будь-які фізичні прояви гострої тривоги, в тому числі і нудоту.

Просто потримайте руки під прохолодною водою і обполосніть нею особа. Це активізує вашу парасимпатическую нервову систему і загальмує симпатичну. Що і потрібно для зменшення хвилювання.

Зверніть увагу на те, що вода повинна саме прохолодною. Занадто холодна вода може дати зворотний ефект. І не треба ставати під холодний душ, якщо ви не звикли до цієї процедури.

акупунктурний масаж

На зап`ясті людини знаходиться акупунктурная точка, відома як «точка проти нудоти».

Масаж цієї точки протягом кількох хвилин дає можливість послабити позиви на блювоту будь-якого походження, в тому числі і нервового.

Масажувати точку найкраще при сильній лад нудоті. Якщо робити це часто при нудоті хронічної, виникне звикання, і позитивного ефекту не буде.

Спростування думок про власну безпорадність

Допомагає і в момент гострої тривоги, і при хронічному нервовому стані, що супроводжується нудотою.

Запишіть від руки на папери ті думки, які викликають у вас стан безпорадності. Можливо, з першого разу знайти їх буде не так-то просто, але, якщо вам це вдасться, ви зможете не тільки побороти нервову нудоту, але і поліпшити свій стан в цілому.

Отже, запишіть на аркуші паперу від руки (це важливо - не за допомогою гаджетів, комп`ютерів і т.д., саме від руки) ті думки, які роблять вас безпорадним.

Потім дуже докладно, пункт за пунктом, напишіть логічне спростування цих своїх думок. Чим більше спростувань ви знайдете, і чим більш логічними і розгорнутими вони будуть, тим краще.

Ви можете здивуватися, але через 5-10 хвилин після цієї вправи ваша нудота, якщо вона обловлена станом безпорадності, помітно ослабне або пропаде зовсім.

улюблена трапеза

Ця рекомендація стосується до симптомів нудоти, які переслідують невротика постійно і не дають йому нормально харчуватися.

У таких випадках обов`язково треба змушувати себе є. Бажано те, що хочеться, то, до чого лежить душа. Навіть якщо це і не дуже здорова їжа.