Як лікувати біль у грудях при всд (тривожному розладі)

Біль, стиснення, тиск і сором в області грудей є найбільш поширеними симптомами вегето-судинної дистонії, тобто фізичними проявами тривожного розладу.

Симптоми нервових болів у грудях мають такий вигляд:

• біль може бути розподілена по всій грудей і бути не сильною, але тривалої;
• може бути гострою, що стріляє, що пронизує, що віддає в живіт;
• може локалізуватися строго в одному місці;
• ви можете відчувати, як напружені м`язи в області грудей, іноді виразно помітний їх спазм;
• горіння або оніміння в області грудей;
• тиск на груди і здавленість всередині неї;
• почуття розпирання;
• міграція болю в спину і її повернення назад.

Психогенні болі в грудях можуть переслідувати тривожного людини постійно, а можуть бути досить рідкісним епізодом в його житті. При цьому у одного і того ж індивіда можуть бути періоди в житті, коли болю в грудній клітці його не відпускають, а можуть бути періоди затишшя, що тривають дні, тижні, місяці.

Грудні болю можуть доповнювати собою інші симптоми ВСД або проявляти себе в гордій самоті. Можуть починатися після якогось стресового події або перед ним, а можуть приходить як би на порожньому місці.

Больові відчуття схильні посилюватися в тому момент, коли невротик нічим не зайнятий, наприклад, ліг спати і відчув себе в повній мірі. Досить часто посилення больового синдрому в грудній області спостерігається після їжі, особливо багатою.

Чому виникає нервова біль в грудній клітці?

1. перенапруження м`язів

Оскільки при тривозі людина знаходиться в стані «боротьби і втечі» його м`язи приходять в підвищений тонус. Якщо тривога швидко проходить, то м`язи благополучно розслабляються. Але якщо почуття занепокоєння залишається надовго, м`язи також не можуть повернутися в нормальний стан.

Подібне перенапруження м`язів дуже часто призводять до болів в самих різних областях тіла людини. У тому числі і в грудях.

2. абдомінальний дискомфорт

Вегетосудинна дистонія часто пов`язана з такими явищами, як здуття живота і підвищене газоутворення. Скупчилися в кишечнику гази розпирають черевну порожнину, вона починає підпирати собою знизу легені і серце, і це призводить до виникнення болю в грудях.

Друга причина, по якій живіт є причиною неприємних відчуттів у грудній області, - це відображені болю.

Хвилювання і нервовий трепет дуже часто викликає дискомфорт в шлунку. Недарма англійці називають цей стан «метеликами в шлунку». Так ось ці «метелики» дуже легко перелітають з живота в груди.

3. гіпервентиляція

Це - одна їх найбільш частих тілесних проблем, з якою зіштовхують тривожні невротики, бо хвилюватися і не збити собі подих досить складно.

Зв`язок же між гипервентиляцией і болем в грудній клітці наступна. Гіпервентиляція призводить до скорочення кровоносних судин, а це, в свою чергу, може викликати біль, в тому числі і в грудях, де судини дуже великі.

4. самонавіювання

Всі тривожні хворі з проявами вегето-судинної дистонії, тобто симптомами фізичної тривоги, зосереджені на стан свого здоров`я і приділяють йому надмірно пильну увагу.

Однак деякі невротики досягають в цих діях вищого пілотажу. І відчувають біль тоді, коли її немає зовсім. І особливо часто вони відчувають її в груди, так як там серце, а воно у них не здорово, отже, має боліти.

Як позбутися від психогенних болів в грудній клітці?

Повна ліквідація хворобливих відчуттів в області грудей можлива тільки тоді, коли пішла тривога. Тобто для цього необхідно позбутися від тривожного, тривожно-фобічні неврозу та інших подібних станів. Це не просто. На повернення до нормального життя можуть йти роки. Тому важливо знати, як послаблювати болю в грудях тут і зараз.

А для цього треба зробити наступні дії.

Перш за все, слід зрозуміти, що викликає у вас болі найбільш часто: чи йдуть вони з живота, від м`язи, від частого дихання. Як тільки ви це зрозуміли, ви можете постаратися зменшити больовий синдром, впливаючи на його тригер.

1. Якщо в грудях болить від гіпервентиляції

використовуйте ті методи, які застосовують для ліквідації панічної атаки, викликаної гипервентиляцией. А також навчитеся правильно дихати, вивчивши цю інструкцію.

2. Якщо біль у грудній клітці йде від живота

Постарайтеся переглянути свій раціон харчування і виключіть з нього ті продукти, які викликають підвищене газоутворення і метеоризм.

3. Якщо груди болить через спазм м`язів

використовуйте техніку м`язової релаксації для повного розслаблення. Особливо пильну увагу зверніть на вправи для спини, живота і плечей.

Ви також можете навчитися виконувати вправа для розслаблення живота і сонячного сплетіння. Це допоможе вам не тільки ліквідувати надмірний м`язовий тонус, але і нормалізувати дихання.

4. Якщо болю насправді немає зовсім

Тут рецепт один - відволікання.