Обережно - стрес?

Обережно - стрес?
--------------------------------------------------------------------------------

Що таке стрес?

Життя складається з очікуваних або несподіваних подій. Вони можуть бути приємними чи ні. Ми на них реагуємо залежно від наших потреб і від знання ситуації. У тих випадках, де інформації достатньо, ми здатні реагувати спокійно. Навпаки, недолік необхідної інформації змушує нас хвилюватися. Але іноді людина повинна бути готовий до події дуже несподіваного і важливого для нього, про який він нічого або майже нічого не знає. У цьому випадку реакція організму може посилитися до такої міри, що виникнуть серйозні порушення як у фізіологічному, так і в психологічному плані. Тоді звичайний набір емоцій поступається місцем неспокою або тривозі: людина занурюється в стресовий стан.
Стан стресу можна визначити як виникнення потреби дозволити конфліктну ситуацію і адаптуватися до нових умов. Отже, шлюб, розлучення, повторний шлюб можна кваліфікувати як стресові ситуації. Те ж саме можна сказати і про переліт в інший часовий пояс, тенісному матчі, картковій грі, підвищенні або зниженні на службі або втрати роботи. Природно, що одні з стресів можуть мати емоційно позитивне забарвлення, а інші - емоційно негативну. Далеко не всі з них небезпечні для здоров`я, не всі ведуть до депресії.

Основні відмінності між емоційно позитивним і негативним стресами можуть бути сформульовані наступним чином


Власний вибір. Якщо ситуація обрана особисто Вами, визначена, і необхідно тільки зібрати всі сили в кулак і вирішити проблему, то Ваші почуття можна назвати скоріше «стимуляцією», ніж стресом. Стрес виникає в тому випадку, коли задача поставлена не Вами, а ситуація нав`язана ззовні.
Власний контроль. Стрес може виникнути і в тому випадку, коли Ви не в змозі контролювати ситуацію і змушені залишатися в ролі пасивного спостерігача. Якщо доводиться контролювати ситуацію, яка Вам не до душі і нав`язана Вам силою (начальником, бандитами, бюрократами, податковою інспекцією, Вашими дітьми і їх приятелями), то стрес збільшується в багато разів.
Передбачення і попередження наслідків. Дуже важко пристосуватися до нової ситуації і знайти з неї вихід, навіть якщо наслідки заздалегідь передбачувані. Але набагато важче адаптуватися до нових умов, якщо наступні події передбачити не можна. Перша ситуація може Вам до смерті набриднути, а друга - привести до стресу, наслідки якого можуть виявитися для Вас фатальними
Як виявити стрес?

Ви не можете управляти стресом, оскільки це не в Вашій владі. Але зверніть увагу на його ранні сигнали - адже чим раніше Ви їх побачите, тим легше буде впоратися з причинами і наслідками назріваючого в організмі збою. Без сумніву, намагаючись розібратися в собі, Ви зможете якісно змінити своє життя, а серйозне ставлення до ранніх сигналів небезпеки, що загрожує допоможе правильно вибрати шлях, що сприяє збереженню здоров`я і довголіття.




фізичні сигнали

Ви відчуваєте, що змінилося Ваше фізичний стан.
Головний біль,
болю в хребті,
печія,



болю в грудній клітці,
нудота,
переривчасте і неглибоке дихання,
запаморочення,
алергічні реакції,
високий тиск,
м`язовий спазм.
Це сигнали, які подає Вам Ваш втомлений від перенапруги організм, їх важливо вчасно помітити. Тоді Ви легше з ними впораєтеся.

психологічні сигнали

депресії
Зазвичай депресія дає про себе знати появою дратівливості. У стресовій ситуації люди відчуває, що втрачають контроль над деякими аспектами свого життя. Симптоми погіршення фізичного стану організму і зміни поведінки можуть посилюватися у багато разів.
дезорганізованность
Стрес поглинає увагу і зводить до мінімуму здатність концентрувати свою увагу. Результатом цього можуть бути неохайність, неуважність або прийняття помилкових рішень.
оборонна позиція
Поява такого сигналу відображає неадекватна вимога людини до себе «бути сильним». Він не повинен бути слабким, піддаватися впливу стресу. Іноді така позиція - не більше ніж гра на публіку, а іноді - переконання, яке призводить до заниженої самооцінки і самобичування. Багато людей намагаються не піддаватися насувається стресу. У найпростіших ситуаціях вони стають деспотичними, будь-яка незгода приймають як спробу принизити їх гідність і похитнути авторитет.
несамостійність
Деякі люди, опиняючись в стресовому стані, втрачають здатність до виконання своїх функцій. Починається процес деградації: вони хотіли б залишитися незмінними - впевненими в собі і дієздатними, тому бояться усвідомити поява цього сигналу, а ще більше побоюються, що їх несамостійність помітять оточуючі. Почуття провини тільки підсилює стрес.
Втрата ділових якостей
Труднощі з прийняттям рішення і виконанням задуманого. Стрес зазвичай означає втрату контролю, обмеження вибору. В таких умовах дуже важко прийняти рішення, навіть найпростіше, а головне - його виконати.
Якщо Ви відзначили у себе хоча б один з перерахованих ознак або будь-яку їх комбінацію, значить, настав час втрутитися в власне життя - спокійно подумати, обговорити ситуацію (бажано з близькою людиною), спробувати з`ясувати і усунути причини, що викликали Ваше психофізичний перенапруження. Так, ось ще: чергуєте роботу і відпочинок, не допускайте дисбалансу в якусь сторону - тоді у вас буде менше стресів. Пам`ятайте - все в ваших руках!