Релаксація як засіб боротьби зі стресом

Автоматіческого реакція тривоги складається з трьох послідовних фаз (відповідно до теорії Г. Сельє):

- імпульс

-стрес

-адаптація.

Іншими словами, якщо настає стрес, то незабаром стресовий стан йде на спад - людина так чи інакше заспокоюється. Якщо ж адаптація порушується (або взагалі відсутня), то можливе виникнення деяких психосоматичних захворювань або розладів.

Отже, якщо людина хоче направити свої зусилля на збереження здоров`я, то на стресовий імпульс він повинен усвідомлено відповідати релаксацією. За допомогою цього виду активного захисту людина в стані втручатися в будь-яку з трьох фаз стресу. Тим самим він може перешкодити впливу стресового імпульсу, затримати його або (якщо стресова ситуація ще не наступила) послабити стрес, запобігши тим самим психосоматичні порушення в організмі.

Активізуючи діяльність нервової системи, релаксація регулює настрій і ступінь психічного збудження, дозволяє послабити або скинути викликане стресом психічний і м`язову напругу.

Так що ж таке релаксація?

релаксація - це метод, за допомогою якого можна частково або повністю позбавлятися від фізичної або психічної напруги. релаксація є дуже корисним методом, оскільки опанувати нею досить легко - ля цього не потрібно спеціальної освіти і навіть природного дару. Але є одна неодмінна умова - мотивація, тобто кожному необхідно знати, для чого він хоче освоїти релаксацію.

Методи релаксації потрібно освоювати заздалегідь, щоб в критичний момент можна було запросто протистояти роздратуванню і психічної втоми. При регулярності занять релаксаційні вправи поступово стануть звичкою, будуть асоціюватися з приємними враженнями, хоча для того щоб їх освоїти, необхідно завзятість і терпіння.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Що таке стрес? фото

Що таке стрес?

Незважаючи на те що практично кожна людина в своєму житті стикався зі стресами і знає, що таке стрес, в науці досі не…

Стрес фото

Стрес

Поняття, введене Г. Сельє в 1936 р для позначення стану психічного напруження, зумовленого виконанням діяльності в…

Релаксація фото

Релаксація

Стан спокою, пов`язане з повним або частковим м`язовим розслабленням. Розділяють довготривалу релаксацію, яка…

Релаксаційний тренінг фото

Релаксаційний тренінг

Релаксаціонний тренінг спрямований на самостійне зняття емоційної напруги, запобігання можливого стресу, зняття…

Стресову напругу фото

Стресову напругу

Ітак, стрес - це напружений стан організму, тобто неспецифічна відповідь організму на пред`явлене йому вимога (стресову…

Куточок дідуся фрейда фото

Куточок дідуся фрейда

Автоматіческого реакція тривоги складається з трьох послідовних фаз (відповідно до теорії Г. Сельє): - імпульс -стрес…

Аутогенне тренування фото

Аутогенне тренування

Аутогенне тренування (AT). Найбільш відомим методом психічної саморегуляції є аутогенне тренування, розроблена…

5 Секретів життя без стресу фото

5 Секретів життя без стресу


Секрет №1. Робіть перерви для відпочинку. Стрес змушує нас втрачати енергію на непотрібну напругу м`язів. На…

Релаксація фото

Релаксація

Зтрессовая реакція викликає в організмі звичайним рефлекторним шляхом природне відповідь дія. Наш сьогоднішній…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Релаксація як засіб боротьби зі стресом